Algunas sociedades pertenecientes a los cinco continentes han catalogado como "vandalismo" el arte creado por los Graffitis. Sin embargo, en el mundo existen personas creativas que hacen obras tan realistas que parece que van a salirse de las paredes.

Estas representaciones callejeras del arte son conocidas como un modo de pintura o arte visual que, en algunos casos, son actos ilegales. Asimismo, se llevan a cabo en zonas específicas, tales como: paredes, muros, portones, aceras y calles. Este término proviene de Italia y, a su vez, es aquel que le dio una identificación a las inscripciones satíricas hechas en los espacios públicos durante el Imperio Romano.

Sin embargo, su auge y popularidad se hicieron sentir con el paso de los años en la cultura callejera de los Estados Unidos. Del mismo modo, éste se ha visto ligado a los movimientos contraculturales del hip-hop y, a su vez, a las distintas tribus urbanas que manejaban este tipo de forma de expresión. Aunque los graffitis han sido utilizados en la actualidad, mayormente, como manera de protestas hacia la política empleada por las diversas naciones del mundo.

En algunas culturas, las personas han afirmado que lo que callan los medios, lo gritan las paredes. Es decir, funciona como una nueva forma de expresión hacia aquellos regímenes que censuran a la prensa y, a su vez, aplican medidas erradas que, en vez de generar un bien, causan males. Los graffitis, desde hace años, han sido una nueva vía de protesta que, increíblemente, también se han convertido en exhibición de innovadores métodos de arte.

Ya conociendo un poco sobre la historia y los nuevos métodos de arte que trae consigo este estilo, te presentaremos una breve lista con los graffitis tan realistas que parecen salirse de las paredes.

Graffitis de Tiburoncin uh ah ah

Definitivamente existen graffitis que parecen ser parte de la realidad, tal es el caso de este tiburón que, debajo de un puente, asusta a las personas.

Esta obra de arte muestra a este terrible depredador encerrado en lo que pareciese una pecera gigante. Pero ten mucho cuidado, porque le gusta comer gente.

Los depredadores favoritos de las personas

Los tiburones son uno de los depredadores más peligrosos de los cinco continentes, sin embargo, estos artistas callejeros tienden a ser amantes de estos monstruos.

O al menos así se refiere con uno de los graffitis más interesantes de Bélgica, el cual es un tiburón gigante que fue diseñado por un artista de la calle Smates de este país. Algo tan real que, en ocasiones, logra tomarle el pelo a aquellas personas que andan desprevenidas.

Graffitis con estilo

Sergio Odeith es un graffitero portugués que trabaja sobre superficies inertes y planas, las cuales toman una forma distinta después de que éste lleva a cabo sus obras de arte. Él nació en 1976 y se declaró como un fiel amante de la anamorfosis y el sombreado, con las que ha podido crear composiciones de lo más realistas.

Indiscutiblemente, él posee un increíble talento, tanto así, que sus graffitis son catalogados por los expertos en este ámbito como imposibles de hacer, esto gracias a la profundidad que les da. Además, Sergio Odeith desarrolló un estilo propio, al que denominó como sombrío 3D. Éste se basa en una combinación de líneas, sombras y ángulos para plasmar un efecto hiperrealista, el cual tiene la capacidad de confundir al espectador que se sitúa delante de sus obras.

Asimismo, Odeith se ha hecho famoso en las calles de Lisboa y en California por sus excelentes graffitis de Pesoa, Saramago, Bob Marley o los chicos de Breanking bad. Del mismo modo, su trabajo ha hablado por él, demostrando que sus graffitis son de los mejores en la élite mundial. Y sobre todo, posee clientes internacionales que son de envidiar, tales como: The Coca-Cola Company, Samsung o London Shell.

Tremenda lagartija

Las calles de Lisboa, Portugal, están totalmente pobladas por los trabajos artísticos de su ícono Sergio Odeith, los cuales pueden engañar, a simple vista, al ojo humano.

Tal es el caso de una pared que sirvió como escenario para la carnívora y terrible batalla entre una lagartija de color marrón gigante y una mantis.

Las complejidades de los graffitis

Los graffitis que, generalmente, son piezas cercanas a la realidad, suelen tener un amplio margen de complejidad al momento de crearlos. Aunque éste no sería el caso del australiano SMUG, un graffitero que, sin lugar a dudas, se ha hecho un buen puesto en el arte urbano.

Asimismo, Sam Bates es el nombre real del artista SMUG, un joven que, desde tempranas edades, manifestó sus intereses por la pintura y el dibujo. Sus padres aseguraron que "cuando él era pequeño realizaba unos dibujos complejos que mostraban un talento inusual".

Sin embargo, no fue hasta la mayoría de edad cuando por fin tomó la decisión de agarrar un aerosol y salir con sus amigos a graffitear. Desde ese momento, se convirtió en uno de los más referentes del arte urbano en su país, quien además firmaba sus obras de arte bajo el pseudónimo de SMUG One.

Maestro de los graffitis en 3D

Peeta es un artista de origen italiano que ha sido catalogado como uno de los "maestros de los graffitis en 3D". Él fue uno de los pioneros de este tipo de arte urbano, el cual comenzó a realizar en el año de 1993.

Ha viajado, bajo contrato, por los cinco continentes, con el objetivo de crear mágicos e increíbles obras de arte. "Mi objetivo siempre es crear un diálogo con los parámetros estructurales y culturales del contexto que los rodea, ya sea arquitectónico o no", revela el italiano en su página web.

