Los riñones son un órgano que cumple función esencial en nuestro cuerpo. Estos son los encargados de crear la orina para que nuestro cuerpo elimine los desechos líquidos, además ayudan a controlar la presión arterial, generar glóbulos rojos y activa la Vitamina D. El alimento que se consume diariamente puede mejorar o empeorar el funcionamiento de estos. Por este motivo, tener una dieta rica en nutrientes, hará que nuestro organismo funcione de una mejor manera.
En la siguiente nota les contaremos que tipo de alimentos son los mejores para tener un buen estado de salud en general y mejorar el funcionamiento de los riñones.
Los arándanos ayudan a cuidar los riñones

Cuando tenemos la necesidad de mejorar nuestro estado físico en general, solemos realizar pequeños cambios en nuestra dieta diaria. En este sentido, los arándanos, gracias a sus nutrientes y proteínas, son un alimento ideal para cuidar y desintoxicar a nuestros riñones. Esto se debe a que poseen una gran cantidad de antioxidantes. Por otro lado, este alimento posee fibras y varios nutrientes, como el potasio, el magnesio, vitaminas del grupo B, entre otros. Estas propiedades, según los científicos, fortalecen el funcionamiento de los riñones y previenen las infecciones.
Consumir cereales integrales mejora los riñones

Continuando la línea de los alimentos que ayudan a cuidar, fortalecer y desintoxicar los riñones, están los cereales integrales. Este tipo de alimento, es una gran fuente de fibra, y también son ricos en vitaminas y en varios minerales. Diversos especialistas han señalado que su consumo habitual ayuda a combatir el estreñimiento y favorece la eliminación de toxinas y desechos. Por este motivo, el agregarlos a nuestra dieta diaria hará que el organismo funcione de una mejor manera en muchos aspectos de nuestra vida diaria.
El apio ayuda a los riñones

El apio es un alimento que tiene una gran fuente de agua y fibra. Gracias a estos componentes, es muy recomendado para mejorar el funcionamiento de los riñones. Los médicos especializados en la nutrición, aconsejan agregarlo al consumo periódico porque tiene propiedades depurativas y diuréticas. Estos componentes ayudarán a limpiar los riñones y promueven la erradicación de los desechos en caso de estreñimiento. Además, cuenta con una gran versatilidad a la hora de ser cocinado, puede consumirse en forma de zumos o estar dentro de las ensaladas.
Las propiedades de la cebolla

Entre los alimentos más consumidos en la dieta diaria, está la cebolla (aunque a muchos nos haga llorar. Por suerte, la cebolla está presente en todas las épocas del año, independientemente si sea verano o invierno. Muchas personas la consumen diariamente para mejorar la salud de sus riñones debido a que a su gran aporte de fibras, pero también por su contenido de flavonoides, fundamentalmente en quercetina. Este último es un antioxidante que mejora el funcionamiento de órganos como los riñones y el corazón. Quédate, les contaremos que otros alimentos ayudan a mejorar el funcionamiento de los riñones.
Las fresas: un alimento completo

Si hablamos de alimentos ricos en fibra y antioxidantes, no podemos dejar de mencionar a las fresas. Estas ayudan a proteger las diversas estructuras del cuerpo celular, y limitan el impacto prematuro del estrés oxidativo. Aunque hay pocos estudios al respecto, según la sabiduría cultural, este alimento favorece y mejora la salud de los riñones, previene inflamaciones y ayuda a limpiarlos. La forma de aprovechar al máximo sus bondades, es consumir fresas 3 o 4 veces por semana. Esto hará que nuestro organismo se acostumbre a su ingesta y aproveche de mejor manera todos sus beneficios.
Un alimento que no podía faltar: La sandía

La sandía no podía no estar en esta lista. Este alimento es una de los mejores cuando se busca mejorar y fortalecer la salud de los riñones, y combatir las enfermedades existentes en las vías urinarias. Esto se debe a que está compuesta por un 93% de agua, aproximadamente. Por otro lado, aporta tan solo 20 calorías por cada 100 gramos, y además, es una gran fuente de licopeno. Este alimento es un magnífico aliado de los riñones, porque ayuda a tratar y prevenir molestias como cistitis, litiasis renal, uretritis y retención de líquidos.
Piña, siempre es mejor estando fresca

La piña, según informaron los especialistas de la salud, es una fuente de agua, fibra y bromelina. Gracias a estas propiedades, están dentro de los alimentos que ayudan al cuidado de los riñones. Siguiendo esta línea, también es una gran fuente de vitamina C y potasio. Este tipo de nutrientes ayudan a eliminar las infecciones, previenen la inflamación, estimulan la digestión y reducen considerablemente la probabilidad de sufrir cálculos renales. Gracias a su forma, este alimento puede ser ingerido de diversas maneras, pero la más recomendada es hacerlo de forma fresca y natural.
Patatas, un alimento noble

El último alimento de esta lista, son las patatas. Estas tienen grandes propiedades curativas para nuestros riñones. Por otro lado, su ingesta brindan grandes cantidades de almidón, potasio, magnesio, calcio, fósforo, vitaminas B y vitamina C. sin embargo, aportan grandes cantidades de calorías y, según sea su manera de cocción, pueden alterar el organismo. De igual forma, las patatas tienen importantes minerales y vitaminas que contribuyen a la salud renal, la prevención y el tratamiento de cálculos renales.














































































































































































































































































