El verano ha llegado y las altas temperaturas de seguro están haciendo que despiertes empapado en sudor. Para no sudar en la cama al dormir, son varios los trucos que puedes poner en práctica, así que si ya no aguantas despertar a mitad de la noche con el pijama pegado al cuerpo, sientes que tu concentración va en bajada por lo poco que logras dormir y durante el día tus ojeras revelan que has pasado una noche fatal, este artículo es para ti. Descubre como puedes lograr un mejor descanso incluso en las noches más calientes del verano y duerme como un lirón.
Cómo evitar sudar en la cama al dormir

Tal como lo hemos señalado, son varios los trucos que puedes poner en práctica para conseguir un buen descanso incluso cuando las temperaturas han alcanzado el máximo. Por supuesto, estas cosas que puedes poner en práctica, van desde las que puedes controlar directamente en ti y otras que van más relacionadas con crear el ambiente adecuado.
Vamos a comenzar con las que dependen de ti y que incluso te ayudarán a dormir así no te encuentres en casa, pues, imagina que vas de vacaciones y has dejado tu fresca habitación acondicionada, lo ideal es que logres conciliar el sueño en cualquier lugar, así que empecemos por lo que puedes hacer por ti. ¡Empecemos!
Lo primero que debes evitar: comer demasiado en la cena

Lo primero que debes tener en cuenta es que, si buscas tener un mejor descanso y un sueño reparador, así como no sudar en la cama al dormir, algo básico que debes tener en cuenta es la cantidad de alimento que ingieres antes de irte a la cama.
Si consumes una comida copiosa, tu digestión se retrasará significativamente, y adivina qué, mientras intentas dormir, tu organismo se mantendrá activo haciendo todos los procesos de la digestión, por lo que, terminarás generando más calor y, por supuesto, si además el ambiente está caliente, imagina el resultado… Tu pijama empapado y tú sin poder descansar. Así que, consejo número 1: No te des un atracón de comida antes de dormir.
Darse una ducha: una de las mejores maneras de evitar sudar en la cama al dormir

Si bien, darse una ducha siempre es placentero, en las noches de verano el placer aumenta; y cómo no hacerlo, si la piel se refresca, y sientes por unos instantes la tranquilidad de no estar sudado y con la ropa pegada al cuerpo.
Pues bien, si tomas una buena ducha antes de irte a la cama, no solo contribuirás a templar la temperatura de tu cuerpo, sino que también conseguirás relajarte mejor. Una ducha eliminará también la piel muerta y el sudor acumulado sobre tu piel, liberando tus poros y proporcionándote una mejor sensación térmica y, por supuesto, de limpieza y frescura, lo que se traduce en no sudar en la cama al dormir.
Ten a la mano un pijama adecuado

Tener un pijama adecuado es otro de los básicos si quieres descansar mejor y evitar sudar en la cama al dormir así que, al ir de compras, no olvides tomar ropa para dormir que sea cómoda fresca y de tejidos como el algodón, los cuales permitirán un mejor descanso.
Un buen pijama de algodón, será absorbente y dejará que tu piel transpire mientras evita que el sudor se concentre entre tu piel y la tela. Sí, puede ser que encuentres pijamas muy bonitos en otro tipo de tejido, pero alejarte de los que son de tejido sintético, te permitirá dormir mejor. También puedes dormir sin ropa y descansarás mejor.
Pon en práctica un truco con tus sábanas para que estén más frescas

Si sientes que, aun cuando cenaste ligero, te duchaste y tienes tu pijama de algodón, igual la temperatura de la habitación te tiene con problemas para dormir, puedes recurrir a un sencillo truco que permitirá que tus sábanas estén más frescas.
Para momentos de intensa sensación térmica en la habitación, solo debes tomar tus sábanas y la funda de tus almohadas, colocarlas dentro de una bolsa de plástico y dejarlas en el refrigerador por unos minutos. Haciendo esto evitarás sudar en la cama al dormir. Obtendrás un mejor resultado si lo haces también con tu pijama.
Otra manera de hacerte aliado del frío para evitar sudar en la cama al dormir

Así como llevar tus sábanas y pijama al refrigerador te puede ayudar, utilizar una bolsa de frío también es una fantástica opción. Consigue una bolsa de frío o perlas de refrigeración y colócala en el interior de tu almohada.
Quizás no se mantenga fría durante toda la noche, pero te permitirá mantenerte fresco por más tiempo luego de darte la ducha e irte a la cama, lo que evitará sudar al dormir al menos por unas horas y te ayudará sin lugar a duda a conciliar el sueño.
Convierte tu habitación en un lugar de descanso muy fresco

Bien, como ves, son varios los trucos que puedes poner en práctica antes de irte a dormir para conseguir un mejor descanso y sobre todo evitar sudar en la cama al dormir. Ahora bien, hasta ahora, los consejos que te hemos ofrecido son directamente hacia ti.
¿Sabías que también puedes conseguir crear un remanso de frescura en tu habitación? Sí, tal como lo lees, hay algunas cosas que puedes hacer para que tu habitación sea más fresca y confortable para dormir. Veamos los consejos que funcionan para tener un mejor lugar para tu descanso.
Bajar las persianas te ayudará a no sudar en la cama al dormir

Ya te hemos hablado sobre algunos remedios caseros para sobrevivir a una ola de calor, y entre ellos te contamos sobre uno que realmente funciona, el cual solo se trata de bajar las persianas en casa.
Sí, tal como ves, lo que debes hacer es mantener las persianas bajadas, especialmente si los rayos del sol dan directamente hacia tu habitación durante varias horas. Con esto evitarás que se caliente demasiado y lograrás que se mantenga más fresca.
Compra almohadas y sábanas transpirables

Conseguir un buen descanso y no sudar en la cama al dormir, también depende del tipo de ropa de cama que utilices para vestir tu colchón y tus almohadas, así que nada mejor que tener esto en cuenta cuando vayas de compras por estas cosas.
Para evitar el calor en las noches de verano, es recomendable utilizar almohadas frescas y transpirables, por ejemplo almohadas con llenado de gel o espuma de memoria diseñadas para mantener la cabeza fresca y cómoda. Además, las fundas de almohada de materiales frescos y transpirables como el algodón también pueden ayudar a reducir el calor durante la noche. Consigue también, por supuesto, sábanas de algodón.
Ten en casa un colchón adecuado

Cuando se trata de conseguir el descanso de un lirón, incluso el colchón puede jugar a tu favor o en tu contra. Lo ideal es contar con un buen colchón si quieres tener un dulce descanso, evitar sudar en la cama al dormir y despertar a cada momento.
Para evitar el calor en los colchones se recomienda escoger aquellos que, gracias a su material de fabricación, permitan la dispersión del calor, tales como los colchones con espuma de memory foam con partículas de gel. Además, se pueden utilizar fundas de colchón de materiales frescos y transpirables como el algodón para ayudar a reducir el calor durante la noche. Ahora ya sabes cómo puedes conseguir un mejor descanso incluso en las noches más calurosas. ¿Conoces algún otro truco?