Desde el principio de los tiempos, los humanos se han preocupado por hablar correctamente en su lenguaje con el motivo de que sea entendible aquello que quieran expresar.

Para esto, cada oración que pronunciamos debe estar compuesta de ciertos elementos para que tenga lógica y sentido. Uno de los más fundamentales en la gramática son los verbos, en particular los verbos transitivos, los cuales nos informan de la acción del sujeto, y forman parte del predicado, dándonos a entender qué es lo que se está haciendo.

¿Qué es la transitividad?

En términos generales, la transitividad no es más que la acción de pasar o transferir algo de un punto a otro. Si prestas atención, este concepto puede comenzar a darte una idea de lo que es un verbo transitivo.

Pero un significado más concreto se lo otorga la gramática tradicional española, quienes la definen como la manera en que recae la acción en otro sujeto u objeto complementario para que exista una semántica en la oración.

¿Qué es un verbo transitivo?

Ahora bien, existen varios tipos de verbos para clasificar las gran variedad de acciones, uno de esos tipos son los muy conocidos verbos transitivos. Estos son los que expresan una acción que requiere de un complemento directo para aportarle un significado más completo a tu oración.

En caso de no tener esa información complementaria, el significado de la oración sería pobre y costaría entender de lo que se habla. Es decir, toda la información valiosa es trasmitida al complemento para que ambos puedan funcionar juntos. No pueden funcionar el uno sin el otro.

Ejemplos de verbos transitivos

Teniendo claros los conceptos de verbos transitivos, pasamos ahora a unos ejemplos para que puedas entender mejor.

¿Qué piensas cuando lees la frase "Ella eligió"? Podrás notar que son palabras que no te aportan mucha información, como si faltara algo. Ahora, si lees "Ella eligió estudiar Arquitectura", notarás que es una frase más completa y que tiene un valor significativo.

"Elegir" es entonces un verbo transitivo porque estando por sí solo no genera un impacto, necesitando así un complemento para funcionar.

Otra manera de explicarlo sería con el verbo encontrar, si en una conversación dices "Yo encontré" a lo mejor no entienden muy bien tu mensaje, pero si le agregas un complemento como "Yo encontré un mejor trabajo", la oración tendrá más lógica.

Otras oraciones con verbos transitivos que te pueden servir de ejemplo:

- Él compró un nuevo vehículo para su hijo.

- Mi hermana da clases en una academia de inglés.

- Mi hija adora a su nueva mascota.

- Mi computadora está descompuesta.

- Ella prepara la cena para su familia.

- Yo hago ejercicio casi todos los días.

- El niño miró un avión en el cielo.

- Mi perro cogió el balón.

- Sarah quiere salir al cine.

- Mi jefe ofreció trabajo a desempleados locales.

Verbos intransitivos e intransitivos

De esta forma, así como existen los verbos transitivos también existen los intransitivos. Estos son básicamente lo contrario, los que no necesitan de una información complementaria para mantener su significado semántico.

Estos verbos pueden aparecer en oraciones que por más cortas que sean pueden aun ser comprensibles y transmitir un mensaje, es decir, tienen validez por sí mismos.

Nunca se deben confundir estas definiciones entre sí, puesto que eso provocaría que nuestra gramática al expresarnos sea incorrecta y los oyentes no capten la información debidamente. Debemos hacer un buen uso del español.

Ejemplos de verbos intransitivos

A diferencia del caso anterior, aquí los verbos son autosuficientes, sin necesitar de otro aparte que lo complemente. Por ejemplo si escuchas la frase “El bebé duerme” se puede entender el mensaje con solo la existencia del verbo dormir. La información complementaria es algo opcional.

Otro caso es la oración “El perro juega”, esto contiene un verbo que es suficiente para darnos una idea de lo que está haciendo nuestro sujeto. Se le puede o no añadir información, como por ejemplo “El perro juega con su pelota” pero esto pasaría a ser solo datos extra que no afectan la semántica en sí.

Otras 10 oraciones intransitivas sencillas que te pueden ayudar:

- El pez nada.

- Nuestro sol brilla.

- Los gatos juegan.

- El ladrón huyó.

- Mi amiga me sonrió.

- Ayer en la mañana llovió.

- Los perros de la calle ladran.

- Mi hijo llora.

- Juan todos los días lee.

- Las flores del patio crecieron.

Consejos para mejorar la gramática de los verbos

Aprender y mejorar tu gramática en español te aportará beneficios para utilizar el idioma de una mejor forma con la que puedas explicarte claramente y sentirte más cómodo. Esto tal vez implique memorizar muchas reglas gramaticales que a simple vista parecerán tediosas. Pero aquí te dejamos algunos consejos para mejorar poco a poco

• Busca y lee diferentes textos sobre cualquier tema de tu interés, en ellos subraya todos los verbos que encuentres. Esto te ayudara a memorizarlos y saber identificarlos.

• Verifica si la conjugación de los tiempos verbales que utilizas al escribir es la correcta. Existen referencias en internet de listas con las diferentes formas de conjugar cada verbo.

• Cuando estés a punto de escribir una oración, léela en voz alta y piensa si para ti el mensaje que quieres dar es totalmente claro. De no ser así, busca la manera de redactarlo mejor.

Esta es toda la información necesaria que necesitas conocer acerca de los verbos transitivos y de la importancia que estos tienen para ayudar a desarrollar una mejor comunicación en cualquier idioma. Esto no solo te ayudara a expresar todo lo que sientes y piensas, sino también a escuchar los pensamientos del resto.

Recuerda que la mejor forma de aprender las reglas gramaticales de un lenguaje, es invirtiendo todo el tiempo que puedas en lecturas y prácticas. Busca siempre métodos de estudio con los que se te haga más fácil aprender y mediante eso puedes convertirte en todo un profesional del idioma. ¡Nunca temas a equivocarte! Siempre habrá personas dispuestas a corregirte y ayudarte a mejorar.

La burundanga es una droga que se extrae de una planta llamada Datura Estramonio. Esta es muy común en España y América Latina, esta tiene una flor blanca, que contiene unas semillas compuestas por dos alcaloides la hiosciamina y la escopolamina. Este último funciona como un potente analgésico o relajante.

Cuando se mezclan estas semillas con algunos compuestos químicos, es que se crea la burundanga. Esta tiene varios nombres dentro de ellas como droga  zombi, al consumirla quedaras en un estado, donde no poseerás una voluntad e irás perdiendo poco a poco tus sentidos.

Esta droga es utilizada mucho por violadores  o secuestradores para dormir a sus víctimas. Normalmente las víctimas la ingieren en una bebida, debido a que al disolver el polvo en cualquier líquido, no se notará ninguna diferencia de sabor o color. Sin embargo esta  también se puede utilizar para la medicina debido a su efecto analgésico

¿De dónde proviene la burundanga?

Esta droga se obtiene de las semillas de una planta. La Datura Estramonio es el nombre de la misma, esta tiene un aspecto ornamental y se usa mucho en los países de América Latina, y en algunos de Europa como España. Las semillas contienen varias sustancias que funcionan como un analgésico.

Esta planta primero se utilizaba para la medicina. Para aliviar dolores muy fuertes, como los de parto o postoperatorios. Sin embargo algunas personas descubrieron que pulverizando la semilla y mezclándola con algunos componentes químicos es posible hacer una droga poderosa.

Lamentablemente esta droga se volvió muy utilizada por el atacante debido a los efectos que tienen. Además que esta resulta casi imperceptible para la víctima, debido a que esta no contiene ningún olor, y color

Como se absorbe

La única forma en la que esta droga puede hacer efecto, es a través del sistema gastrointestinal.  Es decir que el caso de que entre en contacto con ella  esta no produce ningún efecto.

Normalmente la víctima consume esta droga por vía oral. Los delincuentes la colocan dulces, chocolates, bebidas, etc. Esto es debido a que el efecto de la burundanga puede ser muy prolongado, una vez entre al sistema gastrointestinal. También es posible ingerir por vía respiratoria mediante cigarros. Aunque esta no es la forma más común que los atacantes la utilices.

El problema principal de esta droga es que es casi imposible detectarla.  Debido a que esta carece de color y olor. Al poco tiempo de consumirla iras perdiendo poco a poco los sentido, hasta quedar inconsciente. Esta droga puede ser muy peligrosa debido, que en el caso de ingerir una dosis muy alta esta puede causar la muerte.

Síntomas

Como se mencionó anteriormente esta droga afecta la conciencia de la persona que la ingiera. Pero los síntomas iniciales serán resequedad de piel, sed, dificultad para hablar, pupilas dilatadas con reacción lenta a la luz y visión borrosa para objetos cercanos. Además que también se manifiesta con enrojecimiento de la piel y disminuye el sudor.

El ritmo cardiaco aumenta, además de producir retención urinaria. En caso de sufrir una dosis muy elevada, puede causar una arritmia cardiaca, taquicardia, dificultad respiratoria, colapso vascular,  convulsiones, depresiones severas, entrar en estado de coma y la muerte.

La burundanga al consumirla también tiene muchos efectos en el sistema nervioso. Las personas al consumirlas entrarán en un trance en el que no podrán responder por su propia voluntad, debido a los efecto de la misma. También es común que la víctima no recuerde nada de lo sucedido.

Tratamiento

En el caso de ingerir esta droga, es necesario acudir rápidamente a un hospital, para  recibir un tratamiento para evitar efectos más graves. Es necesario estar en un zona permeable con buen flujo de aire, hidratarse, control de la hipertermia con hielo y una sonda.

En caso de recibir una dosis muy alta, es necesario hacer un lavado gástrico con carbón activado. En caso de que la víctima presente una mejoría progresiva, solo serán necesarias medidas generales de prevención hasta que sea dado de alta. Esta es una de los tratamientos más efectivos para esta droga debido a que esta hace efecto es a través del sistema digestivo

Si el paciente tiene delirio o entra en estado de coma, es necesario administrar fisostigmina. Esta es una droga inhibidora que anula los efectos de la acetilcolinesterasa, y corrige los efectos centrales. Hay que aplicar una dosis de 0.5 – 3.0 mg intravenosos lentos en adultos. Normalmente  esta se metaboliza de forma muy rápida, en el cual es necesario aplicar otra dosis.