Radar Covid siendo una aplicación creada por Google y Apple que utilizando la tecnología Bluetooth tiene la posibilidad de detectar los posibles casos confirmados de covid-19, aprovechando esta tecnología el Gobierno de España está implementando un plan piloto en la isla La Gomera, lo que permitirá confirmar los contactos estrechos de casos confirmados.

Funcionalidad de Radar Covid

Las comunidades autónomas deberán incorporarla a su sistema teniendo como fecha límite el 15 de septiembre dado la funcionabilidad de la aplicación.

Esta novedosa aplicación, permite que el móvil pueda llevar un registro de con quién te has cruzado, este registro lleva por nombre “rastreo de contactos”, la información suministrada se utiliza para determinar si tienes riesgos de haberte infectado con el virus, ya que la aplicación detecta si estuviste cerca de una persona que posteriormente resulto dar positivo.

A pesar que la aplicación no hace los cálculos por sí misma si no que de esto se encarga la Interfaz de programación de aplicaciones (API) de rastreo de contactos, la cual fue creada en unión con Google y Apple. La Interfaz de programación de aplicaciones (API) sencillamente una función que se añadió a los sistemas móviles iPhone y Android, para que las aplicaciones oficiales de cada país puedan aprovecharla para rastrear contactos fácilmente.

Es esta interfaz la que provoca que los móviles Android tengan un menú llamado “Notificación de exposiciones al COVID-19”.

Integración de Radar Covid y la App

Radar Covid cruza la información con la API para calcular con qué persona te has cruzado recientemente, y de acuerdo a este resultado muestra tu nivel de riesgo. Este cálculo lo efectúa basándose en las personas con las que te has cruzado los últimos 14 días, manteniendo una distancia a menos de 2 metros por un periodo superior a 15 minutos

La intención de esta aplicación es automatizar el trabajo de los rastreadores, a saber, estas son personas que se dedican a investigar a todas las personas con la que ha estado en contacto una persona con resultado positivo para covid-19, la fase piloto implantada en La Gomera demostró resultados positivos logrando duplicar la capacidad de rastreo manual.  

La app no solo te informará del riesgo de contagio, sino que también te permite informar si has dado positivo para el virus de coronavirus, algo que es imprescindible para el buen funcionamiento del sistema. Para proteger tu privacidad se enviará de forma anónima el diagnóstico y resultado proporcionando un código numérico que se te facilitará por la autoridad sanitaria.

Cómo funciona Radar Covid

Al estar activa la aplicación, el móvil genera una clave aleatoria de forma diaria, a partir de esta se generan identificadores los cuales cambian aproximadamente cada 10 a 20 minutos, transmitiéndose a los móviles cercanos mediante la red Bluetooth.

Es necesario tomar en cuenta que los códigos enviados no contienen identificador personal que pueda facilitar conocer el dispositivo o a la persona a quien pertenece el móvil.

Este código se envía intermitente mediante la red de Bluetooth del móvil y todos los móviles cercanos con la App activa registrarán el contacto.

Cuando se recibe un diagnóstico positivo de COVID-19 

De dar positivo, el resultado se ingresa en la App quien solicitará el acceso al servidor enviando las clases aleatorias de las últimas dos semanas.

Las mismas serán descargadas en los Smartphone que tengan el sistema activo, permitiendo de esta manera que la app identifique si había riesgo de contagio o no

Método de uso

Su uso es sencillo, sigue los siguientes pasos:

• Descarga la app en Google Play Store si tienes  Android
• App Store si tienes un iPhone.

Para que la aplicación se active tienes que abrirla y activar el seguimiento y para esto sigue los siguientes pasos:

• Abre la aplicación
• Aceptar los términos de uso (aquí)
• Presiona activar en la ventana de confirmación

Recuerda seguir las recomendaciones de seguridad recomendadas en tu comunidad y comprueba con regularidad tu nivel de riesgo.

La función de la aplicación de forma periódica comprobará si tu móvil ha estado en contacto con otros dueños que hayan recibido un diagnostico positivo de coronavirus de suceder esto recibirás una notificación en la app incluidas las recomendaciones sobre qué hacer.

Igualmente, si te envían un test positivo de contagio con el virus desde un centro sanitario que tenga el sistema implementado, ha dicho test se adjuntará un código numérico que deberás introducir en la aplicación.

Una vez introducido el sistema envía éste a un servidor que se encargará de comprobar la veracidad, de ser correcto se te pide permiso para compartir con el sistema tus últimos identificadores, ya que los mismos como hemos mencionado anteriormente, son aleatorios y cambiaran constantemente.

Mejoras en la privacidad y accesibilidad

Google Play y la App Store de Apple realizaron una actualización del sistema Radar Covid sin fecha estimada ya que se espera el proceso de validación, así lo dio a conocer la Secretaría de Estado de Digitalización e Inteligencia Artificial mediante una publicación en Twitter

Lo novedoso es que se podrá introducir la fecha de inicio de los síntomas, o del diagnóstico tras realizarse el PCR. 

Además, a la aplicación se añade la última versión de DP3T,  protocolo descentralizado con el que trabaja Radar Covid.

El éxito de las relaciones de parejas depende de numerosos factores, dedicación, tiempo, amor, podría decirse que un compendio de cosas que son necesarias, y juntas hacen que ese momento que tengas destinado a esa persona se convierte en especial. Desde luego que existen numerosas formas de definir cómo serán las relaciones, y aunque te cueste creer esto, la forma de dormir dice muchísimo, y nos da luces para saber si esto va para rato, o realmente no tiene futuro como parejas.

