El síndrome de la impostora es un patrón psicológico de miedo e inseguridad. Interfiere con la creencia de las personas en sus propios logros y las carga con el miedo persistente e internalizado de ser expuestas como un fraude, a pesar de la evidencia de sus habilidades.
QUÉ ES EL SÍNDROME DE LA IMPOSTORA
Si eres parte del 70% global estimado que experimenta el síndrome de la impostora en algún momento de la vida, la persistente sensación de que no eres tan bueno en tu carrera como otras personas piensan que eres no tiene nada que ver con el nivel de habilidad o competencia, pero los estándares imposiblemente altos que te has fijado.
A medida que más personas de alto perfil hablan sobre sus propios sentimientos de insuficiencia frente al éxito vertiginoso, más personas comienzan a darse cuenta del impacto de este fenómeno. Es más, puede ser especialmente dañino en el lugar de trabajo y puede afectar a hombres y mujeres de manera diferente.
Según un informe de más de 3000 adultos en Europa, la inseguridad paralizante asociada con el síndrome del impostor afectó a un 62% de las personas en el trabajo en los últimos 12 meses. Esto incluye a más de dos tercios de las mujeres con un 66% y más de la mitad de los hombres con un 56%.
SÍNDROME DEL IMPOSTOR
El síndrome del impostor es una intensa duda de uno mismo en torno al propio éxito. Un sentimiento persistente de que es un fraude que espera ser descubierto, que sus logros no son válidos ni merecidos, y que no es tan competente como otras personas parecen pensar que es.
Las personas que experimentan períodos esporádicos o prolongados de síndrome de la impostora a menudo atribuyen sus éxitos a la mala suerte en lugar de al trabajo calificado y, a menudo, se sienten profundamente inadecuados a pesar de la evidencia tangible de que son capaces, valorados e incluso muy exitosos.
Los profesionales que se ocupan de estos sentimientos tienden a ser ya triunfadores que ponen el listón increíblemente alto.
Con una fuerte inclinación hacia los perfeccionistas y los trabajadores, es probable que quienes padecen el síndrome de la impostora se autocriticen, les resulte extremadamente difícil pedir ayuda o terapia y, a menudo, analicen en exceso su competencia, creyendo que no tienen experiencia o carecen de conocimientos en su campo.
Sienten que están «engañando a todo el mundo» y les preocupa que con el tiempo la gente aprenda «la verdad». No importa qué tan altas sean sus calificaciones, cuántas certificaciones hayan obtenido, con qué frecuencia los pacientes las soliciten o cuántas felicitaciones reciban de los superiores; creen que son menos inteligentes y competentes de lo que otros perciben.
CÓMO SE VE EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR
Algunos comportamientos típicos de los médicos que padecen el síndrome del impostor:
- Perder oportunidades porque no creen que estén calificados
- Minimizar los logros
- Preparación excesiva y rendimiento excesivo
- Autosabotaje
Los médicos que luchan contra el síndrome del impostor pueden sentirse ansiosos, deprimidos, agotados o insatisfechos con su función actual, pero temerosos de buscar una nueva. Un estudio descubrió que también se les puede pagar menos y obtener menos promociones.
PREVALENCIA ENTRE MÉDICOS
El síndrome del impostor se conoce con varios nombres diferentes, que incluyen «fenómeno del impostor», «síndrome del fraude» y «complejo del impostor». Un estudio de la revista Medical Education Opens in a new window encontró que, en muchos médicos, el síndrome del impostor generalmente comienza en la escuela de medicina y puede persistir a lo largo de sus carreras.
Las tasas de síndrome del impostor oscilan entre el 22% y el 60% Abre una nueva ventana entre los médicos en ejercicio y los médicos en formación. Los estudios también han demostrado que las mujeres tienen un mayor riesgo de síndrome del impostor Se abre en una ventana nueva.
Como se informó en la Revista Internacional de Educación Médica se abre en una nueva ventana, los factores de riesgo para el síndrome del impostor incluyen baja autoestima, perfeccionismo, jerarquía en la educación médica y cultura médica. Otros factores de riesgo incluyen:
- El alto nivel de competencia para ingresar a la escuela de medicina.
- Autoestándares poco realistas
- El desafío de la transición entre las etapas de la carrera
- Grandes expectativas y presión para triunfar
- Exposición a críticas constantes
Un artículo informa que los factores que protegen contra el síndrome del impostor incluyen el apoyo social, la validación del éxito y la afirmación positiva. La investigación en educación médica. Se abre en una ventana nueva agrega reflexiones personales y comparte experiencias comunes con compañeros a esa lista.
SIETE CONSEJOS PARA SUPERAR EL SÍNDROME DE LA IMPOSTORA
Sugerencias para cualquiera que busque superar el síndrome del impostor:
- Busca críticas constructivas. Toma el control de la situación preguntando proactivamente: “¿Qué debes dejar de hacer? ¿Qué debes empezar a hacer? ¿Qué debes seguir haciendo? «
- Concéntrate en tus fortalezas y logros. Lleva un registro de los momentos de los que estás orgulloso para reconocer tus logros y fortalezas.
- Aprende a dar la bienvenida a los elogios. Simplemente di gracias.
- Reflexiona sobre tu propia historia y circunstancias. Piensa en qué o quién pudo haber afectado tu confianza en ti mismo. Esfuérzate por descubrir qué hay en el corazón de tu síndrome del impostor.
- Invierte en relaciones positivas. Concéntrate en colegas, amigos y mentores que están de tu lado y ve tus fortalezas.
- Reconsidera cómo defines el fracaso. Ser un buen médico no significa que nunca cometerás errores: les sucede a los mejores médicos. Hacer las cosas mal es clave para el aprendizaje y el crecimiento.
No tengas miedo de pedir ayuda. Puede ser formal o informal.
