Indudablemente a la hora de desayunar surge la disyuntiva de qué comer para que aporte las energías necesarias para iniciar el día, y muchos se inclinan por huevos, tocino y pan entre uno que otra opción presentada. Pero no hay duda que el favorito de muchos es un plato de leche con cereales, el de su preferencia. Y en eso la OCU tiene mucho que opinar.
¿Qué es mejor?
Aunque a veces no sabemos escoger el indicado que nos provea de los nutrientes necesarios para comenzar el día de manera excelente, con todas las energías dispuestas a enfrentar las primeras horas.
A continuación conoce lo relacionado con la OCU y los cereales, que esta organización considera las 10 mejores marcas de cereales.
¿Qué es la OCU?
La Organización de Consumidores y Usuarios es el nombre de las siglas OCU. Representa una organización privada y sin fines de lucro española, creada en el año 1975 y es independiente. Su objetivo principal es defender los derechos de los consumidores. Se financia por los aportes de los socios, los cuales realizan para así poder disfrutar de una serie de productos y servicios.
La OCU representa internacionalmente a los consumidores en conjunto con las asociaciones de consumidores de Bélgica, Italia, Portugal, Francia, Luxemburgo y Brasil que integran el grupo Euroconsumers. En sus muchos años de funcionamiento ha logrado dar a conocer abusos hacia consumidores españoles como: el pasodoble de Telefónica, el precio del pan, el escándalo del aceite de colza.
¿Qué son los cereales?
Los cereales provienen de la familia de las pomáceas y que se cultivan por su grano, los cuales incluyen: el trigo, el arroz, el maíz, la cebada, la avena, el centeno, el sorgo, el mijo, el teff, el triticale, el alpiste o la lágrima de Job. Algunos granos de cereales son más grandes en tamaño y permitieron la domesticación así como fomentaron la aparición de algunas civilizaciones relacionadas con ellos.
Los cereales contienen almidón así como en su semilla lípidos, que se extraen como algunas variantes de aceite vegetal. Su semilla es una cáscara que la envuelve y tiene una celulosa, que es el componente principal de la fibra dietética.
¿Conoces los beneficios del consumo de cereales?
El consumo de cereales aporta al organismo carbohidratos, fibra, vitamina D y hierro, que a veces es imposible incluir en nuestra dieta con otros alimentos, pero en ellos es fácil. De igual manera ayudan a equilibrar el nivel de azúcar en la corriente sanguínea, aportan ¼ de las vitaminas y minerales que se requieren diariamente, además son bajos en grasas, lo cual no permite engordar.
En resumen, los cereales nos ayudan a mantener una dieta variada y equilibrada, son baratos y muy fáciles de incorporar en la dieta en cualquier momento del día, con lo cual no tenemos excusa para no consumirlos a diario. Los que más se consumen son: el maíz, el trigo, el arroz, la cebada, el salvado de trigo, el centeno y la avena.
¿Por qué consumir cereales de acuerdo a la OCU?
Los estudios determinan que el consumo de los distintos cereales benefician en gran manera a los niños por la cantidad de vitaminas y nutrientes necesarios para el crecimiento de los mismos. Aunque su contenido calórico no es grande, sí lo es su aporte nutricional de muchos de ellos, conócelo a continuación:
- Contiene proteínas de alto valor biológico, grasas insaturadas y vitaminas B1 y E.
- Es una fuente de energía, ya que aporta carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra.
- Producen saciedad por su fibra, sobre todo los cereales integrales así como también evitan el estreñimiento.
- Evitan la arterioesclerosis y las enfermedades coronarias, los riesgos de cáncer, en especial de colon.
¿Los mejores cereales de supermercado para el desayuno, según la OCU?
Muchos de los productos que consumimos en el desayuno son muy procesados e incluso nos equivocamos a elegir, bien sea por una razón u otra. Los panes, la leche e incluso los cereales nos cuestan elegir el ideal y mucho de ello se debe a la información de la etiqueta que confunde, algo así como que integral o sin azúcar, resulta no ser confiable.
Por eso y más, muchos de ellos no son productos confiables sino muy procesados, a veces es más saludable un plato de avena, una tostada integral con hummus, fruta, yogur.
Indudablemente hay quienes aun así quieren consumir su tasa de cereal con leche en las mañanas, de ser así entonces toma en consideración la clasificación realizada por la OCU, la cual te permitirá descartar una caja u otra, a la hora de seleccionar tu cereal.
La lista que hizo la OCU
La OCU calificó en una lista de ranking como los mejores cereales disponibles en los supermercados, separándolos en 3 grupos (esto no quiere decir que no pasen por un proceso sino que no son más naturales), que son los siguientes: Corn Flakes, Multicereales línea y Multicereales línea con chocolate. Entre los cuales se destaca.
- Cereales Día Corn Flakes: tiene un precio de 1,09 € y su contenido está compuesto por cada tazón de 30 gramos con leche semidescremada de 171 grm de calorías. El cual contiene 97% de maíz, azúcar en mínimas cantidades y enriquecidos con vitaminas del grupo B y hierro.
- Corn Flakes de Kellogg's: con un precio de 2,50 €, tiene un 98% de maíz, azúcar, aroma de malta de cebada y sal. De igual manera esta enriquecidos con vitaminas y minerales.
- Copos de arroz y trigo integral Stylesse Carrefour: su precio es de 1,55 €, aporta 353 calorías por cada 10 gramos y contiene los siguientes cereales: arroz (58%), trigo integral (14%) y edulcorantes.
- Cereales D' Style de El Corte Inglés: cuesta unos1,39 €, son copos de arroz tostados y trigo integral con chocolate negro; compuesto por: arroz (49%), trigo integral (34%), pepitas de chocolate (19%), azúcar, harina de cebada (7%), sal, extracto de malta de cebada.
- Cereales Fitness Chocolate Negro: su precio es de 2,89 € y por cada plato de 30 gramos con leche semidescremada aporta 164 calorías. Se consigue en los supermercados Día, Alcampo o Ahorra más.
