Las agujetas son más comunes de lo que pensabas. A veces no te das cuenta que la tienes, sobre todo, si eres de esas personas que ha orientado sus días con el ejercicio como parte importante para forjar cambios positivos en el cuerpo. Y es que, cuando los haces de manera intensa puedes verte en dolores como estos que, si bien es cierto puedes evitar y aliviar con algunos consejos, es relevante que sepas principalmente detectarla, con el fin de que tus actividades estén siendo ejecutadas de forma exitosa.
Puede que este tipo de incordios no sean del todo graves, pero sí existe un punto inquietante que mientras puedas alejar de tus días, sería mucho mejor para que de una vez por todas lo que hagas para fortalecer tu estilo de vida, y ganar salud sea provechoso. A continuación, te desvelamos los argumentos más destacados que has de tomar en cuenta y que vienen de la mano de los expertos.
Apúntate a la natación o encuentra en el ciclismo la forma de acabar con las agujetas
Tanto la natación como el ciclismo son dos actividades deportivas muy populares. Lo que pocos conocen es que tener prácticas de este tipo implica que las agujetas puedas darle un adiós de tu vida.
Se cree que solo de comidas vive el ser humano, pero no, es importante que encuentres en estas dos ejemplificaciones un extraordinario masajeador que le vendrá bien a tus músculos y hará que se relajen. Al menos en la natación por el agua y en el ciclismo realizando rutinas de baja intensidad puedes aliviarlas de una vez por todas.
Batidos ricos y eficientes
No hay duda de ello, los batidos que son de proteínas son uno de los aliados directos donde tienes la oportunidad de reducir las agujetas. Y es que, de ahora en adelante debes tener muy en cuenta estos batidos, ya que al haber una importante presencia de aminoácidos, estos tienden ejercer un impacto en las agujetas, trayendo como resultado que se reduzcan sustancialmente.
Lo mejor de todo, es que se trata de bebidas muy ricas que perfectamente has probado y seguramente son de tus favoritas. En este sentido, tienes el éxito garantizado si te vas por las de manzana, papaya y las que traen almendras.
Comidas que son favorables
Para dejar a un lado el dolor que ocasionan las agujetas, realmente tienes que apuntarte a ciertos alimentos, con el fin de que se traduzca en un bien para ti. De hecho, no perderás la dieta si es lo que te preocupa. Se trata de que incluyas el pollo, la carne y también los lácteos. Desde luego, tienes que variarlos dentro de tu estilo de alimentación para no caer en excesos.
Sin embargo, será de enorme utilidad el hecho de que como estas proteínas tienen aminoácidos empezarás a aniquilar el dolor que puede ponerte en desequilibrios con tu bienestar. Siempre que tengas en consideración estas comidas podrás acabar las agujetas sin estresarte tanto.
Apóyate con las legumbres
La incorporación de las legumbres es otra de las vertientes que has de tomar en cuenta para evitar las agujetas. Es fundamental que empieces a apoderarte de sus bondades, ya que por ejemplo, comiendo lentejas, judías o la misma soya, tendrás la solución en tus propias manos.
Debido a que estos alimentos tienen una presencia notable de polifenoles, llegarán a tu cuerpo de la mejor manera, se convierte básicamente en el componente que necesitabas; actúa como antioxidante y antiinflamatorio.
Como dato vinculante, es preciso que los alimentos sean incluidos sin caer en excesos. Por ende, es relevante que las cantidades no sean exageradas, ya que de lo contrario los efectos pueden ser totalmente adversos a lo que inicialmente estabas buscando.
La cúrcuma y sus poderes para aliviar las agujetas
Seguramente no habías considerado que la cúrcuma podría salvarte de un episodio donde las agujetas empiecen a causarte problemas. En caso de que estés siendo afectado, podrás aliviarlas si tus comidas las haces con este producto tan versátil, y muy conocido en el mundo de las culinarias.
Quiere decir que, al momento de que la consumas, disfrutarás de un analgésico. Además, tiene enormes funciones como antiinflamatorio. Una vez más la alimentación viene a ser pieza clave, así que, conviene que al hacer compras, no dejes de meter en tu carrito la cúrcuma para tratar las agujetas que posiblemente te han puesto en apuros.
Con este zumo reduces las agujetas
Puede que estés sin opciones, y ya las agujetas te han empezado a pasar factura. Tenemos que recomendarte un zumo, es de los más eficientes para que reduzcas de una manera fácil y rápida las agujetas. Se trata de que tomes la cereza y remolacha.
Todo indica que tienen propiedades muy buenas para que le hagas la guerra a las agujetas y puedas estar tranquilo, sin ningún tipo de dolor o malestar que perturbe tu tranquilidad. Si creías que las cosas radicaban en nada más comer, aquí ya tienes la bebida que debes incluir, por si no sabías realmente lo que sería bueno tomar en un casos como estos que suceden con regularidad.
El estiramiento para evitar las agujetas
Tenemos que recomendarte los beneficios que alberga la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva. Definimos uno de los métodos más conocidos para evitar las agujetas, está basado en ejercicios muy específicos que tienes para implementar. El foco esencial es la contracción isométrica, es decir, son movimientos con el músculo que quieres estirar por varios segundos.
Luego, es importante que pongas tus músculos en un estado de relajación ofreciéndole otros segundos más. Posteriormente, necesitas ganar un rango de movimiento de una forma pasiva para que sientas un poco la molestia, pero debe ser ligera. Cuando llegues a ese momento, debes mantenerte por otros segundos más en esa posición, y repites la rutina al menos 3 veces.
Como te pudiste dar cuenta, son prácticas sencillas con las que te auguramos estar libre de agujetas y ganando puntos positivos para tu salud, que sabemos has ido fortaleciendo con la dieta.
