¿Te sientes particularmente sensible o con alta sensibilidad? ¿Estás buscando una respuesta a las preguntas de qué tan fuerte es tu sensibilidad y si eres altamente sensible?
Aquí, en la "Prueba de alta sensibilidad", se destaca qué características, habilidades y características podrían hablar de una alta sensibilidad. También puedes encontrar una prueba a continuación.
¿Qué es la alta sensibilidad?
Las personas altamente sensibles perciben los estímulos con más fuerza que la población general y los procesan de una manera especial. La alta sensibilidad puede referirse a todos los sentidos.
Además de una experiencia auditiva, visual, olfativa, gustativa o táctil más intensa y sin filtrar, a menudo es posible una expresión más fuerte al recibir estados de ánimo. Los propios sentimientos de las personas muy sensibles a veces se desarrollan de manera especial.
Esto puede relacionarse con la experiencia del amor y el dolor, así como con el arte o la música. Además, las personas altamente sensibles describen un sentido de la justicia superior a la media, una alta necesidad de armonía o una especial sensibilidad al dolor.
Se pueden encontrar estimaciones de cuántas personas altamente sensibles hay en la literatura y en Internet. Se diferencian ligeramente entre sí.
En consecuencia, alrededor del 15 al 20 por ciento de la población es altamente sensible. Si una persona es menos sensible, "normalmente" sensible o muy sensible no se puede responder de manera confiable sin un examen intensivo de la persona.
Además del término "alta sensibilidad", también encontrarás el término "altamente sensible". Sin embargo, también hay autores y entrenadores que usan varios términos para definir diferencias en el contenido.
¿Cómo entender la alta sensibilidad?
En definitiva, la alta sensibilidad debe entenderse como la expresión más fina de los cinco sentidos físicos (ver, oír, gustar, oler, sentir). Una persona muy sensible también tiene un sexto o séptimo sentido.
Esto se puede expresar en especial empatía o en corazonadas y visiones. Si haces esta distinción, encontrarás que la alta sensibilidad y una persona altamente sensible a menudo ocurren juntas.
Pros y contras de la sensibilidad especial
Poder percibir el entorno con todos sus diferentes estímulos así como los propios sentimientos de forma muy intensa es un don extraordinario. Hay algo especial en ser sensible. Debido a la falta de filtros de percepción especiales, las personas altamente sensibles obtienen “más” de la vida.
Al mismo tiempo, es obvio que este regalo especial no siempre encaja en una vida cotidiana agitada y ruidosa. Incluso las personas menos sensibles hoy en día se sienten expuestas a una cantidad excesiva de estímulos, lo que dificulta procesar todas las impresiones adecuadamente.
“Sobreestimulación”
Es probablemente un término con el que casi todo el mundo está familiarizado. El estrés en el trabajo, en el tráfico o los desafíos de una inundación permanente de medios a través de innumerables pantallas que nos rodean pueden mencionarse aquí como ejemplos. Todo esto cuesta fuerza y energía y socava tu paz y equilibrio interior.
En personas muy sensibles, la percepción y el procesamiento de estímulos más intensos pueden hacer que eviten situaciones especialmente estresantes. Esto puede tener un impacto en el entorno social y puede conducir a un comportamiento introvertido, tímido o provocar ansiedad.
Sin embargo, pueden contrarrestar la realización de estas consecuencias negativas. Mucho depende de las estrategias de afrontamiento de la persona sensible. A lo largo de los años, a menudo es posible encontrar una manera de lidiar con las situaciones estresantes y agotadoras de energía de la vida cotidiana sin retirarse de la vida social.
Algunos HSP informan que han logrado convertir su supuesta debilidad en una fortaleza. Su sensibilidad la distingue. En cualquier caso, la alta sensibilidad ofrece la posibilidad de ser valorado como un interlocutor especialmente empático, tanto en el ámbito profesional como en el privado.
¿Sensible o muy sensible? Una prueba:
En libros y en Internet encontrarás varias pruebas sobre la pregunta "¿Soy muy sensible?" Para la siguiente prueba, se consideraron, combinaron y compararon las diversas preguntas y respuestas de diferentes autores con nuestras propias experiencias.
A la manera de un metanálisis, se elaboraron las siguientes preguntas como posibles indicadores de alta sensibilidad.
Ten en cuenta que dicha prueba en línea no puede pretender hacer declaraciones científicamente confiables. La prueba puede ser un primer acercamiento a la pregunta de si tienes una sensibilidad superior a la media o no.