Uso medicinal de la Burundanga

La burundanga sin lugar a dudas es una de las drogas más peligrosas que puede haber. Sin embargo, si es administrada correctamente en pequeñas dosis puede utilizarse para fines médicos. Lo máximo que se recomienda utilizar es 330 microgramos, ya después de esto el paciente puede sufrir efectos secundarios, e incluso la muerte.

Esta planta inicialmente se utilizaba con fines médicos, para prevenir y tratar mareos. Además que las semillas de la planta funcionan como un analgésico poderoso, los médicos lo utilizaban como antiespasmódico, antiparkinsoniano e incluso hasta anestesia local. También se puede utilizar en el sector oftalmológico.  Esta se utiliza para dilatar la pupila en exámenes profundos del ojo.

Desde el comienzo la planta con que se elabora la burundanga, se utilizaba para la medicina. Lamentablemente alguien descubrió que al pulverizar la semillas y mezclarlas con algunos químicos era posible hacer una droga muy poderosa.

Una sonrisa saludable no debería causarte ninguna molestia, por lo que siempre debes concertar una cita con tu dentista si tienes dolor de muelas.

POR QUÉ VIENE EL DOLOR DE MUELAS

A veces, un dolor en la parte posterior de la boca es el resultado de un problema subyacente grave que debe ser tratado por tu dentista de emergencia de inmediato.

Sin embargo, los culpables más comunes de esa sensación incómoda en tu sonrisa son simples problemas de salud bucal que pueden esperar a ser atendidos por tu dentista durante unos días. Aquí hay algunos remedios caseros que puedes usar para controlar tu dolor de muelas hasta que sea el momento de tu cita con el dentista.

ALIVIAR EL DOLOR DE MUELAS

1.) Enjuaga con agua salada

Disuelve una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y enjuaga tu boca con la solución durante 30 segundos. La sal es un desinfectante natural que puede aliviar la inflamación y eliminar cualquier bacteria dañina que pueda estar causando su malestar.

2.) Aplicar hielo o una compresa fría

Adormecer las partes de la boca puede aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Puedes lograr esto aplicando una bolsa de hielo o una compresa fría en la mejilla durante 15 minutos a la vez.

3.) Lávate la boca con peróxido de hidrógeno

El peróxido de hidrógeno mata las bacterias, reduce la placa y ayuda a curar las encías sangrantes, pero ten mucho cuidado de no tragarlo. Dilúyelo en agua, agita la solución en tu boca y luego lávate la boca con agua corriente varias veces.

4.) Usa analgésicos de venta libre

Los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno pueden ayudar a tratar el dolor y reducir la inflamación en la boca. Si alguna parte de la boca está sangrando, evita tomar analgésicos anticoagulantes como la aspirina.

OTRAS ALTERNATIVAS MÁS

5.) Usa hilo dental alrededor de la muela adolorida

A veces, un dolor de muelas o una irritación de las encías puede ser el resultado de algo atrapado entre los dientes. Intenta usar hilo dental suavemente alrededor de tu diente dolorido para asegurarte de que no haya nada atascado allí.

6.) Coloca una bolsita de té negro o de menta

El té negro contiene taninos que pueden ayudar a reducir la hinchazón y el té de menta puede aliviar las encías sensibles. Para aplicar este remedio, coloca una bolsita de té tibia y húmeda directamente sobre el diente afectado para aliviarlo.

7.) Productos dentales especializados

Para tratar los dientes sensibles, intenta usar pastas dentales desensibilizantes, cepillos de dientes de cerdas ultra suaves y enjuagues bucales fluorados. Estos productos pueden aliviar el malestar, prevenir daños mayores y ayudar a fortalecer el esmalte.

8.) Usa una bola de algodón con aceite de clavo

El aceite de clavo es un antiséptico natural que se ha utilizado a lo largo de la historia para adormecer el dolor y reducir la inflamación. Frota una pequeña cantidad de aceite de clavo ligeramente diluido en una bola de algodón y colócala directamente sobre el diente dolorido.

Recuerda, incluso si puedes controlar las molestias en casa, siempre debes consultar a tu dentista por un dolor de muelas.

OTROS MÉTODOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE MUELAS

Pasta de jengibre y cayena

Tanto el jengibre como la pimienta de cayena tienen la reputación de ser analgésicos eficaces. Mezcla partes iguales de la especia y espolvorea un poco de agua hasta que se convierta en una pasta. Enrolla una bola de algodón sobre la pasta y luego aplícala en el diente hasta que el dolor desaparezca.

Menta

Al igual que el aceite de clavo, la menta tiene propiedades adormecedoras. Puedes aplicar unas gotas de aceite de menta en el diente. Alternativamente, puedes preparar té remojando una cucharadita de hojas secas de menta en una taza de agua caliente durante unos 20 minutos. Cuando el té se enfríe, agítalo alrededor de la boca. Luego, puedes escupirlo o tragarlo.

Peróxido de hidrógeno

El peróxido de hidrógeno puede matar bacterias y aliviar un poco el dolor. Simplemente haz buches con un trago de peróxido de hidrógeno al 3% y luego escúpelo. Enjuaga con agua corriente para eliminar el peróxido remanente de su boca.

Chicle

Si tu dolor de muelas es causado por un diente roto o pérdida de empaste, colocar chicle masticado y sin azúcar en el área podría ayudar. La encía puede proporcionar una medida de protección para el diente, por lo que es menos probable que las sustancias externas lo irriten.

Mirra

La mirra es un astringente que puede matar las bacterias y combatir la inflamación. Cocina a fuego lento una cucharadita de mirra en polvo en dos tazas de agua durante unos 30 minutos. Después de que se enfríe, agrega una cucharadita de la mezcla a media taza de agua y úsala para enjuagarte la boca.

Los remedios caseros anteriores no curarán la afección que genera el dolor de muelas, pero pueden aliviar el malestar hasta que puedas visitar a tu dentista.

Un tríptico es aquella herramienta impresa de corta extensión que contiene informaciones detalladas sobre algo o alguien. El tríptico es hecho en papel , cartulina u otro material y es único por ser doblado en tres partes. Es decir, posee varias caras informativas.

Los trípticos son utilizados como medios informativos sobre salud, alimentación, deporte, fechas cívicas, investigaciones, entre otras.

El tríptico contiene una cantidad de espacio para escribir y aportar ideas. Fue hecho para sintetizar información pero ser al mismo tiempo bien específicos sobre un tema. Se utiliza todo el espacio (las caras informativas) para mostrar datos de interés, especificaciones y elementos, de esta manera la persona que lo reciba podrá leer cada que sea necesario.

Esta herramienta es como una versión de un pequeño manual y funcionará para cualquier tema que requieras tratar en el colegio, la universidad o hasta en el trabajo.

¿Cuáles son las partes de un tríptico?

Muchos apuntan que el tríptico es una herramienta visual y que funciona maravillosamente en el área del marketing. Pero la verdad es que hasta los centros de salud utilizan esta herramienta para informar a los pacientes o cualquier usuario sobre enfermedades o datos importantes sobre el servicio de emergencia.

En todo caso y sea cual sea el tema, es importante conocer las partes que lo conforman:

• La portada, es el principal elemento que debe llevar el tríptico para atrapar al usuario o lector. Si buscas captar la atención de quien lea este tipo de folleto, deberás explotar toda la creatividad en la portada.

La portada es uno de las partes más importantes y es la pieza que marca el inicio del contenido del tríptico. Si tu deseo es atraer al lector , deberás comenzar aquí con un diseño bien llamativo y frases atractivas.

• La introducción, es aquella que estará en el reverso de la portada y al igual que la primera cara del tríptico, deberá despertar el interés del lector. Es importante el enganche con palabras, recuerda que en este caso el uso de imágenes es reducido.

La introducción suele realizarse fresca, con una redacción atractiva y cero compleja. Si bien la introducción deberá ser una redacción limpia e informativa, también debe ser llamativa para el lector.

• Desarrollo, es toda aquella información que contendrá tu tríptico y la que evidentemente es el resultado de una llamativa portada y posterior introducción. En esta parte, deberás sintetizar la información pero al mismo tiempo no dejar cavidad para las dudas sobre la información que transmites. Es decir que el lector logre comprender todo lo que está plasmado.

En esta parte es para que desarrolles todo el contenido de tu tema con palabras claves, información bien clasificada por partes.

• Contacto, dependiendo del tríptico que realices, en la parte inferior debe existir una casilla o espacio para los datos de contacto. En tal caso se debe dejar un pequeño espacio para el 'llamado a la acción' , para que aquellos lectores que se engancharon con la información puedan consultar por más y pedir los productos o comprar los servicios.

Tipos de trípticos

Hay una variedad de trípticos que son orientados a los diferentes temas a tratar:

• Tríptico de publicidad: está orientado al poder del convencimiento. Este tríptico busca enganchar al lector para que compre o adquiera un producto o servicio (de ser el caso). Estos se pueden encontrar en entidades bancarias, centros médicos, centros de estética, agencias de viaje, entre otros.

• Tríptico de propaganda: esta orientado también al convencimiento pero no al estilo publicitario. Estos funcionan para que los lectores adopten pensamientos o ideologías , posturas sobre alguien o algo. Estos trípticos son perfectos para personajes políticos, para ambientalistas y organizaciones de derechos humanos.

• Tríptico informativo: es aquel que no busca convencer ni vender absolutamente nada. Solo busca informar a los lectores sobre un determinado tema. También busca persuadir pero no al mismo nivel que los dos anteriores.

Este tríptico es utilizado para informar sobre enfermedades, ambiente, equipos, materiales, objetos y cosas, entre otros. Se puede conseguir en museos, zonas de emergencia de hospitales, veterinarios, estética, entre otros.

