Sin duda, el cáncer es una de las enfermedades más lamentables y temidas por muchos, por lo que es muy importante mantenernos lo más sanos posible, ¿y si te digo que solo con tener una buena rutina de ejercicio puedes evitar algunos tipos de cáncer? Pues sí, se ha determinado que ejercitarse diariamente ayuda a disminuir las probabilidades de su aparición, y es precisamente de lo que te hablaremos hoy.
9Qué ejercicios puedes hacer diariamente para evitar los riesgos desarrollarlos
- Ejercicios de tonificación
Con estos ejercicios se puede mantener la firmeza de los músculos, entre ellos están: plancha con levantamiento de piernas, elevación de la pelvis, sentadillas, zancada con bíceps, y más.
- Ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos pueden tonificar los músculos y además, elevar nuestro ritmo cardiaco, lo cual genera mejor respiración. Estos ejercicios pueden ser: correr, andar en bicicleta, nadar, trotar, caminar e incluso bailar.
- Ejercicios de flexibilidad
Estos ejercicios permiten tener un mejor control de nuestro cuerpo y generar elasticidad, reduciendo los altos niveles de estrés. Los más recomendados son: yoga, pilates, split lateral y frontal, torsión de espalda, puente, entre otros.
- Ejercicios de fuerza
Con estos ejercicios mejoras el equilibrio y tonificas los músculos, entre los más populares se encuentran: levantamiento de pesas, plancha, ejercicio con bandas elásticas, flexiones de brazos y más.
- Ejercicios cardiovasculares
Estos ejercicios pueden mejorar el funcionamiento del corazón y distribuir de manera uniforme la sangre en los músculos, ellos pueden ser: remar, boxear, salto de rana, abdominales, subir escaleras, saltar la cuerda, entre otros.