Lo cierto es que hemos venido cargados de temas para ofrecerte las mejores recomendaciones sobre el caso, y que tú también puedas ver cómo duermes e ir sacando las conclusiones. Lo importante de toso esto es que tengas las herramientas necesarias que te permitan fortalecer los lazos que tengas con tu acompañante, recuerda que como su nombre lo indica, las relaciones son de dos personas. En tal sentido, la cama es ese lugar que puede ser pasión, o en el peor de los caso, alejamiento.

La cucharita

Las relaciones de parejas siempre han despertado el interés de los profesionales de la psicología, sobre todo porque son una de las maneras más frecuentes de consultas que ellos pueden recibir en sus consultas. De hecho, las investigaciones que se realizan es este sentido, apuntan que las buenas relaciones se basan en la cama, y no sólo por el simple acto sexual , sino que hay momentos donde no hay acto sexual, pero ambos pueden estar contactados más allá de lo físico.

La posición de cucharita es una de las primeras que te vamos a traer a colación, se dice que el 18% de las parejas usas esa forma de dormir, y consiste en abrazar por la espalda a la otra persona, y los cuerpos permanecen juntos. Es cómoda y es la máxima explicación de protección, es decir están conformes el uno con el otro, y la confianza está presente.

La cucharita desunida

Este tema de las relaciones siempre da mucho de qué hablar, y a medida que la misma empieza a madurar como quien dice se pueden ir presentando factores en la cama que tú debes saber detectar a tiempo, porque para nadie es un secreto que hay personas que le gusta tener su espacio propio, es así como la independencia, es normal.

Y esta se trata del sueño separado, es decir, queremos estar cerca de la persona amada, pero a la vez no. Marcan un poco la distancia, pero igual siguen manteniendo el contacto. Se trata de abrazar por la espalda a la otra persona, y apoyar con la mano el brazo de la otra, pero hay que estar claro en algo, en la cama todo puede pesar, y esta puede ser el comienzo del acto sexual.

Cara a cara

Este tipo de relaciones cuando hay dos personas que duermen cara a cara demuestra principalmente que la intimidad es importante y que los dos están para complacer el uno al otro, y esto es un claro ejemplo que para tener relaciones sentimentales debería haber muchísima complicidad entre las partes para poder satisfacerse y llegar al orgasmo.

En un principio esta posición puede ser un momento especial para los dos, porque estarían detallando su rostro, y abriría paso a la mejor parte de todo, que es el acto sexual, pero también es un buena manera de comunicarse, de estar juntos y conversar con la personas sobre las cosas pero en un buen sentido.

De espaldas

El tema de las relaciones de parejas no es nada fácil analizarlas, porque como bien sabemos cada persona tiene gustos e intereses distintos, y cuando dos seres deciden unirse desde el tema sentimental, pueden verse implicados en luchas de poderes, porque vaya es sumamente difícil cuando tienes que estar con alguien y tratar de ser los más compatible en todas las cosas.

Pero no te preocupes, a pesar de esa realidad de la que debemos estar muy claros, que duermas de espaldas no quiere decir que las cosas entre ustedes estén mal, de hecho, es uno de los errores más comunes que cometen las parejas al decir que la otra no quiere nada.

Lo cierto de este punto es que la relación irá bien, sólo que han decidido dormir de una manera segura, pero igual sus espaldas están unidas, y esto nos indica que es cercana e independiente. Cosa que es buena, porque ser dependiente de algo nos trae problemas graves. Estamos en presencia de la poción favorita, aunque no lo creas.

Sobre el pecho

Hay muchas relaciones que deciden dormir sobre el pecho de la otra persona, la realidad del asunto es que es ese tipo de posiciones más hermosas e increíbles con las que puedes dormir, aunque también tiene su lado incómodo. Pero esto definitivamente no le resta encanto, pues pasar toda la noche al sintiendo el latido del corazón de esa persona a la que has decidido regalarle un tiempo en tu vida no cae ara anda mal.

Y es que el tema de dormir cuando se trata de definir el destino de las relaciones es algo que todos tenemos que saber, es por ese motivo que nosotros te traemos los mejores consejos, y las definiciones más acertadas para que tú te apropies de los conocimientos, y puedas llevar un estilo de vida desde la plenitud que es lo esperado. Esta posición denota confianza e intención de mejorar cada día en cada uno de los aspectos de la relación. Es tierno ver a dos personas durmiendo de esta manera.

Unidos por los pies

Hemos llegado a una de las partes más llamativas de este artículo, pues se trata de una posición bastante prometedora en las relaciones de parejas, pues se trata de dormir uniendo los pies. No debe sorprenderte, y tú ya sabes a lo que nos referimos cuando decimos que es la mejor parte, claro es que es un punto picante del asunto, y se relaciona con esa complicidad  que existe entre las dos personas desde el punto de vista sexual.

Poner los piecitos indica que tu relación está buscando ir más allá del coqueteo, y de allí abre pase a una noche donde sabemos que las pasiones harán su trabajo. Posiblemente tu pareja está dormida, y con el simple hecho de empezar con ese roce, realmente va a entender lo que quieres decir porque es más que evidente. Sea como sea, tienes que disfrutar, porque de eso se trata.

Es posible que hayas escuchado de la existencia de una máquina virtual y puede ser que no tengas una idea concreta de qué es concretamente. Inclusive puede ser que por el nombre te parezca que es algo muy complicado. Por ese debes seguir leyendo para enterarte más.

Máquina virtual

Lo primero que debes saber es que no tienes por qué pensar que es algo sacado de la física cuántica, porque, si bien es cierto que su mecanismo interno es muy complicado, pero su concepto es muy simple y es algo que utilizas en tu día a día.