• Tríptico de arte: es el más creativo de todos y se utiliza para dar soporte a una obra de arte o alguna exposición sobre creatividad. No tiene mucho texto y se caracteriza por ser visualmente atractivo. Su único fin es complementar o mostrar un arte.

Recomendaciones para realizar un tríptico

Como yo lo mencionamos anteriormente, para realizar un buen tríptico debes conocer a qué publico será dirigido y sobre qué tema vas abordar. Dependiendo de eso podrás elegir uno de los varios estilos que existen.

Cuando realices la portada, trata de ser lo más creativo posible. Eso atrapará a los lectores y permitirá que pasen a la siguiente cara informativa.

Lea TAMBIÉN: REMEDIOS CASEROS PARA QUITAR LA TOS

En el tema de la introducción, el enganche con las palabras harán el trabajo. Utiliza palabras claves y una redacción fresca.

Coloca la información en orden y de forma precisa. La idea es no confundir al lector ni que sienta que la lectura es tediosa o complicada.

Si utilizas gráficos deben ser llamativos y que guarden relación al tema. Además, en el diseño puedes jugar con el texto y al mismo tiempo con los gráficos de manera que todo esté relacionado y ordenado.

Si cuidas cada uno de los elementos, es más que asegurado que el tríptico cumplirá su objetivo.

El darse de alta como autónomo genera tener menos cargas administrativas que en otros negocios, para iniciar tu actividad económica solo debes cumplir ciertos requisitos, tanto en la Seguridad Social, como en la Agencia Tributaria.

Debes tener en cuenta que, aunque no tengas trabajadores a tu cargo, es indispensable, disponer de un Libro de Visitas para los inspectores de Trabajo y Seguridad Social.

Debes darte de alta como autónomo en la Seguridad Social, para ello debes presentar la planilla TA0521, bien sea en forma presencial en alguna de las administraciones de la Seguridad Social, o también puedes realizarlo en forma telefónica, teniendo un plazo de sesenta días para iniciar tu actividad.

Realizando lo anterior te darás de alta en el Régimen Especial de Trabajadores Autónomos (RETA). Al presentar la planilla TA0521, debes acompañarlo de los siguientes requisitos:

• DNI, tarjeta de extranjero o pasaporte.
• Tarjeta de la Seguridad Social.
• Permiso de trabajo para trabajadores de nacionalidad extranjera.
• Copia u original de tu alta en Hacienda.

Al momento del alta, debes seleccionar la base de cotización, y las coberturas por las que cotizas. Aunque por ley desde el año 2019, es obligatorio cotizar por:

• Contingencias comunes.
• Contingencias profesionales.
• Cese de Actividad.
• Medidas de formación, orientación profesional y promoción de la actividad emprendedora.

Alta de autónomo en la Seguridad Social: Sede Electrónica

Para esta opción, debes ingresar en la página web de la Seguridad Social, los trámites que tienes que realizar son los mismos, solo que esta vez, se llenarán de forma virtual. Para tener acceso se necesita uno de los siguientes documentos;

• Un certificado electrónico.
• A través de la opción Cl@ve.
• NIF electrónico.

Adquirir el certificado de alta de autónomo:

 Éste se puede adquirir de dos maneras:

• Previa cita en la delegación provincial que te quede más cerca a tu domicilio.
• Ingresando a la Sede Electrónica de la Seguridad Social, en el apartado  Informes y certificados.

Darte de alta como autónomo en Hacienda

Realizado los tramites anteriores, ahora con la planilla 036 debes darte de alta en Hacienda, la cual es la Declaración censal de alta, modificación y baja en el Censo de Empresarios, Profesionales y Retenedores) o el modelo 037, el cual es igual a la anterior pero en forma simplificada.

Los requisitos exigidos por cualquiera de los dos modelos son:

1. Datos personales.
2. Especificar los detalles de la actividad comercial.
3. Tu dirección fiscal.
4. Obligaciones tributarias.

•  Para los profesionales en régimen es deben utilizar el modelo 036
• De IVA especiales, en este caso puedes presentar directamente el modelo 037.

Al realizar los trámites del alta en la delegación de Hacienda correspondiente a tu municipio, igualmente estarás dándote de alta en el Impuesto de Actividades Económicas (IAE), por lo que, con seguridad, estarás libre de pagar este impuesto, puesto que, se requiere percibir un promedio de un millón de euros anuales, para no estarlo.

Darte de alta en el Ayuntamiento para la licencia de apertura

Primeramente, debes tramitar la licencia en el Ayuntamiento, para abrir el local o establecimiento para realizar tu actividad económica.

El coste para la licencia de apertura, se calcula según tus cuentas de facturas, a saber:

1. Relevancia comercial de la calle.
2. Tamaño del local.
3. tipo de actividad.

Darte de alta en el organismo de Trabajo

Si tienes una plantilla de trabajadores, debes comunicar al organismo encargado de tu Comunidad Autónoma, la apertura de un centro de trabajo, recuerda darlos de alta en la Seguridad Social.

Ten en cuenta que, aunque no tengas trabajadores a tu cargo, es requisito indispensable disponerde un Libro de Visitas disponibles para los inspectores de Trabajo y Seguridad Social.

Este libro también lo puedes obtener de forma virtual, en la aplicación del libro de visitas electrónico.

Alta de autónomo online

Cualquier persona empleando la Sede Electrónica de la Seguridad Social y de la Agencia Tributaria, puede cursar el alta de forma telefónica.  

Requisitos para darse de alta como autónomo

La Ley no exige requisitos especiales para darse de alta de autónomo en España, lo único que se debe hacer es residir en el país, para poder emprender una actividad por cuenta propia. De acuerdo a la Seguridad Social, se entiende por autónomo, lo siguiente:

• Aquel trabajador que realiza una actividad económica a título lucrativo.
• Realiza la actividad de manera habitual, personal y directa.
• No está sujeto a un contrato de trabajo.

Además, el autónomo no puede depender de una empresa, ni estar subordinado a ella, esto quiere decir, que debe organizar su actividad con sus propios medios, en caso contrario, se hablaría de un falso autónomo.

Darse de alta como autónomo por días

A partir de la reforma realizada en el 2017, a los autónomos se les permite darse de alta y cotizar únicamente los días de alta del primer mes, igualmente ocurre con la baja; pues solo cotizan los días de alta en el último mes.

La frecuencia con la que se pueden dar de altas y bajas los autónomos, son tres veces al año. Permitiendo esta situación, flexibilidad para aquellos que facturan trabajos esporádicos.

Cuánto cuesta darse de alta

Aunque el alta como tal, no tiene costo, tanto en la Seguridad Social como en la Agencia Tributaria, se debe tener en cuenta que al darse de alta deberá:

• Pagar la cuota de autónomo a la Seguridad Social.
• Cumplir sus obligaciones fiscales, algunas de ellas derivadas de su facturación.

La ilustración de Kant son una serie de ideas que tienen que ver con atrevernos a pensar, a saber por cuenta propia. A tener el valor de usar el entendimiento sin estar sometidos a otro. De hecho, hay lugares en los que se conmemora el día de la ilustración.

Estos conceptos los manejó el filósofo alemán, Immanuel Kant (1724 - 1804) en su artículo ¿qué es la ilustración? publicado en el año 1784 en la Revista Mensual de Berlín(Berlinische Monatsschrift).

La ilustración

El tema de la ilustración apasionó a Kant a tal extremo que determinó que la consigna de la ilustración es básicamente hacer “uso público de la razón”. Que dicho sea de paso, esta idea vendrá a ser uno de los conceptos más importantes del mencionado artículo. Hoy hay talleres sobre la metáfora en el contexto del discurso de la ilustración.

Kant el pensador más influyente de la era moderna

La era que le tocó vivir a Kant fue el siglo XVIII, por tanto, fue testigo ocular de la Revolución Francesa cuya divisa era "Libertad, Igualdad y Fraternidad".

Observó además el filósofo, el desarrollo de aquella revolución científica que siguió a la obra de Newton.

Vivió en tiempos de grandes escritores y polemistas donde se consolidaron las libertades inglesas.

Asimismo, contactó con el pensamiento de Juan Jacobo Rousseau, que fue uno de los grandes escritores y pensadores políticos del siglo XVIII y desempeñó un gran papel en la preparación ideológica de la Revolución burguesa de 1789 en Francia. Expresando la ideología de la pequeña burguesía en proceso de proletarización.

Liberación intelectual del hombre

En la época de Kant, también empezó a agitarse por toda Europa, el proyecto de la liberación intelectual del hombre, que implicaba el saber para liberarnos, para dejar atrás las supersticiones y los engaños, para desafiar a la autoridad, para cuestionar el poder de reyes y clérigos.

Para aquellos momentos se escribían con entusiasmo en Europa, libros para llevar el conocimiento al hombre, como por ejemplo, poner la ciencia de Newton al alcance de todos.

Fue, en fin de cuentas, la época que conocemos como ilustración.

Las raíces de este fenómeno venían de dos siglos atrás

Ciertamente, cuando los comerciantes de Venecia reclamaban libertades e intercambiaban con hombres de otras culturas. Cuando en Italia empezó a redescubrirse la Antigüedad Clásica. Cuando un monje desconocido se atrevió a clavar unas tesis en la puerta de una iglesia, en desafío de la autoridad papal, y con la bandera de que cada hombre tenía la capacidad de ser intérprete de las Escrituras.

Siglos de constante despertar habían transcurrido, pero fue en la época de Kant cuando la Ilustración se manifestó de manera más acabada. Y él fue uno de sus grandes protagonistas en Filosofía, al fin y al cabo, la Crítica de la razón puraconstituyó un abandono de tradiciones anteriores, y un viraje radical para la filosofía en un mundo en el cual, el conocimiento de la realidad vendría de la mano de la observación, la experimentación y la matemática aplicada a ambas.

¿Qué explica Kant en su artículo referido a la Ilustración?

Kant empieza el ensayo con una definición directa de Ilustración: Es la salida del hombre de su minoría de edad, de la cual él mismo es culpable.

Es que Kant no ve la Ilustración como un periodo de la historia. Para él, la Ilustración es un proceso de abandonar la “minoría de edad” en la cual estamos y nos mantenemos por culpa nuestra.