Todo lo demás tendría que resultar de la consideración individual de la propia persona y desligado de las generalizaciones de tal prueba.
La prueba: 30 afirmaciones - 120 puntos
La prueba contiene 30 afirmaciones. Ten en cuenta para la declaración:
- No se aplica en absoluto: 1 punto
- Más bien no aplicable: 2 puntos
- Más bien se aplica: 3 puntos
- Aplica completamente: 4 puntos
Al final de la prueba de sensibilidad, suma los puntos. La evaluación de la prueba sigue.
1. No me gusta estar en lugares concurridos y ruidosos.
2. Soy sensible a la luz brillante.
3. Cuando la ropa me restringe, rápidamente me siento incómodo.
4. Tengo una fuerte reacción a la cafeína.
5. Tengo un agudo sentido del gusto y/u olfato.
6. No me gustan ciertas consistencias de los alimentos.
7. Me siento incomprendido por los médicos.
8. Mi motricidad es inquieta y estoy constantemente en movimiento.
9. Me preocupan las situaciones nuevas y desconocidas.
10. Tratar con personas, especialmente en grupos, a menudo me cuesta mucha energía.
11. Cuando hablo con la gente, rápidamente percibo cuando lo que dicen no coincide con sus sentimientos.
12. No solo percibo claramente los estados de ánimo de los demás, sino que a menudo me influyen.
13. Fluctúo mucho en mis propios estados de ánimo.
14. A menudo me gusta estar solo.
15. Tengo una alta sensibilidad al dolor.
16. Tengo mucha imaginación ya menudo me entrego a los sueños.
17. Mi familia y amigos muchas veces no me entienden.
18. Tengo un fuerte sentido de la justicia.
19. Soy muy concienzudo y/o meticuloso.
20. Soy muy creativo.
21. Tengo una conexión especial con la naturaleza, la música o el arte.
22. Soy muy malo mintiendo.
23. Tiendo a ser demasiado crédulo.
24. A menudo me siento responsable de los acontecimientos.
25. A menudo me siento impotente en situaciones.
26. Puedo recordar el habla y/o las percepciones durante mucho tiempo.
27. He pensado en ser superdotado antes.
28. He pensado en tener TDAH antes.
29. No puedo "apagar" mi pensamiento, cadenas enteras de pensamientos a menudo corren por mi cabeza.
30. Para mí es un desafío completar varias tareas al mismo tiempo.
¿Cuántos puntos obtuviste?
30-45
46-66
67-95
96-120
Evaluación de prueba altamente sensible
30-45 puntos:
Lo más probable es que no seas muy sensible. Es aún mejor que te hayas tomado el tiempo para la prueba. Has expresado tu interés en el tema de la alta sensibilidad y has obtenido una idea de qué facetas de la vida experimentas de manera diferente una persona altamente sensible.
Esto por sí solo conduce a una cooperación comprensiva y respeto por las diferentes necesidades. Al tratar con parientes, amigos o tu pareja altamente sensibles, ahora puedes tener una idea de los talentos, habilidades y límites de estrés individuales.
46-66 puntos:
Respondiste algunas de las preguntas de la prueba como más o incluso completamente correctas. En su mayor parte, sin embargo, los negabas por ti mismo. Hay alguna evidencia de que no eres muy sensible.
Sin embargo, esto es solo una primera indicación. Reflexiona sobre tus propias percepciones y sentimientos. Puede que seas una persona empática que necesita su tiempo libre de vez en cuando, pero no la atención especial de una persona altamente sensible.
67-95 puntos:
Lo más probable es que seas una persona muy sensible. Has afirmado varias características recurrentes de las personas altamente sensibles. No determinas la experiencia interna y las sensaciones en todos los niveles con la misma intensidad de estimulación.
Eso no es inusual. Tu sensibilidad es más pronunciada en algunas áreas que en otras. Es aún más importante conocer tus habilidades individuales, talentos, pero también los límites de estrés.
96-120 puntos:
Es muy probable que seas una persona de alta sensibilidad. Tu sensibilidad no se limita a áreas individuales, percibes una variedad de estímulos con más intensidad y su procesamiento es especial en varias áreas.
¿Quizás un gran desafío para ti es encontrar un buen equilibrio entre tus talentos, tus sentimientos y los límites de resiliencia en tu sensibilidad? No estás solo con tu alta sensibilidad.