Una máquina virtual no es otra cosa que un software que tiene la capacidad de llevar internamente otro software digital que puede convencerlo de que se trata de una computadora real. La noción de máquina virtual es tan simple como construir un dispositivo inteligente, bien sea una computadora, un teléfono inteligente o una consola de juegos que, que no tiene un volumen físico, sino que es virtual o simulada.

¿Qué es una máquina virtual?

Habiendo entendido que una máquina virtual no es verdaderamente una máquina que haya sido elaborada con partes y componentes, sino que se trata de un sistema operativo, te vamos a explicar qué es.

En primer lugar, tenemos que decirte que hay dos clases de máquinas virtuales que se diferencian por la manera en que funcionan, las que son de sistema y las que son de proceso, aunque es seguro que la mayoría de las oportunidades en que hayas escuchado hablar de una máquina virtual, lo más probable es que estarán refiriéndose a las que son de sistema.

Máquinas virtuales de sistema

Una máquina virtual de sistema es la que actúa como si fuera una computadora entera. Para decirlo de forma simple, se trata de un de los mejores softwares que es capaz de simular ser otro dispositivo, de manera que puedas hacer correr otro software en su parte interna. Va a tener un disco duro, una memoria interna, una tarjeta gráfica y todos los elementos que forman parte del, pero todos ellos van a ser virtuales.

El hecho de que esos elementos tengan una naturaleza virtual, no significa que no tengan existencia en absoluto. A modo de ejemplo, una máquina virtual es capaz de poseer una memoria guardada de 2 GB de RAM y 20 GB en su disco duro, que, por supuesto, van a originarse en algún lugar, que es la computadora en la que se haya instalado la máquina virtual, que igualmente recibe los nombres de hipervisor, el host o el anfitrión.

Otros elementos pueden ser verdaderamente inexistentes de forma física, como es el caso de un CD-ROM, que en realidad es el contenido de una imagen ISO, en lugar de tratarse de una lectora de CD real.

Vm de máquina virtual

En el caso de un software que se esté ejecutando en el interior de una máquina virtual, toda la simulación es transparente, por lo que no se puede ver. Toda la máquina va a funcionar como si estuviera en ejecución en una computadora típica, sin que podamos conocer que en realidad se encuentra inserto en una burbuja que se ubica en el interior de otro sistema operativo.

Realmente no existe un impedimento que se pueda insertar una máquina virtual en el interior de otra máquina virtual, debido a que las posibilidades cibernéticas son inconmensurables.

Vminsidevm de máquina virtual

En el interior de la burbuja en la que se encuentra insertada la máquina virtual no es posible acceder a los datos contenidos en la máquina que esté actuando como anfitriona, aunque se encuentra físicamente funcionando desde su parte interna, debido a que permanecen aisladas.

Sin embargo, las más importantes aplicaciones de máquinas virtuales, como lo son VirtualBox o VMWare, suministrar vías y herramientas que hacen posible la actividad de pasar archivos desde una máquina a la otra.

La manera en que funciona una máquina virtual es mapeando los dispositivos virtuales con los que cuenta la máquina que la hospeda, esto es, con los elementos que se encuentran realmente agregados a la máquina física.

Por poner un caso, la máquina virtual puede estar simulando que posee una tarjeta de sonido Sound Blaster de 16 bit, pero en realidad se encuentra conectada a la tarjeta de sonido interna de la placa base de tu laptop que es Realtek.

Las imágenes se pueden lograr por medio del software o con ayuda que le brinda el hardware, en cuyo caso tendrás un mejor resultado. Desde el año 2005 es usual que los procesadores de hoy incluyan una tecnología de virtualización por medio de su hardware, aunque no en todos los casos esta opción vendrá activada por defecto en la BIOS.

Máquinas virtuales de proceso

Una máquina virtual de proceso es menos complicada que una de sistema. En vez de simular la actividad de una computadora completa, se limitan a ejecutar un sólo proceso, como puede ser el caso de una aplicación. Esto puede parecerte algo mágico, pero es algo que estás usando al momento en que esté ejecutando una aplicación que se basa en Java o en .NET Framework.

Se trata de una actividad que es muy útil al momento de crear y desarrollar aplicaciones para muchas plataformas, porque no hay necesidad de hacer una programación concreta para cada sistema, sino que la máquina virtual es quien se va a encargar de relacionarse con el sistema operativo.

Vm De Java

Las máquinas virtuales de proceso te van a facilitar el disfrute de aplicaciones que actúan de igual manera en plataformas tan diferentes como Windows, Mac o Linux, pero tú, en tu condición de usuario, normalmente no te vas a dar cuenta.

Para qué se usan las máquinas virtuales

Aunque insertar una máquina virtual en una máquina física te pueda parecer una idea insignificante, lo cierto es que las máquinas virtuales poseen una ingente cantidad de usos, tanto en el ámbito profesional como en otros campos, entre los cuales podemos destacar:

• Para probar otros sistemas operativos. Todos coinciden en que instalar un sistema operativo en tu computadora es un procedimiento que es muy dilatado, fastidioso y complicado de echar hacia atrás, si el resultado de la instalación no te satisface. Por ello, cuando sale una nueva versión de Windows es más sencillo y práctico probarla instalándola en una máquina virtual que en tu disco duro. Si no te gusta, lo borras y listo, sin correr el riesgo de emplear mucho tiempo o de que se pierdan tus datos.
• Para ejecutar programas antiguos. Si no tienes la opción de modernizar el software, tendrás que seguir ejecutándolo en un sistema operativo de su época. Por ello, con una máquina virtual el sistema antiguo puede ejecutarse con el hardware actual, en vez de tener que emplear una máquina vieja. Igualmente se puede emplear para juegos antiguos que han dejado de funcionar en un hardware o un software moderno.
• Para usar aplicaciones disponibles para otros sistemas. Una máquina virtual puede ejecutar aplicaciones que se hayan desarrollado para otro sistema operativo diferente al que te encuentres utilizando.
• Para probar una aplicación en distintos sistemas. Gracias a una máquina virtual podrás probarla para verificar si funciona de forma correcta en la mayor cantidad de configuraciones posibles.
• Como seguridad adicional. En caso de que quieras tener la seguridad de que una determinada aplicación no tendrá acceso al resto de tus datos.
• Para aprovechar su gran dinamismo. Las máquinas virtuales son muy prácticas en el momento en que necesites que en sistema se ejecute de forma más dinámica.