 
¿Y qué es la minoría de edad? Es no atrevernos a pensar por nuestra propia cuenta. No tener el valor de usar el entendimiento sin estar sometidos a otro. Alega el filósofo en este punto, que es por cobardía, por falta de atrevimiento, por indecisión, que caemos en ese estado de someternos a otro y no atrevernos a pensar por nosotros mismos.

¿En qué consiste entonces esa mayoría de edad llamada Ilustración? Lo contrario a la cobardía es el valor. Consiste en tener el valor, la valentía, el atrevimiento, de pensar por nosotros mismos.

Por consiguiente,“Atrévete a saber” (sapere aude) es según Kant, la consigna de la Ilustración, porque la cobardía y la pereza, dice Kant, nos mantienen en la minoría de edad.

Liberación del entendimiento

Refiere el pensador del siglo XVIII, que preferimos someternos al entendimiento de otro antes que asumir el trabajo de pensar. “Trabajo duro, en cuanto no solo entraña esfuerzo sino riesgos porque al usar nuestro entendimiento sufriremos decepciones, y tendremos que abandonar creencias cómodas y establecidas”.

“Pero hay otro factor de dificultad, aquellos a quienes hemos sometido nuestro entendimiento no tienen interés en que nos liberemos. Quieren conservar el dominio que nuestra sumisión les brinda, y para ello nos mantienen en la ignorancia, nos intimidan y nos privan de la libertad”.

Si de algo está seguro Kant es que, aun cuando es difícil y doloroso que el hombre salga de la minoría de edad, es casi inevitable que esto suceda si al hombre se le da libertad.

Y en particular hay una cierta libertad que es crucial para que se de la Ilustración: la libertad de hacer, lo que Kant llama “uso público de la razón”. Este vendrá a ser uno de los conceptos más importantes de su artículo.

¿Cómo resuelve Kant este problema?

Con su famosa distinción entre uso público y privado de la razón. Indica que hay uso público de la razón cuando el hombre se comporta como si estuviera hablando ante un auditorio, ante un público, es decir como un pensador. Hay uso privado de la razón, por otro lado, cuando el hombre ejercita el entendimiento como parte de una función que le ha sido confiada.

“Cuando me formo una opinión sobre los impuestos, a manera de reflexión que hago como persona que piensa en estos temas, y puedo compartir estas ideas con otros como si estuviese hablando a un público que me escucha y con el cual puedo discutir”.

“Hago en ese caso uso público de la razón. Pero supongamos que soy agente de la administración de impuestos, y tengo la misión de cobrar los tributos a los contribuyentes, ese no es el momento ni la ocasión para controvertir sobre la justicia del sistema tributario, pues este no funcionaría si cada vez que llamo a la puerta de un contribuyente se suscita un debate”.

“En este caso –continúa- debo hacer uso privado de la razón, y pedirle al contribuyente que pague”.

Alegaba la emancipación de las ideas

Finalmente decía Kant que la pereza y la cobardía son la causa de que una gran parte de los hombres continúe a gusto en su estado de pupilo. “Es tan cómodo no estar emancipado.

Por esta razón, concluyó, “pocos son los que, con propio esfuerzo de su espíritu, han logrado superar esa incapacidad y proseguir, sin embargo, con paso firme”.

El seguro de vida es un servicio que ofrecen las aseguradoras con el que garantizar cubrirte en caso de riesgos en la salud, incapacidad, integridad, supervivencia o muerte, pero para ello deben tomarse en cuenta algunos factores, además de contar con la vigencia de un contrato de seguro. Aquí te explicaremos todos los aspectos básicos que necesitas saber lo que es un seguro de vida.

Contrato de seguro

Este documento se realiza entre la aseguradora y el tomador, este último es quien pacta o suscribe dicho contrato y es generalmente el asegurado aunque no siempre suele ser así. El asegurado es aquella persona que se encuentra cubierta o protegida por la póliza de seguro. Por otra parte, el beneficiario es la persona indemnizada según cuales sean las condiciones del contrato del seguro.

Cabe recalcar que el beneficiario, el tomador y el asegurado puedes ser personas diferentes y no una misma.

¿Cómo funciona?

El seguro de vida es considerado y legalmente visto como un contrato de suma puro, esto significa que la suma asegurada, que es la cantidad fijada a pagar por la aseguradora como indemnización, se acuerda de forma libre y voluntaria entre la empresa de seguros y el tomador.

Generalmente en los seguros en caso de muerte, si en dicho contrato el tomador del seguro es una persona distinta al asegurado, se necesita el consentimiento por escrito del asegurado, aunque esto dependerá de la legislación de cada país. A menos que exista un evidente interés por dicho seguro. En caso de que se decida renunciar a los beneficios del seguro, la empresa se encargará de reembolsarle al tomador la prima que hubiera pagado.

Tipos de seguros de vida

Existen muchas clases de pólizas para seguros de vida, a continuación verás algunos que existen:

• Seguro en caso de muerte: de fallecer el asegurado, ya sea por muerte natural, accidente o enfermedad, la aseguradora pagará la indemnización a los beneficiarios del seguro.
• Seguro temporal: esta póliza solo es vigente por un periodo de tiempo limitado, ya sean días, semanas, meses o hasta que el cliente cumpla una determinada edad. Este tipo des seguros son usados frecuentemente para protegerse durante una viaje o con el objetivo de proteger el desarrollo de una actividad en particular o profesión. Generalmente son frecuentemente usados por agencias de viajes o empresas.
• Seguros de vida entera: el principal objetivo de esta póliza es que la aseguradora le aporte una indemnización a los beneficiarios sin que se tome en cuenta el momento de muerte. Esto quiere decir que este seguro suministrará a la familia o los beneficiarios, de forma vitalicia, una cantidad que compense la pérdida los ingresos.
• Seguros de ahorro: estos generalmente se usan en caso de supervivencia o jubilación y tienen la finalidad de aportarle al cliente la cantidad fijada luego de un plazo de tiempo determinado. Usualmente se concibe como una complementación de la jubilación o en caso de un posible desembolso que se pueda realizar en un futuro.
• Seguros de rentas: en este tipo de pólizas el asegurado tendrá de forma garantizada la renta vitalicia y formal una vez se haya pagado un importe único o de una prima en un plazo determinado. El pago debe ser de una cantidad especifica que puede desembolsarse en el momento que el seguro expire y mientas el asegurado siga con vida.
• Seguros de vida riesgo: esta póliza cubre a los beneficiarios elegidos por el asegurado en caso de que este último fallezca, obteniendo así la cantidad de capital acordado en el contrato del seguro además proteger al beneficiario. La forma de pago de la prima puede hacerse de forma anual y la forma en la que se calcula se basa en los siguientes factores: historial médico del asegurado, edad y el capital a cubrir.  

Diferencia entre seguro de vida y seguro de daños

La diferencia entre un seguro de daños y un seguro de vida consta en que, en el seguro de daños  el pago de la indemnización para el asegurado será fijado en la relación con los daños causados.

Mientras que en el seguro de vida la remuneración de capital será estipulada previamente por ambas partes y dentro del margen de los daños sufridos. La póliza de seguros acuerda que la empresa aseguradora debe cumplir y satisfacer al beneficiario con el pago del capital, renta u otro tipo de prestaciones convenir

¿Por qué contratar una póliza de seguro?

• En caso de que seas un trabajador autónomo y quieras protegerte de alguna enfermedad  o accidente que provoque una invalidez y por consiguiente no te permita trabajar, con un seguro de vida no tendrás que preocuparte por los daños cotizados ni otros detalles legales complejos.
• Si tienes familia, en especial niños pequeños, un seguro de vida es la mejor alternativa para asegurarte de que puedan continuar con sus planes en el futuro en caso de que tú ya no estés para acompañarlos.
• Para garantizarte una estabilidad económica una vez que decidas jubilarte y no quieras depender solamente de la seguridad social, un seguro de vida con plan de pensiones te librará de cualquier preocupación económica.
• Realizar una inversión segura en caso de presentarse alguna crisis económica, el respaldo de un seguro de vida es ideal para ahorrar y por consiguiente decidir si quieres invertir en fondos de riesgo o productos más seguros.
• En caso de que ejerzas alguna profesión de alto riesgo o incluso un deporte, puedes contratar una póliza de seguros para así cubrir cualquier tipo de accidente.

¿Qué te ha parecido esta guía rápida para comprender los seguros de vida? ¿Ya tienes el tuyo?

El reflujo gástrico o reflujo gastroesofágico, también se le conoce como acidez estomacal, aunque es un síntoma común, en algunos casos puede llegar a ser peligroso si no se toman las medidas correctivas a tiempo, para poderlo solucionar se tiene que tener conocimiento de cuáles son sus causas.

De no atacarse esta enfermedad, con el transcurrir del tiempo, la acidez estomacal afectará las paredes del esófago, provocando así una enfermedad denominada esófago de Barrett, esta es una enfermedad pre-maligna que, puede degenerar en cáncer de esófago.

Causas del reflujo gástrico

Cuando el orificio esofágico inferior (EEI), el cual es un anillo muscular, cuando no se cierra bien permite que el contenido del estómago se devuelva hacia el esófago, esto se denomina reflujo gástrico, éste puede causar síntomas, además, puede causar daño al revestimiento del esófago.

Entre los factores de riesgo para el desarrollo del reflujo están:

• Consumo de alcohol (posiblemente).
• Hernia de hiato Obesidad.
• Embarazo.
• Esclerodermia.
• Tabaquismo.
• Recostarse a menos de 3 horas después de comer.

La acidez gástrica y el reflujo gastroesofágico se pueden producir también, por ciertos medicamentos, como:

• Anticolinérgicos (por ejemplo, para el mareo).
• Broncodilatadores para el asma.
• Bloqueadores de los canales del calcio para la presión arterial alta.
• Fármacos dopaminérgicos para el mal de Parkinson.
• Progestina para el sangrado menstrual anormal o el control natal.
• Sedantes para el insomnio o la ansiedad.
• Antidepresivos tricíclicos.

