Estudios han determinado que dormir con la persiana subida es malo para la salud. Te contamos por qué deberías confiar en una persiana cerrada por la noche en el futuro.
Sin embargo, la razón no tiene nada que ver con el hecho de que podemos resfriarnos si estamos expuestos al aire fresco toda la noche.
Si vuelves a ventilar bien poco antes de acostarte, el aire fresco se mantendrá durante la fase de sueño, de modo que podrá conciliar el sueño con una temperatura ambiente agradable sin exponer su cuerpo a un estrés inconsciente durante toda la noche.
Dormir con la persiana subida
Hay gente que no puede dormir sin la persiana subida. Incluso en invierno, se deja entrar aire fresco durante la noche, comprensiblemente. Porque muchos tienen la sensación de que pueden dormir mejor gracias al aire de la noche y al agradable frescor que lo acompaña. Pero, ¿sabías que dormir con la persiana subida no es nada saludable?
Dormir con la persiana subida: por esto no debes hacerlo
El debate sobre la persiana que se abre por la noche ha tenido muchas discusiones acaloradas. Los amantes de la persiana subida suelen discutir con el aspecto saludable que trae consigo el aire fresco de la noche. Pero estudios muestran que dormir con la persiana subida es malo para la salud.
Un factor completamente diferente juega un papel aquí: el ruido del tráfico. Porque esto tiene un gran impacto en nuestra salud, sobre todo por la noche, aunque no lo notemos directamente. El ruido del tráfico es perjudicial cuando se duerme con la persiana subida.
Enfermedades cardiovasculares y estrés
Por supuesto, el ruido del tráfico en un patio trasero no es tan pronunciado como en un apartamento directamente en una calle muy transitada.
Pero según estudios, incluso un solo automóvil que pasa libera hormonas del estrés que aumentan directamente los niveles de colesterol y la presión arterial. Esto aumenta automáticamente el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Enfermedades mentales también se asocian con dormir con la persiana subida
Pero eso no es todo: las enfermedades mentales como la depresión o la ansiedad también pueden resultar de dormir con la persiana subida y el estrés de la noche. La fase de recuperación se ve perturbada por el ruido del tráfico o simplemente por el sonido de los automóviles que pasan.
Conviene tener las persianas cerradas
Por eso conviene dormir con las persianas cerradas, sobre todo en la ciudad, o conseguir cortinas de protección contra el ruido o tapones para los oídos. Entonces funciona incluso sin una ventana abierta por la noche.
Si vuelve a ventilar bien poco antes de acostarte, el aire fresco se mantendrá durante la fase de sueño, de modo que podrás conciliar el sueño con una temperatura ambiente agradable sin exponer tu cuerpo a un estrés inconsciente durante toda la noche.
De esta manera, harás algo bueno para ti y tu salud a largo plazo e incluso evitarás varias enfermedades.
¿Sufres de ruidos que perturban tu sueño?
¿Tienes la sensación de que tus ventanas no son herméticas? La opción más efectiva es, sin duda, reemplazar la ventana actual por una nueva ventana con un mejor aislamiento acústico.
Según el nivel de ruido, se pueden utilizar diferentes clases de ventanas. El aislamiento acústico de las ventanas se describe en las denominadas clases de aislamiento acústico (SSK).
Ruido aislado
Por ejemplo, una ventana con SSK 2 ofrece un aislamiento acústico de unos 32 dB. Una ventana con SSK 5, en cambio, ya aísla un volumen de 45 dB. Esa es una gran diferencia.
Sin embargo, esto ciertamente también se nota en el precio. Una ventana SSK 5 puede costar rápidamente más del doble que una ventana SSK 2. En condiciones de ruido extremo, no hay forma de evitar el uso de ventanas extremadamente insonorizadas con un alto SSK.
No obstante, una ventana de mayor calidad puede valer la pena, especialmente si se tiene en cuenta que un mayor aislamiento acústico en las ventanas suele ir acompañado de un mayor aislamiento térmico.
Beneficios adicionales de las ventanas insonorizadas
Como ya se mencionó, la mejora de la insonorización de las ventanas a menudo va de la mano con la mejora del aislamiento térmico. Esto también tiene un efecto positivo en los costes de calefacción y el consumo de CO2.
Mejores ventanas o persianas para tu hogar
Quienquiera que sea el dueño de la propiedad también puede asumir que gastar en mejores ventanas también se reflejará en el valor del apartamento o casa. ¡Así que el dinero está bien gastado!
Mucha gente no puede ni quiere dormir con las ventanas de su dormitorio cerradas. Sin embargo, bajo ciertas circunstancias, esto es puro estrés para el cuerpo.
¿Por qué los ruidos fuertes por la noche son dañinos, incluso si no te despiertan?
La razón de esto es simple: el ruido hace que su cuerpo libere hormonas del estrés, que con el tiempo pueden contribuir a aumentar el colesterol y la presión arterial alta, lo que a su vez puede afectar negativamente la salud del corazón.
Aunque el ruido del tráfico no te despierte, tu cuerpo reaccionará ante él. Entonces, si duermes con la persiana levantada todas las noches, estás exponiendo constantemente tu cuerpo a un estrés potencial.
Suponemos que el ruido induce una reacción de estrés caracterizada por la activación del sistema nervioso simpático, una mayor liberación de catecolaminas, cortisona y angiotensina-II, lo que finalmente conduce a una interrupción de la función vascular.