Cada uno de nosotros en alguna ocasión hemos llegado a sufrir calambres, ese dolor de forma repentina y que este ha parecido como un latigazo en nuestros músculos. Cuando ya estos dolores se vuelven constantes, te ves en la necesidad de poder aliviar esos molestos calambres.

A continuación, a lo largo de este artículo te compartiremos las formas y remedios efectivos para poder combatir los calambres de la mejor manera. Los siguientes consejos que tenemos para ti podrán ayudarte.

¿Por qué sufrimos calambres musculares?

Los calambres, no son más que espasmos musculares o contracciones que nos causan mucho dolor. Estos llegan de improviso y en algunas ocasiones nos pueden hasta inmovilizar. Ahora bien, ¿por qué aparecen?

• En múltiples ocasiones, estos se hacen presente por mantener durante bastante tiempo y con tensión una misma postura. Como resultado, desencadena los famosos calambres musculares. Se presentan de forma común cuando se practica ejercicio y no se ha calentado anteriormente.

• Por otro lado, una alimentación inadecuada también puede llegar a causar una mayor ocurrencia de los calambres. No tener un buen nivel potasio y sales minerales en nuestro cuerpo, es un factor que influye, además de no estar hidratado.

Calentar antes del ejercicio para evitar calambres

Cuando te has propuesto hacer ejercicio en el día, como salir a caminar, correr, visitar el gimnasio, debes tener en cuenta un punto muy importante antes de comenzar. Lo primero que debes de hacer previo a realizar alguna actividad física es calentar tus músculos. No es recomendable ponerlos a trabajar intensamente tan pronto.

De hecho, siempre debes iniciar por hacer estiramientos y un calentamiento antes de dar por comenzado tu rutina de ejercicio. Aumenta la intensidad de forma progresiva. Así de esta forma vas a preparar el músculo y podrás evitar una fatiga.

Siéntate a meditar y estírate suavemente

Una muy buena alternativa para esos calambres es la meditación. Descargar toda carga de ansiedad, limpiar la mente de tensiones y así conseguir un estado de paz y relajación. Te ayudará a ser más consciente de tus dolencias y del cuerpo en general.

Cuando se está sufriendo de un calambre lo primero que deberás de hacer es tratar de estirar el músculo suavemente y de forma sostenida. Esto lo recomienda el ex fisioterapeuta de la Selección Española de Fútbol, Juan Ángel Ballesteros. Asimismo, haz una suave presión sobre el músculo que padece el calambre y frótalo haciendo pequeños movimientos circulares.

Baño y masajes antes de acostarte

Muchos nos preguntamos cómo lograr una noche de tranquilidad sin nada de calambres en las piernas. Y pues, un excelente idea sería darte un baño con agua tibia y posteriormente hacerte unos breves masajes en las piernas aplicándote en el proceso aceite de romero o el de eucalipto.

Estos aceites, los podrás encontrar en diferentes tiendas naturistas. Realmente son increíbles. Promueven la circulación, tonifican y lo más importante te alivian el dolor de tus piernas cansadas. No pierdes nada con probarlo y podrás comprobar por ti mismo cómo esos calambres nocturnos van a ir disminuyendo.

Un puñado de almendras al día

Por si no lo sabías, una porción de unos 20 gramos de almendra diariamente te pueden ayudar a conseguir el magnesio que tanto necesitas. Lo anterior es recomendado por la encargada del departamento de fisiología y nutrición del Centro de Alto rendimiento (CAR) de Sant Cugat. La doctora Victoria Pons.

En la actualidad un 80% de la población presenta un déficit de magnesio. La dosis diaria que se recomienda para los adultos son 275 mg. Debes tener en cuenta que, durante la lactancia, embarazo, crecimiento y hasta durante el paso de ciertas enfermedades, la demanda de este mineral es mucho mayor.

Hidrátate bien

Si deseas mantener una hidratación lo más adecuada posible, entonces es importante beber agua antes de experimentar sed. Puedes tomar pequeñas cantidades de agua en intervalos establecidos.

Ahora bien, cuando vas a practicar una actividad física, necesitas recuperarte de la mejor forma. Puedes seguir estas pautas de hidratación:

• Antes del: La cantidad de 400 ml. El primer vaso al menos unos 45 minutos antes.
• Durante: Cada 15 a 20 minutos tomar la cantidad de 150 a 200 ml.
• Después del ejercicio: Se debe de tomar más agua de la que se toma de forma habitual cuando se tiene sed. De 1,2 a 1,5 veces el peso que se ha perdido aproximadamente.

Vinagre de manzana

Al hablar del vinagre de manzana, este puede ayudarte para un uso externo como interno. Por su parte, es un gran tonificante. Promueve la adecuada circulación y a su vez es una gran alternativa contra los dolores musculares.