Síntomas del reflujo gástrico

El síntoma más visible, y que le ha generado el nombre a esta enfermedad, es el ardor o acidez estomacal.  Además, de otros síntomas como:

• Regurgitar los alimentos ingeridos.
• Presentar náuseas y vómitos.
• tener mal aliento.
• dolor de garganta.

Remedios caseros para aliviar el reflujo gástrico

Te sugerimos a continuación, algunos remedios naturales los cuales pueden ayudar con el reflujo gástrico y, por consiguiente, mejorar la acidez estomacal.

Bicarbonato: Dado que la acidez estomacal se produce por el ácido en el esófago, se puede aliviar colocando una sustancia básica en la garganta, el bicarbonato, tiene un nivel de pH de 7.0, lo que lo hace considerar una sustancia básica, su nivel de pH puede neutralizar el ácido del estómago, el cual se encuentra dentro del esófago causando la acidez estomacal.  

Disuelva la mezcla del agua y el bicarbonato. Esta preparación la puedes tomar hasta 7 veces al día según la necesites. No es recomendable utilizarla por un tiempo superior a 1 semana, pues dado a su alto contenido de sal puede provocar nauseas e hinchazón.

Zumo de aloe ver: El aloe vera, aparte de sus propiedades curativas, también es útil para reducir la inflamación, por lo que se puede utilizar para reducir los síntomas del reflujo gástrico, ya que, el revestimiento del estómago y esófago suelen irritarse e inflamarse causando el ardor de estómago.

Se debe tener presente, que este zumo puede tener un efecto laxante, por lo que es conveniente comprar uno que le hayan quitado dicho componente, éste se puede beber frío o a temperatura ambiente antes de comer.

Raíz de jengibre: Se ha demostrado en estudios realizados, que la raíz de jengibre alivia las náuseas y asientan el estómago, además, actúa como reductor del ácido, por lo que, disminuye la acidez estomacal.

Se puede preparar un té con raíz de jengibre fresco, o se puede comprar en bolsitas, éste se debe tomar antes de comer.

Ingredientes:

• 3 rodajas del tamaño de un cuarto de la raíz del jengibre fresco.
• 2 tazas de agua.

En una olla convencional de agua hirviendo a fuego lento, incorpora la raíz de jengibre, permitiendo que ésta hierva durante media hora. Ingiere el té 20min antes de comer, con esto dejarás que calme el estómago.

Mostaza: Por su grado alcalino, puede ser útil en la reducción de los síntomas de acidez estomacal, solo debes tomar una cdta directamente del recipiente.

Almendras: La almendra es baja en ácido, por lo que en sí misma puede ayudar a prevenir los brotes de acidez estomacal, puedes comer de 3 a 4 almendras directamente después de la comida, eliminado los síntomas del reflujo gástrico, además las almendras son parte de una dieta equilibrada por su alto contenido de proteínas y grasas saludables.

Otras cosas que tomar en cuenta

Además de usar remedios naturales para combatir los síntomas de reflujo, también es conveniente tener presente los malos hábitos y eliminarlos, ya que debemos ser conscientes de lo que ingerimos para combatir los síntomas de reflujo gástrico.

Por lo general, la acidez estomacal y el reflujo gástrico, suelen ocurrir por la noche cuando estamos acostados. Esto se debe a la gravedad, que permite que el ácido del estómago se mueva hacia el esófago. Podemos mejorar esta situación levantando el cabecero de la cama,  también es recomendable terminar de cenar, tres o cuatro horas antes de acostarse.

Evitar ciertos alimentos como los tomates o las frutas cítricas que tienen algo nivel de acidez, también puede reducir el dolor del reflujo gástrico. Si estas presentando un problema crónico por el reflujo gástrico es conveniente que no utilices ropa apretada, pues ésta ejerce presión sobre el estómago al sentarnos, y, por consiguiente, esto puede empujar el ácido del estómago hacia el esófago causando acidez.

Coulant de chocolate, volcán de chocolate o pasión de chocolate, son los varios nombres que ha adoptado el divino postre que lleva en su interior una cascada cremosa y caliente de chocolate. Es uno de los dulces más diversos y desde luego forma parte de la lista de grandes opciones de los restaurantes a nivel mundial.

El nombre coulant proviene del francés y se dice que hace referencia a algo fluido o derretido. Este postre es un bizcocho pequeño de chocolate y en su interior hay chocolate fundido, aunque en varios países juegan con el relleno y algunos hasta lo convierten en un postre con licor, el coulant original lleva dentro una capa de chocolate caliente espeso y derretido.

La receta fue hecha por un cocinero francés de nombre Michel Bras y quien era conocido por su cocina fresca y el uso de hierbas aromáticas. El postre fue creado por Bras en los años 80 de una forma compleja, pues originalmente congelaba el interior del bizcocho en forma de un ganache. Este postre le llevó par de años perfeccionarlo hasta dar con el indicado, un dulce con el chocolate perfecto y un bizcocho ideal.

¿Cómo preparar un coulant sencillo?

El gran Bras tenía su estilo y los diferentes cocineros en el mundo le han dado un toque diferente a este postre, lo idóneo es que si te arriesgas a prepararlo le des el toque personal que merece. Ya sea que lo acompañes con una taza de café o una buena porción de helado, esta es la oportunidad para destacar haciendo coulant rápido, sencillo y lo más importante que sea delicioso.

Aunque pareciera un postre complicado, te mostraré el paso a paso para que puedas hacerlo en dos minutos y sin tanta complicación.

Es recomendable tener moldes plásticos que puedas introducir en el microondas, pues serán estos los que le den forma a nuestro coulant

Ingredientes

• 120 gr chocolate con el 70% de cacao
• 100 gr mantequilla
• 4 huevos grandes
• 4 cucharadas soperas azúcar
• 6 cucharadas harina tamizada
• 1 trufa o bombón de chocolate
• Al finalizar puedes acompañar con frutas, helado de vainilla, azúcar glas o una sencilla taza de café. También puedes comerlo solo, es opcional.

Preparación de coulant de chocolate

Paso 1

Lo primero que deberás hacer es engrasar 4 moldes de plásticos, recuerda que deben ser moldes que puedas utilizar para microondas. Una vez que hayas engrasado, procede a espolvorear cacao dentro del molde de manera que quede bien cubierto.

También puedes usar harina de trigo, solo que cuando retires los coulant podrían salir con una capa blanca y no queremos que eso suceda.

Paso 2

A continuación ponemos en un recipiente apto para microondas, la mantequilla y el chocolate. Luego mete el recipiente en el microondas y coloca 2 minutos, en caso que la mantequilla tenga grumos puedes colocar un minuto más. Debe quedar todo completamente derretido.

Si deseas también puedes hacerlo en una olla a fuego lento. Luego que derritas , reserva para que esté a temperatura ambiente.

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Paso 3

Posteriormente, debes batir los huevos junto con el azúcar hasta que consigas que estos tripliquen su volumen.

Cuando notes que tienen gran tamaño, procede a verter la mezcla de chocolate y mantequilla que habías puesto a reposar y sigue batiendo.

De forma cuidadosa y cuando consigas que todo esté mezclado, agrega la harina tamizada. La harina debes tamizarla dos veces para que no existan grumos y la vas añadir a la mezcla con una cuchara de goma o de madera. Continúa batiendo hasta conseguir una mezcla fina.

Paso 4

Con la ayuda de una cuchara o una cuchara de helado, coloca un poco de mezcla en los moldes que previamente engrasaste. Luego agrega la trufa o el bombón de chocolate sin presionarlo y cierra con más mezcla hasta llenar la 3/4 del molde.

Paso 5

Cuando ya tengas tus moldes hechos, lleva al microondas por 1 minuto en su máxima potencia y retiras. Deja reposar 1 o dos minutos y con la ayuda de un cuchillo vas despegando los bordes de ser necesario. Si el envase es de goma será más fácil.

Desmolda con cuidado y sirve a tu gusto. Con frutas, helado , azúcar o una taza de café.

Tips a tener en cuenta

• Debes tener en cuenta que la cocción es primordial, si pasas el tiempo puede que te quede un poco duro o el chocolate que lleva dentro no salga en su punto.
• Los moldes también son un punto importante , pues si desmoldas de un envase que no es flexible o fácil , corres el riesgo de arruinarlo. Es preferible usar moldes de plástico.
• Para este postre debes usar un buen chocolate , tanto para la mezcla como el que llevará en el interior. Es recomendable utilizar chocolate sin azúcar que tenga un porcentaje de cacao del 70%.
• Si decides hacerlo en horno, la duración mínima son 11 minutos a 180 grados.
• Es recomendable que realices la prueba tanto en microondas como en horno con un solo coulant, de esta manera sabrás cuál es la mejor que se adapte a tus gustos.

El efecto invernadero se refiere a un fenómeno natural que se presenta en la Tierra, esto ocurre cuando la temperatura se eleva o es compatible con la vida.  Este proceso es casi parecido al que se da en un invernadero, que se utiliza para el cultivo de plantas, pero en ese caso a nivel planetario. Se inicia con las radiaciones procedentes del sol hacia a la superficie terrestre.

La mayor parte de la energía que se recibe se le conoce como de onda corta. Parte de esta energía se absorbe por la atmósfera, como es el caso de las radiaciones ultravioletas. Otra de las partes se refleja en las nubes y la otra llega a la superficie de la Tierra, generando que ésta aumente de temperatura. Una vez que está alcanzado y calentado toda la superficie de la Tierra, ésta la devuelve en forma de onda larga.

Donde se envía nuevamente a la atmósfera. Cuando el efecto invernadero funciona de manera natural, el equilibrio de las temperaturas en toda la superficie del planeta es normalmente de 14 grados centígrados. Si no llegase producirse este proceso la temperatura será menor, ocasionando imposible desarrollo de la vida.

