Con la llegada del invierno bajan las temperaturas, y en estas condiciones, parece muy apetecible quedarse en casa. No obstante, parece que no sea la mejor opción para nuestro estado de salud.
Y es que, la OMS, la Organización Mundial de la Salud, aconseja caminar con frío. Descubre en el siguiente artículo la razón por la que debes salir a andar cuando hace mucho frío.
Invierno
En esta época del año el frío ya está atizando de manera muy considerable. Y es que, en invierno las bajas temperaturas son más que habituales y junto a ellas, podemos tener la gran tentación de quedarnos en casa.
No solo para estar resguardados del frío en sí, si no también para evitar ponernos malos. Sin embargo, quedarse en casa no sería la mejor opción para nuestro cuerpo ya que en invierno la actividad es muy importante.
¿Quedarse en casa?
Quedarse junto a la estufa, brasero, o chimenea y ver todas las series y películas que no has visto este año durante las vacaciones de invierno, es algo muy habitual para quien pueda disfrutar de este periodo festivo.
No obstante, no sería la mejor opción para nuestra salud. Por lo tanto, deberíamos de no caer en esta tentación, valga la redundancia, tan tentadora. Quedarse en casa es, sin duda, muy apetecible, peor no podemos descuidar nuestra actividad física.
Actividad física
Uno de los aspectos fundamentales para la salud es la actividad física. Esta resulta imprescindible para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en perfectas condiciones de salud.
Y es que, el deporte realizado de forma regular es muy beneficioso para nosotros. Por ello, incluso en invierno, no debemos de dejar de hacerlo. Además, el frío tendría algunos efectos aún más positivos para nuestro cuerpo.
Andar con frío
El frío es algo que no podemos controlar, sin embargo, lejos de verlo como una desventaja, podemos verlo como una oportunidad. Para nuestro cuerpo es un reto verse expuesto a bajas temperaturas, pero una actividad física en estas condiciones sería muy positiva.
Y no es algo que digamos nosotros, si no que es la propia OMS, la Organización Mundial de la Salud, la que recomienda esta actividad. A continuación te explicamos los beneficios según la organización de pasear a bajas temperaturas.
Según la OMS
Mantenernos activos durante el invierno y salir a caminar es muy recomendable. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), andar y mantenerse activo reduce el riesgo de muchas enfermedades para nuestro organismo.
Entre ellas, la hipertensión, accidente cerebrovascular, diabetes, depresión y caídas. Además, caminar mejora la salud ósea y es clave en el gasto energético. Por tanto, andar con las temperaturas bajas es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
Hidratación
Uno de los aspectos que solemos olvidar cuando hace frío pero que continúa siendo muy importante es la hidratación. En un clima caluroso tenemos muy claro que es importante mantenernos bien hidratados. Pero en un clima frío también podemos deshidratarnos debido a la transpiración, la respiración y la mayor producción de orina.
Aunque no sudemos tanto como lo hacemos en los meses de verano, o no tengamos la sensación de sed, la ingesta de 1,5 litros de agua al día es muy importante. Por tanto, al llegar a casa tras una caminata invernal es recomendable hidratarnos y beber agua.
La ropa
La ropa es otro aspecto clave para no pasar más frío de la cuenta. Si no nos vestimos de forma adecuada para soportar las bajas temperaturas, podemos pasarlo muy mal y, en casos más extremos, corremos el riesgo de desarrollar hipotermia o una temperatura corporal baja.
La tecnología nos ha dado un sinfín opciones textiles, desde ropa deportiva elaborada con tejidos térmicos, a micro polares de secado rápido o materiales ligeros de alta tecnología que nos mantienen calientes pero que, a la vez, eliminan la humedad.
Capas que podamos ir poniendo y quitando
Lo más recomendable para salir a pasear con frío es vestirse en capas que podamos ir eliminando o agregando, en función de si tenemos frío o calor. Una primera capa, la que está en contacto con la piel, con ropa que transpire (algodón, poliéster o microfibras de materiales sintéticos) para eliminar la humedad del sudor.
Por otra parte, una segunda capa intermedia debe proporcionar calor y una exterior (chaqueta de nailon o poliamida, tipo cortavientos) nos protegerá del viento y de la lluvia. Una vestimenta adecuada evitará ponernos malos.
Guantes, gorro y buen calzado
La ropa, por lo tanto, es muy importante, y todo ello sin olvidar unos guantes, un gorro y un buen calzado. Debemos tener en cuenta que el flujo sanguíneo permanece concentrado en el núcleo del cuerpo, bombeando el corazón.
Esto hace que nuestras extremidades sean más susceptibles al frío. Si conseguimos mantener el calor en estas partes lograremos conservar la temperatura que va generando nuestro cuerpo al caminar.
Beneficio general para la salud
Por todo lo expuesto, andar en condiciones de frío son realmente positivas para nuestro organismo. Siempre y cuando lo hagamos con la ropa y en un tiempo adecuado. Ya que, una cosa es andar con frío, y otra pasarlo mal por culpa de este.
Además, en estos tiempos de pandemia global, y con el repunte significativo de la variante ómicron, es prudente y responsable no pasear ni con mucha gente, y evidentemente, hacerlo siempre al aire libre.