Ahora bien, para darte una idea, tu puedes frotarte las piernas a todo lo largo y podrás experimentar un mejor sueño. Asimismo, te puedes preparar una bebida de vinagre combinada con hojas de frambuesa. Esto podrá prevenir calambres musculares en diferentes zonas. Para preparar la bebida sigue estos pasos:

• Es una bebida que la puedes preparar con solo una cucharadita de hojas de frambuesa más una taza de agua hirviendo.
• Luego, la debes dejar reposar en promedio unos 10 minutos y posteriormente incorporar media cucharadita de vinagre combinada con un toque de miel.

Suplementos contra los calambres

• MSM (metilsulfonilmetano). Se trata de una fuente de azufre orgánica y que tiene la capacidad de ser un analgésico y antiinflamatorio en las articulaciones, ligamentos y tendones. La dosis que se recomienda es de 500 a 3.000 mg en un día que se debe repartir en 1 a 3 tomas. No debes de tomarlo con anticoagulantes.
• Coral sango. Contando con más de 70 minerales, es muy eficiente contra los calambres nocturnos. Su dosis va de 1 a 2 gr en un día, repartido en 1 a 2 tomas con las comidas.
• Magnesio. Este por su parte, te aporta un efecto de relajación sobre las contracturas y los calambres. La dosis, de 300 a 600 mg en un día. Si padeces de insuficiencia renal debes de evitarlo.

Cuando estás interesado en un empleo, primero te postulas, luego esperas que el empleador vea tu postulación para contactarte. Sin embargo, durante ese momento, hay una cosa que entra en juego y es el currículum. La información que contiene es lo que determinara si eres el adecuado para dicha vacante. Pero no solo eso, otras características como el diseño, tipo de lenguaje, etc. también se tomen en cuenta.

Qué es un currículum

Es un documento que abarca todos los estudios, trabajos, aptitudes, cursos que has obtenido a lo largo de toda tu carrera profesional. Es una herramienta que se realiza justamente para demostrarle al entrevistador que eres el candidato acorde para la vacante, y así puedas obtener una entrevista.

Además de ello, le ofrece información relevante acerca de todo lo que has hecho hasta la fecha. Este escrito junto a la carta de presentación son los instrumentos perfectos para completar exitosamente un proceso de selección, ya que sus objetivos son llamar la atención del empleador.

Cómo se estructura un currículum

El currículum está conformado por: datos personales, formación académica, formación complementaria, experiencias laborales, idiomas, manejo de programas e información complementaria. A continuación te los detallaremos, uno por uno.

• Datos personales: Toda información referente a ti, es decir nombre y apellido, cédula de identidad, lugar de residencia, fecha de nacimiento, números telefónicos, correo electrónico, etc.
• Formación académica: Esto quiere decir si cursaste el bachillerato, eres licenciado o técnico superior. En cuáles instituciones te formaste, fecha de inicio y finalización.
• Formación complementaria: Se refiere si, además de tu formación académica, realizaste algún curso o postgrados sobre alguna carrera determinada.
• Experiencia laboral: Aquellos empleos que has tenido la oportunidad de formar parte. En este campo colocas también, qué puestos ocupaste, cuáles eran tus tareas, nombres de las empresa, así como las fecha de ingreso y egreso.
• Idiomas: Que otros idiomas dominas, sí inglés, francés, alemán, italiano, etc. Nivel de aprendizaje de estos, en cuáles instituciones las cursastes y si te dieron sus respectivos certificados.
• Informática: Si manejas programas relacionados a la computación como, word, excel, photoshop, edición de video, bases de datos, etc.
• Datos complementarios: Esto se refiere a aspectos que no necesariamente debes incluirlo en tu currículum. Entre ellos destacan: disponibilidad, preferencia de salarial, etc.

Tipos de currículum vitae

Existen diferentes modelos de currículum, sin embargo queda en tu preferencia elegir el que mejor vaya con tu satisfacción. Ellos son: el cronológico, el inverso y funcional. En breve te los definiremos:

• Cronológico: Es aquel que presenta tu información de las fechas más antiguas a las más actuales.
• Inversa: Es el modelo más popular. Se basa en exhibir tus datos profesionales más recientes, enfocándose principalmente en tu formación y experiencia laboral más reciente, porque es esto lo que le interesa más a los empleadores.
• Funcional: Este es perfecto si llevas una carrera profesional amplia. De modo que, al exhibir tu información por temas, ayuda al entrevistar a leer concisamente tus datos profesionales. Esto le permite seleccionar tus puntos más positivos, es decir tus habilidades, logros...y ignorar los no tan importante.

Tips para crear una hoja de vida exitosa

Al momento de redactar tu currículum, asegúrate en resaltar de forma sencilla tus aspectos fuertes para la vacante, y que estos vayan de la mano con los requisitos que exige la compañía.

Claro, eso no significa que vas a mentir para conseguirlo, sino usar tus aptitudes y experiencias laborales a favor tuyo; de esta forma podrás conseguir vender tu candidatura como la más destacada.

Para ello, debes seleccionar el formato y estructura idónea para ti. Luego, selecciona la información que consideres que debe aparecer allí. La idea es llamar la atención del empleador. Durante la redacción y estructuración es recomendable que uses verbos en tiempo presente.