Qué son los gases invernaderos

Los gases invernaderos se caracterizan porque contribuyen en mayor medida, al aumento del efecto invernadero. Ya que estos tienen la capacidad de absorber la energía calorífica que se transporta mediante las radiaciones de onda larga, que se refleja por toda la superficie de la Tierra. Existen muchos gases que responden a las características mencionadas anteriormente, que contribuyen al calentamiento global.

Sin embargo, uno de los gases más conocidos es el dióxido de carbono CO2. Que se produce cuando cualquier compuesto de carbono se quema en exceso con respecto al oxígeno. Sin la necesidad de los seres humanos, este se libera hacia a la atmósfera en erupciones volcánicas, incendios y en la descomposición de las materias orgánicas que tienen exceso de oxígeno.

El dióxido de carbono no es el único gas invernadero de gran importancia, pero es uno de los que más se encuentran con mayor porcentaje en la Tierra. Siendo este uno de los gases que se genera el efecto invernadero que se provoca por el hombre.

Causas que generan estos gases invernaderos

La actividad de los seres humanos en el planeta son la causa principal, que origina el aumento de los gases invernaderos ocasionado el aumento del calentamiento global. Donde estos gases son arrojados a la atmósfera, las fuentes que los generan son los siguientes:

• Uso indebido de la electricidad y la calefacción.
• Productos químicos utilizados en la agricultura.
• Los transportes públicos.
• Las industrias.
• Edificaciones.
• Otras fuentes de energía.

Consecuencia del efecto invernadero

El aumento de las temperaturas de la Tierra, ocasiona todas las modificaciones posibles en las condiciones de la vida del planeta Tierra. Estas son las siguientes consecuencias, las que se mencionan a continuación:

• Deshielo de todas las masas glaciares, ocasionando el aumento de los niveles del mar o la liberación de columnas de metanol, siendo estas graves para el planeta.
• Inundaciones de islas y ciudades costeras
• Huracanes más devastadores, el efecto invernadero no genera estos fenómenos climáticos, pero si aumenta su intensidad. La formación de estos se debe al gran aumento de las temperaturas del mar.
• Migraciones de las especies, muchas de las especies migran debido a las alteraciones climáticas que ocurren por el alto aumento de la temperatura. Algunas veces eso ocurre en los seres humanos cuando estos emigran por las inundaciones o por las sequías.
• Desertificación de zonas fértiles, el aumento de las temperaturas en el planeta impacta demasiado en los procesos de degradación del suelo. Favoreciendo la desertificación de muchas zonas del planeta, siendo este un fenómeno que acaba por completo con todo el potencial biológico del suelo.
• Impacto en la ganadería y agricultura, el calentamiento global ya completamente ha alterado la duración de las estaciones de crecimiento de gran parte del planeta. 

Consecuencia del efecto invernadero en la salud humana

El efecto invernadero, es considerado uno de los grandes problemas que genera grandes daños en la salud humana. Estas son algunas de estas consecuencias que se menciona a continuación:

• La escasez de los alimentos, esto es debido a los grandes cambios climáticos que se ha originado en gran parte del mundo, donde ha ocasionado grandes sequías.
• La propagación de enfermedades y pandemia, debido al calentamiento global todas las enfermedades infecciosas como el dengue, la malaria o el cólera se propagan por muchos más sitios del planeta. Esto se debe a que el calor aumentará y les ocasionará problemas cardiovasculares y respiratorios a los seres humanos.

Cómo evitar los problemas que genera el efecto invernadero

Para solucionar los problemas graves que se generan con el efecto invernadero, se debe de disminuir por completo las emisiones de los gases invernaderos hacia a la atmósfera. Como lo son el CO2 o el CH4, esta no es la única solución para evitar disminuir el calentamiento global. Muchos de los organismos internacionales recomiendan hacer lo siguiente:

• Usar la energía renovable.
• Utilizar los transportes públicos y otros medios de transporte que no generen gases contaminantes, como las bicicletas o los vehículos que son eléctricos.
• Fomentar la concienciación ecológica, se puede aplicar entre los ciudadanos y las diferentes administraciones existentes en el planeta.
• Apostar por el reciclaje y más importante por la economía circular.
• Bajar el consumo de carnes y sobre todo el desperdicio de alimentos.
• Consumir productos que sean completamente ecológicos.

Es conocida como una acción climática cualquier política, programa o medida que se encarga de disminuir los gases de efecto invernadero. Donde tiene la función de construir resiliencia a los cambios climáticos.

Los panecillos dulces es una de las recetas más fáciles y deliciosas que puede haber. Estos son conocidos en casi todo el mundo, existen docenas de recetas diferentes para poder hacer panecillos dulces. Lo increíble es que no importa con qué combines los panecillos el resultado siempre será el mismo, un pan sencillo y delicioso.

En este artículo se verán  las recetas más tradicionales de panecillos dulces. El proceso para hacerlas es muy parecido, solo tienes que prestar atención, de cómo y en qué momento se tiene que añadir el ingrediente especial de los panecillos.

No importa qué receta de panecillos prepares, estos se pueden acompañar con muchas cosas. Desde una simple taza de café o leche, hasta con alguna fruta fresca como fresa o melocotón.

Panecillos dulces

Existe una gran variedad de recetas de panecillos dulces, en este caso se mostrará la más común de todas. En este caso necesitarás estos ingredientes.

• Harina
• Una pizca de sal
• 110 ml. agua caliente
• . Levadura
• 5 gr. Azúcar blanca
• Un huevo
• Aceite de oliva
• Avellanas o almendras

Una vez tengas todo tienes que tamizar la harina.

Luego busca un recipiente y añade agua templada con levadura y azúcar. Disuelve todo, y coloca 3 cucharadas de harina, y amasar  manualmente. Añade el huevo y déjalo reposar alrededor de 10 a 15 minutos a temperatura ambiente.

Una vez pasados el tiempo añade un poco de harina y amasa durante 10 minutos.

Estira con el rodillo y tienes que hacer unas bolitas. Luego busco una placa de horno untada de aceite o mantequilla y  coloque las bolitas, es necesario dejarlas reposar durante 15 minutos.

Por último añade un poco de azúcar blanca y almendras.  Luego introdúcelas al horno a 180° durante 15 minutos.

Panecillos dulces con hierbas y queso

Esta es otra receta de panecillos dulces, con un toque de hierbas y queso. Estos le dan un sabor más especial; para prepararlos es necesario contar con los siguientes ingredientes.

• 500 g harina de trigo
• 100 g mantequilla
• Azúcar morena
• Polvo para hornear
• Una pizca sal
• 2 huevos
• Orégano y albahaca
• Queso parmesano
• Queso crema

Primero es necesario buscar un recipiente y coloca todos los ingredientes secos y mézclalos; luego tienes que añadir huevos, mantequilla derretida y agua. Batelos de 5 a 8 minutos hasta que tengas una masa homogénea.

Precalienta el horno a 220°C. Tienes que darle forma plana a una pequeña parte y rellenarla con queso y hierbas. Luego enrollarlos y darle la forma, haz unos pequeños cortes en la masa y espolvorea con hierbas por arriba.

Por último unta la bandeja con aceite para el horno y coloca los panecillos, deja un espacio de separación entre ellos para que puedan crecer.

Hornearlos alrededor de 20 minutos, espera que se enfríen y disfruta.

Panecillos de anís dulce

El anís estrellado es una especie que tiene un sabor y olor único. Con la ayuda de esta es posible hacer unos panecillos deliciosos, lo único que necesitarás es lo siguiente.

• 500 gramos harina de trigo
• 10 gramos anís dulce
• 100 gramos azúcar
• Una pisca de sal
• 30 gramos mantequilla
• Agua
• Levadura fresca

Primero busca medio vaso de agua tibia con azúcar, y añade la levadura. Déjala que repose 10 minutos para que comience a fermentar.

En un recipiente haz una corona con la harina y en el centro tienes que añadir azúcar, semillas de anís, mantequilla y una pizca de sal. Luego vierte la levadura activada y mézclala poco a poco hasta que quede homogénea. Tápalos con una tela húmeda y déjala leudar durante 45 minutos.

Por último cuando esta haya leudado, le sacar el aire y ver armando los panecillos. Colocarlos en una bandeja para horno con aceite y taparlos con una tela húmeda.  Luego introdúcelos al horno durante 15 minutos a 200 grados.

Panecillos dulces de naranja

Por último dentro estas recetas los panecillos con naranjas. Imagina el sabor de uno de estos combinado con un toque de naranja; para prepararlos solo necesitas estos ingredientes.

• Harina de trigo
• Levadura
• 200 gramos azúcar
• Una pisca sal
• 50 gramos mantequilla
• 1 pizca anís dulce
• Ralladura de una naranja
• Jugo de naranja

Lo primero que tienes que hacer es preparar la levadura. Para eso tienes que mezclar media taza de agua tibia con una cucharada de azúcar. Mientras esta se fermenta, por otra parte, mezcla la harina, azúcar, una pizca de sal, la ralladura de naranja y mantequilla. Revuelve todo y forma una especie de volcán y añade la levadura ya activada.

Luego es tiempo de formar la masa, mezclar todo lentamente y ver vertiendo el jugo de naranja hasta que se forme una masa homogénea. Esta hay que dejarla reposar durante una hora.

Saca el aire de la masa y amasa un poco, y comienza a formar los panecillos. Colócalos todos en una bandeja con aceite y tápalos con un paño durante una hora. Por último mételos al horno a 180 grados durante 20 minutos aproximadamente.

Con qué acompañarlos

Sin importar las recetas que prepares todos estos se pueden acompañar con una gran cantidad de cosas. Uno de los acompañantes más comunes es una taza de café, ya sea negro o marrón, también  un vaso de leche tibia o fría puede ser un buen acompañante para los panecillos.

También es posible comerlos y combinarlos con frutas frescas. Las fresas son uno de los principales acompañantes de los panecillos, otra fruta que hace muy buena combinación es el melocotón que genera un sabor muy agradable en tu paladar. 

Son muchos los símbolos de marcas famosas que por cultura general las personas pueden reconocer a simple vista. Es precisamente eso lo que cada empresa tiene en mente al momento de diseñar un logotipo; que sea algo llamativo y que capte la atención del público.

