Con 5 comidas al día, aunado a 5 minutos de ejercicios, durante 5 semanas, representa ser la fórmula de la dieta del factor 5, con la firme intención de bajar muchos kilos en poco tiempo. Y es que, estamos en presencia de uno de los planes revolucionarios de este mundo tan diverso del comer bien, para lograr grandes resultados, que cada vez más van consolidándose en el gusto de las personas.
Contrario a lo que muchos suelen pensar, dejar de comer no es lo que te ayudará, sino más bien, teniendo en cuenta cuáles son los alimentos que te ayudarán a bajar de peso, los podrás incluir dentro de una rutina que no es compleja para apuntarse, ni muchísimo menos restrictiva, como suelen ser muchas, y llegan realmente a aburrir a las personas. Te traemos el listado definitivo de comidas a implementar y su aportes para el cuerpo.
Frutas
Uno de los principales alimentos que debes tener en cuenta al apuntarte a la dieta del factor 5 son las frutas. Serán un fiel acompañante para que tu cuerpo, ante todo, se mantenga a tope con las energías, al igual que puedas recibir vitaminas, minerales, y esa fuente de fibra y otras propiedades de las frutas que son imprescindibles.
Para poder bajar de peso, has de incluir en este listado el plátano, es el número uno dentro de este grupo, funge como un perfecto quemador de grasas. Asimismo, tienes que considerar el pomelo, la ciruela, cereza y el albaricoques. Son perfectos para nutrir al cuerpo con vitamina C y A que aniquilan el peso que tienes demás. La manzana, el aguacate, y el kiwi completan esa lista que puedes variar a lo largo de las semanas.
Pollo
Pensando en la sana implementación de la dieta del factor 5, una de las proteínas fundamentales a considerar es el pollo. No solamente porque te permite bajar de peso, sino que estarás comiendo uno de los alimentos más ricos y poderosos que puedes tener en medio de una dieta, de cualquier tipo, que quede claro.
Al ser el pollo bajo en grasas, este será el punto de partida para que logres tener un cuerpo de 10 puntos. Además, te vas a proteger tu salud, tomarás vitamina B6, y la piel que empezarás a lucir será renovada; los expertos sostienen que comer pollo ayuda a mejorar la piel y hasta la misma visión. Tienes muchas formas de hacerlo, sobre todo, al horno, o a la plancha vienen de lujo.
Pescado
Preferiblemente debes elegir la sardina, el atún o el salmón. Son los mejores que puedes sumar en este nuevo hábito de alimentación que estarás ejecutando al adentrarte en los encantos de la dieta del factor 5. Y es que, se trata de otra proteína, que es preciso la tengas muy en cuenta, porque esta fórmula 5-5-5 es toda una revelación y tiene efectos muy rápidos, que siempre es lo que se busca.
Como dato importante, estarás tomando proteínas de enorme calidad, y justamente es lo que necesita tu organismo. Te favorece enormemente en la digestión, y además te llevarás a la boca pocas calorías, que influyen en esos resultados de lujo que verás en un abrir y cerrar de ojos, sin estresarte tanto. Como los pescados traen minerales y omega 3, puedes cuidar tu corazón, correrás menos riesgos de semana sufrir por una gastritis, es decir, no conforme con bajar de peso, ganarás salud y eso es sumante importante para todo ser humano.
Lácteos bajos en grasas
Para cumplir a cabalidad con este sistema de alimentación y ejercicios para forjar cambios trascendentales en tu peso, y en tu salud en general, es de gran relevancia tu compromiso para no caer en errores. Por tal motivo, los lácteos son otra de las opciones de alimentos que no debes alejar de tu vida. Si bien es cierto que puede leerse como muy amplio este punto, te ofreceremos los que mejor se adaptan a esta dieta del factor 5. Puedes tomar leche descremada.
Es de las más buscadas, por lo que no llegará a tu organismo el colesterol ni mucho menos la grasa. De la misma manera, está la leche en polvo descremada, yogures naturales, el queso ricotta o el requesón. Otra de las sugerencias es el parmesano y la mozzarella que serían alternativas para combinar en tus comidas y son saludables en todo momento. Se trata de alejar la sal y las grasas que no son sanas.
Granos saludables
Sin duda alguna, los granos son esenciales para que tengas todos los alimentos necesarios que formarán parte de tu estilo de vida.
Es por ello, que traemos a colación el arroz integral. Pues sí, es la opción para que disfrutes de sus propiedades nutricionales que son la provitamina A, el calcio y el hierro, tiene más, sin embargo, estas que te desvelamos son cruciales para que puedas adelgazar comiendo arroz.
Por si fuera poco, el amaranto, la quinoa, y la cebada entran perfectamente en este cúmulo de alimentos en forma de granos que son muy saludables, y sirven para que la dieta del factor 5 la tengas en tus manos. Esto repercute en lograr el peso que tanto habéis soñado.
Cereales
La ventaja de comer cereales en la dieta del factor 5, es que tendrás la posibilidad de llevar la mejor dieta de tu vida, porque, al ser los cereales, una fuente directa de fibra, esto le sienta bien al cuerpo, que, ahora estará sometido a una forma de comer distinta a la que llevabas. Esta evolución podría ser drástica si antes comías todo lo que encontrabas en la nevera.
En este sentido, lograrás tomar vitaminas, minerales, selenio, y reducir el azúcar en la sangre. Para que te apuntes a los cereales saludables, debes fijar tu atención en la avena, el centeno, y hasta el mismo Alforfón, otra de las recomendaciones que te impulsará a consolidar una dieta muy fuerte, rica y llena de efectos para tu cuerpo.
Aceite de oliva o aceite de canola
Las grasas se permiten en la dieta del factor 5. En un primer momento, puedes cocinar con aceite de oliva, un clásico para las amas y amos de casa.
Su lema de acción es el ya conocido "vivir más y mejor", por lo que además de ayudarte a perder peso, te aleja de un posible cáncer; si has pasado por problemas intestinales éste ayuda por la presencia del selenio. Tiene propiedades que son muy buenas para eliminar bacterias en el organismo.
Por otro lado, no debemos olvidar al aceite de canola, muy conocido por todos al traer ácidos grasos, contiene omega-3 y es de los aceites que menos grasas saturadas albergan, siendo un punto de apoyo para incluir en la dieta y adelgazar a través de este infalible método.
Líquidos
Cerramos con broche de oro con la fuente de vida para todo ser vivo. Se trata del agua. Tomar agua no es simplemente para estar hidratado, sino que se sabe de sus poderes tan enormes de mejorar el sistema inmunológico, limpia el organismo, aleja los dolores de cabeza, y es esencial para tu salud.
Además, no puedes bajar de peso si no te mantienes hidratado, y liberas toxinas que pueden estar alojadas en tu cuerpo. Podrías tomar batidos de frutas sin azúcar, caldos de pollo, o algunas cremas tipo consomé que no tengan sólidos, la idea es que tengas los líquidos que necesitas diariamente.