Qué no debes colocar en tu hoja de vida

Ahora que ya sabes cómo escribir un currículum es hora de mostrarte que algunos aspectos que no debes incluir en el mismo. Estos son:

• Experiencias laborales, titulaciones, aptitudes no importantes: Dependiendo de la vacante, puedes adaptar tu datos profesionales a la mismas. Sin embargo, no es recomendable mostrar información de relleno, ya que lo único que hace esto es extender tu hoja de vida.
• Exageraciones y mentiras: Escribir experiencias profesional, logros, habilidades que nunca has obtenido y desempeñado. Esto es algo que debes evitar, puesto que hay algunas compañías verifican si realmente trabajaste allí.
• Opiniones o expresiones: Es decir, colocar temas relacionados con política, religión, o cualquier otro tópico semejante que pudiese comprometer tu candidatura.
• Idiomas que no dominas: Esto es un error que cometen muchos. Si no tienes conocimiento de algún idioma, no lo agregues, ya que a la hora de que la compañía te pruebe o corrobore si es así, puedes quedar mal. En caso de si tengas dominio de algunos y puedas demostrarlo, inclúyelo, porque esto te ayudará a subir puntos.

Instagram es una de las plataformas digitales que más acto de presencia hace en el día a día de las personas. Además, esta majestuosa aplicación se ha convertido en una nueva forma de comunicación cibernética entre las diversas comunidades globales.

Para lograr esto último, Instagram creó un canal de interacción privado para chatear y hablar a través de notas de voz, cuyo nombre es Instagram Direct. Del mismo modo, esta plataforma posee una función llamada Historias, en la que se pueden colocar fotografías y vídeos temporales en el perfil de las personas, quienes también podrán agregar filtros, efectos y música por un lapso de 24 horas.

Instagram es una aplicación de origen norteamericano que salió al mercado digital en octubre de 2010, cuya finalidad radica en compartir fotografías y vídeos con usuarios del mismo territorio y de otros países. Ésta tuvo sus inicios gracias a la creatividad de Kevin Systrom y Mike Krieger, quienes también, le generaron un amplio margen de popularidad a Instagram entre las personas de los cinco continentes. En abril de 2012, llegaron a más de 100 millones de usuarios activos y superaron la barrera de los 300 millones en diciembre de 2014.

Aunque se estacaron un tiempo en la cantidad de seguidores que ostentaban, para enero del presente año, Instagram obtuvo más de 1000 millones de usuarios activos mensuales, siendo la sexta aplicación con más descargas y personas conectadas en el mundo. Además, su propia cuenta logró llegar a los 350 millones de seguidores gracias a la pandemia generada por el coronavirus.

Algunos logros de Instagram

Asimismo, Instagram ganó el premio a la Mejor aplicación Fabricación local en el SF Weekly Web Awards en septiembre de 2011 para, posteriormente, ser la número uno en el ranking de las 100 mejores apps de iPhone y, a su vez, terminó catalogada como una de las redes sociales más influyentes en el mundo.

En este sentido, Instagram nunca dejó de tener éxito durante todos estos años, en los que ha creado una comunidad increíblemente amplia que, día a día, sigue creciendo. Tanto así, que en junio de 2017, MTV MIAW reconoció a esta plataforma como la Adicción del Año.

Del mismo modo, esta aplicación ha servido como guía para aquellas personas que buscan un nuevo look para su vida. Es por ello, que te presentaremos una breve lista de los perfiles que puedes seguir si se adaptan al estilo de tu vestimenta.

Instagram y moda de Marc Forné

Las referencias son fundamentales para los cambios en la vida de las personas y, aunque algunas no les guste admitirlo, sirven como guía en los atuendos y estilos cotidianos.

Marc Forné es uno de los influencers de esta aplicación que muestra su mejor estilo sin importarle el qué dirán las demás personas. Este catalán es parte de los front row más importantes de la industria de la moda. Él ostenta un estilo arriesgado y lujoso, además, su armario está repleto de prendas pertenecientes a las mejores firmas de caché del mundo. Del mismo modo, este chico es el real reflejo de los hombres jóvenes contemporáneos que están siempre en tendencia.

Manuel Ordovás

Las prendas clásicas jamás pasarán de moda en los cinco continentes, aunque siempre hay que tener una referencia actualizada que combine lo antiguo con lo moderno. Éste es el caso del influencer de Instagram, Manuel Ordovás, un hombre que conoce muy bien cómo mezclar la ropa vieja con la nueva.

Asimismo, este sujeto combina las zapatillas con las camisas estampadas o americanas que general el equilibrio perfecto e ideal entre lo tradicional y lo actual.

Paul Binam

Paul Binam es uno de los influencers de Instagram que maneja un estilo básico, casi en su totalidad usa prendas lisas de recuerdo nórdico. Sin embargo, es uno de los que más ha enganchado personas en esta aplicación.

Él se ha caracterizado por usar abrigos, pantalones rectos y suéters que le han combinado de buena manera. Inclusive, Paul Binam es el vivo ejemplo de cómo repetir un esquema en la saciedad y salir con muchos likes.

Matthew Zorpas

Matthew Zorpas es uno de los influencers de Instagram que ha demostrado, con su interesante look, que la elegancia no va ligada solamente a las personas que usan corbata.

Él es el fundador de The Gentleman Blogger y mantiene una elegante estética a través de su gran gusto por la sastrería y looks formales.

Dany Dos Santos

Dany Dos Santos es uno de los trendsetters con mayor influencia en Francia e Instagram. Asimismo, expertos en el área catalogan sus looks como perfectos, los cuales provienen de firmas como Y-3, Acne, Philip Lim o Drôle de Monsieur, de la que es director creativo.

Joan Pala

Joan Pala es uno de los influencers que mejor viste prendas deportivas y que, a su vez, es fiel amante de las sudaderas, los jeans y las telas deportivas.