Conseguir un buen ícono que represente tu producto no es tarea sencilla, existe toda una teoría detrás para que resulte exitoso. También existen mensajes ocultos en los logotipos que no te habías dado cuenta. A continuación te explicaremos con más detalle.

¿Qué es un logotipo?

Un logotipo es un diseño gráfico que le otorga representación e identificación visual a tu empresa o marca comercial, logrando que esta destaque en el mercado bajo ese símbolo único.

Esto es lo primero que el público observa antes de acceder a tu producto, es lo que va a estar plasmado en publicidades, anuncios, redes sociales y en cualquier tipo de material que ofrezcas para darte a conocer entre tus consumidores.

Este trabajo es estrictamente llevado a cabo por expertos en el área del marketing, donde le dan el nombre de tipográfico, aunque entre el resto de personas también es conocido como logo.

Tipos de logotipos

Ahora bien, teniendo presente su definición, es necesario destacar que existen varios tipos de logotipos. Cada uno con funciones específicas y que se aplican según la conveniencia del producto en cuestión y de lo que busque la empresa. Aunque todos tienen la finalidad de representar e identificar, no se deben confundir entre sí.

Logotipo:

Este término se refiere a aquellas representaciones que solo utilizan el nombre propio de la marca con una tipografía en concreto que vaya de acuerdo al producto.

Isotipo:

Los símbolos e íconos son los máximos identificadores en este estilo de logotipo. En este caso no se utiliza el nombre de la marca en ningún momento.

Imagotipo:

Se compone de la unión de los dos tipos anteriores, es decir, combina tanto una iconografía como el nombre de la marca o una palabra clave. Deben estar perfectamente equilibrados. En este caso, podemos encontrar mensajes subliminales de sexo en logotipos publicitarios.

Isologo:

Este diseño también incluye nombre de la marca y un ícono, con la diferencia de que nunca pueden ir por separado porque perdería identidad y no funcionaria. Básicamente,  son ambos o ninguno.

Independientemente del logotipo que utilices, todos son válidos a la hora de representar un producto y generar un impacto social. Solo necesitas escoger el que mejor funcione con tu marca, para esto puedes pedir asesoría de un diseñador gráfico o experto en marketing.

Importancia de los logotipos

Sin importar la magnitud de tu empresa o tienda, es necesario que tengas siempre en cuenta la importancia de mantener un logotipo sea cual sea el estilo que prefieras. Es mediante esto que el público va a identificarte y reconocerte dentro del extenso mercado competitivo que existe hoy en día. Además, de que buen logotipo siempre mejorará la presencia y estética de tu marca.

Un logotipo, ya sea un símbolo o un nombre, lleva consigo el poder de captar la atención de las personas para que se interesen en tu producto, generen ventas y puedan posicionarte en el mercado. Es tu logo, lo que todos van a ver en vallas publicitarias y anuncios, de allí la importancia de tener uno perfectamente diseñado.

Características claves de un logotipo

Teniendo ya claros los conceptos y la importancia, te ofrecemos otros aspectos relevantes en los logotipos que no se deben pasar por alto para que obtengas un resultado fructífero en el mercado.

Originalidad:

Debe ser algo creado desde 0 con ideas propias, que identifique exclusivamente a tu marca sin confundirse o parecerse con alguna otra de la competencia.

Colores acordes:

En el marketing, los colores transmiten mucha información al público con solo un primer vistazo. Procura que estos mantengan una relación con lo que estas vendiendo.

Efecto visual y social:

Se necesita que el nombre o símbolo contenga rasgos atractivos para la vista, que genere un impacto y curiosidad positivo para atraer ventas a futuro.

Tipografía legible:

En caso de que tu tipo de logo contenga nombre o palabras, siempre debe leerse de forma clara sin dificultades o confusiones.

Errores a evitar en el diseño de tu logotipo

Son muchas las marcas que quedaron en el olvido sin poder detonar todo el potencial que en principio ofrecían. Eso se puede deber a diferentes razones, pero en muchos casos han sido por logotipos mal diseñados que no causaron impresión en la gente, logrando que simplemente no se interesaran por ella. Te enlistamos una serie de errores que debes evitar a toda costa:

- Evita el exceso de detalles y de figuras demasiado complejas de entender para que el público capte el mensaje rápidamente.

- Nunca bases tus ideas en un logotipo ya existente, debe ser algo innovador y único para que funcione. Plagiar ideas no te llevara a nada.

- No te enfoques en un solo formato. Piensa en tu diseño más allá de cómo se vea en una computadora, a veces cuando se traspasa a otro nivel puede perder estilo.

- Si bien es cierto que las modas pueden inspirar, nunca moldees tu logotipo en base a una de ellas. Debe ser atemporal para que siga teniendo validez con los años.

- No te atormentes por lo que opinen los demás, tu logotipo debe representarte tanto a ti como a tu empresa y eres el primero que debe sentirse cómodo con él.

Solo hace falta prestar un poco de atención a tu alrededor para darte cuenta de que vivimos constantemente rodeados de publicidad que lleva plasmada logotipos en ella. Desde el agua que compras, en la etiqueta de tu ropa y hasta el equipo que estés utilizando para leer esto, contiene una marca con su respectiva imagen, así que… ¡siempre estamos rodeados de logos!

Por lo tanto, la importancia de este tema y de cómo llevarlo a cabo correctamente es fundamental en la sociedad para que una empresa hoy en día pueda surgir y destacar entre el resto. Nunca dudes en liberar tus ideas y ser creativo para tener mejor conexión con tu público.

¡Tú no tienes dignidad! Se ha escuchado más de una vez en alguna discusión, pero sabemos realmente ¿qué es la dignidad? o ¿qué es tener dignidad?

El término se refiere a la cualidad de 'digno' y significa valioso, merecedor con honor. Una persona digna es aquella que tiene calidad humana, valores y es 'inquebrantable. Por lo tanto, ser una persona con dignidad es aquella que cumple, tiene comportamientos aceptables, mantiene su honor y palabra.

Es aquella con la que una persona crece o adquiere con el tiempo, es el respeto y el estima que merece una cosa o una acción. Una excelencia y relevancia de alguien o algo.

Personas 'dignas'

Se dice que anteriormente, el término hacía referencia a aquellas personas que ostentaban cargos honoríficos o un gran puesto como autoridad de un estado o nación. Los personajes considerados 'dignos' eran aquellos que se comportaban con honor y prestigio. Mantenían sus buenas costumbres y eran respetados.

También eran considerados personajes dignos aquellos que tenían cargos políticos como un puesto de Rey , presidente o emperador de un país. De hecho, la palabra digno era utilizada para definir a aquellos que tenían distinciones especiales.

Aquellos que eran considerados personajes dignos solían comportarse con nobleza y decoro, mantenían la decencia, el pudor y la lealtad. Se dice que al momento de honrar compromisos, su honestidad resaltaba y los hacía merecedores de su dignidad.

Tipos de dignidad

Cuando hablamos de dignidad, identificamos cuatro tipos; humana, moral, real y personal.

Dignidad humana: se dice que es aquella con la que todos los seres humanos nacen. Es decir , un ser humano nace y ya tiene dignidad, por tanto es un valor inherente al ser humano y merece el respeto a su vida y a sus derechos. Conforme crezca, tiene todo el derecho de mejorar su vida y tomar su lugar como ciudadano en la sociedad en ser participante en la toma de decisiones para vivir en armonía.

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Dignidad moral: es aquella que está relacionada con la moral de las personas y su comportamiento en la sociedad en la que hace vida. Significa que es un valor propio dentro de la sociedad, además es aquel que refleja las conductas de la persona.

Dignidad real: es la que otorga personas con cargos honoríficos.

Dignidad personal: es aquella estima y respeto que tiene una persona de sí misma, de su personalidad, creencias y religión. Cuando una persona marca diferencias y hace saber que tiene respeto por sí misma automáticamente se convierte en una persona digna y libre.

La dignidad como derecho

De acuerdo a la Declaración Universal de los Derechos Humanos, toda persona es libre y con igualdad de derechos. Es decir que todo ciudadano sobre la tierra tiene reconocimiento como un ser humano digno de protección y respeto.

Por tanto la dignidad como derecho implica que todas las personas deben y tiene el derecho de ser valoradas y apreciadas pese a sus características y condiciones particulares. Por el simple hecho de ser un ser humano ya es sujeto de igualdad de circunstancias.

La dignidad como derecho resalta que todas las personas capaces de expresar sus ideas y sentimientos, pueden ser dignos de elegir, decidir y vivir de mejor manera como sea posible. Además la dignidad como un derecho también expone que todos los ciudadanos de una determinada nación deben respetar la dignidad de los demás, partiendo desde el principio del respeto.

El derecho a la dignidad también pone en practica el respeto al derecho del otro y el respeto a la vida del otro. El vivir de forma respetuosa , respetando los espacios del otro.

¿Qué se opone al principio?

Todo aquello que sea trato insano , indecoroso, humillaciones, discriminación, desigualdad, irrespeto se opone al derecho a la dignidad humana. Lo que quiere decir que aquella persona que forme parte de estos actos o fomente alguna de estos hechos, se considera una persona que vulnera y viola la dignidad y derechos del otro.

Los principios de la dignidad es la libertad y el derecho, por tanto todos como seres son dignos y valiosos y tienen derecho a la vida, a ser libres y a mejorar como seres humanos.

De hecho uno de los principales derechos universales refiere que todos los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y derechos. "Dotados como están de razón y conciencia, deben comportarse fraternalmente los unos con los otros".

Asimismo, resaltan la dignidad al exponer que todos son iguales sin importar la etnia, sexo, religión u opinión política.

Más allá de diferencias, los seres humanos tienen sin excepción la misma dignidad. Son todos merecedores de respeto y de apreciación por el simple hecho de existir. No importa los aspectos biológicos o sociales porque todos son diferentes, tanto hombre como mujeres tienes rasgos diferentes, pero todos llevan en común el principio y por el simple hecho de estar y hacer vida en sociedad merecen respeto.