Este joven chico es oriundo de España y, con el paso del tiempo, se ha proyectado como un ejemplo claro de cómo entender el estilo urbano más casual con el buen gusto por bandera.

Instragam es una aplicación en la que puedes encontrar cuentas con diversos estilos de moda, culturas, fotografías y temas amplios de conversación sobre lo que se está en tendencia. Y aunque los fundadores de la compañía, Systrom y Krieger, se retiraron de la gestión de la misma en septiembre de 2018 para dejársela completamente a Facebook, Instagram sigue actualizándose y convirtiéndose en una de las mejores aplicaciones del mundo.

Así que no tengas miedo, debes explorar este gigantesco mundo digital que te ofrece Instagram y que, seguramente, se adaptará a tus necesidades personales y sociales.

Ya sea por un accidente o porque se adelantó tu periodo, las manchas de sangre pueden volverse un dolor de cabeza. Pero realmente no hay por qué alarmarse, generalmente se tiene la idea de que son complicadas de limpiar, cuando realmente no es así. En este artículo te contaremos cómo quitar estas manchas de casi cualquier superficie, de una manera fácil y rápida.

Antes de comenzar, debes tener en claro que para lograr una limpieza más efectiva, lo mejor es actuar con rapidez para que la sangre no seque, pero en caso de sea demasiado tarde, existen algunos métodos para cuando se presenta esta situación.

Para remover las manchas frescas…

La velocidad es importante si deseas que la sangre no se seque en las fibras de la tela. Es bien conocido que el agua oxigenada y la sal son súper eficaces para remover las manchas de sangre en los tejidos, pero también existen otras alternativas igual de eficaces.

• El agua oxigenada elimina fácilmente las manchas superficiales de forma segura y rápida, pero debes tener cuidado con este producto ya que podrían blanquear algunos tejidos y debilitar sus fibras. Úsalo con precaución. Por ello es recomendable que primero pruebes previamente en alguna zona poco visible de la prenda en cuestión, de esta forma verás si es seguro utilizarla para limpiar.

Se debe diluir el agua oxigenada con una cantidad equivalente de agua en caso de aplicarla en telas delicadas. No olvides evitar que la espuma generada por este producto no debe cubrir más del área en la que se encuentra la mancha, y repite este proceso varias veces para acelerar la acción química. Finalmente seca la zona humedecida con un paño seco hasta que se borre la mancha, y seguidamente procede a lavarla de forma regular con agua fría y detergente.

En caso de que el tejido sea resistente, es posible aplicar el agua oxigenada sin la necesidad de diluirlo.

• La sal también funciona si se usa con el agua bastante fría, en especial para tratas las manchas de sangre en telas delicadas. Solo necesitas enjuagar la mancha con abundante agua fría y un puñado de sal.

Creando una pasta espesa de agua y sal, podrás olvidarte de esa mancha al aplicarla sobre la tela y dejarla reposar durante unos minutos antes de enjuagarla con agua fría.

• Pero en caso de no tener ninguna a la mano, el jabón de baño, ya sea en gel o de pasta,  te servirá de igual manera al aplicarlo directamente en la zona que deseas limpiar. Y recuerda no usar demasiado jabón en colchones, muebles o alfombras, ya que será complicado para lavar.

Es recomendable usar abundante agua y repetir cada proceso si es necesario. Y recuerda no usar agua caliente, de ser así la sangre se impregnará aún más en la tela.

• Para las manchas difíciles puede recurrirse al amoníaco. Obtendrás resultados rápidos y seguros al aplicar una mezcla con una cucharadita de amoniaco y medio vaso con agua fría, luego de esto podrás desaparecer hasta la mancha más profunda al enjuagar con abundante agua fría.

Recuerda evitar usar amoniaco en telas delicadas como la seda, el lino o la lana.

Para la sangre seca…

Si ya es demasiado tarde y la mancha de sangre se ha secado, no te alarmes,aún es posible deshacerse de ella con unos simples trucos que borrarán la sangre por más seca que esté.

• La pasta de diente funciona para remover las manchas de sangre seca, para ello lo que más se recomienda es lavar las prendas a mano, aunque también puede usarse con la lavadora.

Solo necesitas aplicar el producto sobre la mancha de sangre y dejar que esta se seque, para después enjuagar con agua fría y finalmente lavarla con jabón y abundante agua fría.

• Los ablandadores de carne funcionan de forma eficaz para telas como los pantalones vaqueros o jeans, esto se debe a que es un material orgánico que se encarga de romper las enzimas celulosas, proteosas y liposas que se encuentran en las carnes y ayudan a ablandarlas, es por ello que funcionan de manera ideal para la sangre.

Para aplicar este producto solo necesitarás un bowl o un cuenco lleno un vaso de agua fría, y colocar la parte manchada con sangre en el agua para luego dispersar una cucharada del ablandador de carnes directamente en la mancha húmeda, y dejarlo reposar durante 45-60 minutos, masajeando la pasta sobre la mancha cada que puedas para ayudar a aflojar la sangre y finalmente lavar la tela como de costumbre.

Puedes repetir el proceso en caso de no salir la mancha por completo al primer intento, pero recuerda no hacerlo varias veces el mismo día.

(Recuerda que al ser un producto que descompone y ablanda las proteínas, debes evitar usarlo con lana, seda o lino para no dañar estas prendas)

Detergentes especializados

También existen productos como los siguientes detergentes que son bastante recomendado al momento de deshacerse de de cualquier mancha, entre ellas, las manchas de sangre:

• Vanish.
• WIPP Express.
• KH-7.

¿Cuál de todas nuestras recomendaciones te ha funcionado mejor? ¿Se te ocurre alguna otra?