Actualmente, la sociedad se configura como un ir y venir continuo, un todo que no deja respirar a las personas que la conforman. Así es el hoy y más rápido aún será el mañana, por eso es sumamente importante poder rentabilizar el tiempo. James Clear, autor del bestseller Atomic Habits, ha confirmado las que para él son las claves para aumentar la productividad. Y para ello, ha visto necesario explicar el concepto de deuda de tiempo.

Este significa cualquier cosa que comprometa a realizar un trabajo inevitable en el futuro. El ejemplo más claro, según este escritor, es hacer mal las cosas la primera vez. Son tareas que costarán tiempo adicional en el futuro y merman la productividad y concentración. Es importante que tengas en cuenta el número de deudas que tienes porque las tendrás que pagar en algún momento.

El tiempo

En este mundo fugaz en el que nos vemos obligados a vivir, uno de los bienes más importantes y poderosos que tenemos es el tiempo. Pero aún más importante es lo que hacemos con él, nos puede dar numerosos beneficios o totalmente lo contrario. Y más allá de las circunstancias que, en gran medida influyen, tú eres el que hace con este lo que quieres.

Por este motivo, el tiempo es un factor clave de éxito. Y existen diversas estrategias que pueden ayudar a sacarle el máximo beneficio posible, lo que Clear define como activos de tiempo. Lo primero es repasar las tareas cotidianas y posteriormente decidir en cuáles podríamos ahorrar tiempo.

Deuda de tiempo y cómo ganar tiempo

Para este escritor, existen varios principios con los que puedes ganar este bien tan importante. La clave reside en hacer preguntas correctas. Para ello, es fundamental estar centrado y mantener la atención, porque nos ayudará a tener claras cuáles son las tareas que debemos ejecutar primero para ganar tiempo de cara al futuro.

Por lo que uno de estos principios sería el priorizar. Saber qué es importante y darle cabida es una de las mejores habilidades para garantizar que nuestro tiempo está siendo bien invertido y no desperdiciado. En la vida, hay que marcar prioridades porque sino irías de un lado a otro haciendo cosas, sin ningún orden ni sentido y no acabarías haciendo ninguna realmente.

Delegar

Es verdad que tú tienes que tomar la responsabilidad de tus actividades pero eso no quita que haya ciertas cosas o aspectos que puedas delegar. Esto no tiene que ver con que delegues todas tus cosas en otras personas y así te lo hagan ellos, no es eso. No tiene por qué ser en otras personas.

Actualmente, existen programas o aplicaciones que son capaces de realizar algunas tareas, como por ejemplo, la contabilidad. Con estos elementos, maximizarás la productividad y ten por seguro de que tendrás mucho mejor organizado todo y listo para rendir al máximo.

La importancia del no para la deuda de tiempo

En tu vida personal, profesional o cualquier tipo de ámbito es muy relevante que sepas negarte ante ciertas cosas. Si dijeras siempre que sí, te verías esclavizado a realizar cosas que no siempre te apetecen. Es importante que te escuches para saber qué quieres hacer y qué no, sino siempre estarás pagando deuda de tiempo.

Antes de aceptar algún compromiso o responsabilidad nueva, es necesario saber si realmente tenemos tiempo para llevarlo a cabo, porque puede acabar transformándose en una deuda de tiempo. Es fundamental no decir que sí por obligación o por compromiso.

Conciencia del tiempo disponible

Por otro lado, tienes que ser sumamente consciente de qué es lo tienes disponible a la hora de hacer las tareas y las cosas y cuánto tiempo dispones para realizarlas. Sin esto pensado, no podrías organizarte básicamente nada.

Hay que hacer una evaluación inicial para saber en qué se nos va el tiempo. La deuda del tiempo podría venir cuando una persona dedica más del que tiene o no está utilizando adecuadamente el que dispone. Por eso, tienes que saber qué es lo que puedes hacer y qué es no lo que no puedes hacer bajo ningún concepto.

La solución

Para sobrellevar todos estos vaivénes del día a día, lo que tendrás que hacer es ponerte en primer lugar a ti. Siempre, es lo más importante que tienes que tener en mente, sin esto no hay nada. Primero estás tu y luego ya vienen el resto de cosas. Haz las cosas para ti, por ti y las cosas que te hagan sentir bien y productivo para poder estar a gusto.

Básicamente, se trata de priorizarse a uno mismo. Hay que reservar tiempo para descansar y recargar energías, desconectar del trabajo y buscar pasatiempos para equilibrar la vida laboral y personal. Es importante que te des descansos y placeres para que puedas procesar toda el ajetreo que tienes en tu vida, sino es prácticamente imposible funcionar bien como persona. Date ciertas recompensas para decirte que lo estás haciendo bien y poder estar tranquilo contigo mismo.

Meditar es para la mente, lo que el ejercicio es para el cuerpo. Aunque muchos son los que tienen sus opiniones marcadas sobre la meditación, no se puede descartar que es un mecanismo que funciona para relajar el cuerpo y la mente al mismo tiempo.

Tomar dos segundos de respiración y soltar, despejar la mente y concentrarnos solo en estar en silencio puede ser para algunos un tema complicado. Y es que a raíz del estrés que ocasionan los quehaceres, el trabajo, la familia, y un sinfín de circunstancias, impiden a la mente y al cuerpo tomar un descanso.

Y aunque pareciera que la meditación es una herramienta que dista de lo médico y está más relacionado con temas espirituales, quiero que sepas que no es así. Pues muchos especialistas médicos han comprobado los 'beneficios' de una relajación a través de la meditación.

La meditación es para algunos una práctica con la que puedes dominar la mente y al mismo tiempo lograr obtener un estado de conciencia , paz y serenidad plena. Para otros, es un método que funciona para reducir el estrés e incrementar el bienestar general.

Aunque no se conoce con exactitud el origen, se dice que surgió en la India y es parte del movimiento ascético que todos conocen como yoga.

¿Meditar funciona realmente?

Como hablamos anteriormente, se creía o aún se tiene ese concepto, que la meditación es o se desprende del tema religioso o espiritual. Que busca la comunión o el canal para conectar con el ser supremo en quien cada ser humano cree.

Pero eso ha ido disminuyendo debido a la gran cantidad de trabajos de investigación por parte de médicos , psiquiatras y psicólogos reconocidos como Kabat-Zinn. Poco a poco la meditación fue ganando terreno como uno de los tratamientos para atender el estrés, la ansiedad o la depresión.

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Por ello a continuación te muestro una lista de beneficios que puedes adquirir a través de esta práctica legendaria:

Aumentar la atención: a través de la meditación se puede incrementar la capacidad de permanecer atentos y a estar más centrados durante una actividad o trabajo.

Fortalece el sistema inmunológico: al practicarla , elevas el número de leucocitos y linfocitos, las células de la sangre que ayudan a combatir virus.

Menos impacto emocional: se dice que las personas que meditan pueden tener una mejor tolerancia al dolor, es decir tienen mejores resistencia ante situaciones críticas como la muerte de un familiar o la ruptura emocional.

Relaja: a través de la meditación, la amígdala que es el conjunto de neuronas que gestionan el miedo y la ansiedad, logra estabilizarse. Y reduce considerablemente los niveles de estrés.

Evita ataques cardíacos: aunque parece una locura, aquellas personas que meditan tienden a reducir en un 50% la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco. Reduce la hipertensión y genera quietud.

Incrementa la materia gris: se dice que a través de la meditación, el volumen de materia gris se incrementa en áreas como la regulación de emociones y autocontrol.

Adiós arrugas: aunque eso no quiere decir que dejarán de salir canas, la meditación ayuda a tener una mayor actividad de la enzima telomerasa, esa que está encargada de mantener los extremos de los cromosomas. Es decir que ocasiona el retraso del envejecimiento celular.

Tres puntos fuertes sobre meditar

Más que liberar estrés, es uno de los gestionadores de emociones negativas como la ira. Es decir que meditar, el ser humano puede aumentar el autocontrol, siendo este un punto fuerte.

En medio de una cotidianidad y quizá un leve rechazo a los demás o molestias sobre otros, la meditación también elevan la capacidad para sentir empatía y ayuda a que tengas mejores vínculos sociales. Sin olvidar menciona que ayuda a reducir las sensaciones de soledad.

Y por último pero no menos importante de los tres puntos fuertes, es la explosión y potencia de creatividad. Es a través de este mecanismo que muchos alcanzan la claridad emocional y mental, relajan la mente y logran una mejor capacidad de concentración.

Técnicas que funcionan de verdad

Aunque no hay un método fijo que te garantizará una buena meditación, si existen consejos que puedes seguir para lograr conseguir ese momento de quietud y serenidad.

Puedes comenzar sentado sobre el suelo, sobre una almohada, sentado en una silla o acostado boca arriba. Elige la posición con la que te sientas más a gusto.

Pon tus manos en dónde sea más cómodo, puede ser sobre tus rodillas o sobre tu abdomen.

Si gustas puedes cerrar los ojos o no, pero es preferible que los cierres de esta manera evitas distraerte.

Vas a permanecer en silencio durante unos minutos, si poco a poco vas notando que tu mente va despejando, puedes alcanzar los 30 minutos. En tal caso que se haga complicado puedes fijar en el cronómetro de tu celular dos minutos y te vas incrementando los minutos cada día hasta alcanzar el tiempo deseado.

No debes hacer más que respirar de forma normal, respira tranquilamente durante ese lapso de tiempo. En caso que te hayas distraído, no pasa nada retoma y respira. Poco a poco vas a notar como vas adquiriendo serenidad y el estrés ya no será un problema.

Puedes hacerlo escuchando música, en la mañana o antes de dormir son buenos momentos. Con el tiempo puedes incluso meditar en pleno transporte público, así evitas el trajín del tráfico y los malestares.

Para que te habitúes, puedes meditar cada día o un día si y uno no. Recuerda que esto no es un tema de obligación, es más un tema de compromiso contigo mismo y de querer soltar y cambiar para sentirte mejor cada día.