Usar el móvil es no solamente una necesidad constante, incluso algunos han dicho que el Smartphone es adictivo, que hace que las personas no puedan vivir sin el teléfono al alcance de la mano, no sólo por razones laborales, sino también por razones de ocio o simplemente para estar informado de que está aconteciendo.
Hay personas que son frikis del Instagram, del WhatsApp o del YouTube, que cuando les llega una notificación al móvil, van de inmediato a ver de qué se trata, que siguen a alguien o que son seguidos por muchos, y quieren mantenerse en constante contacto o estar al corriente de lo que está pasando en tiempo real, pero usar demasiado el móvil no está causando inconvenientes de salud y de eso vamos a hablar seriamente.
¿Cuál es el problema de salud que está ocasionando el uso del móvil?
De acuerdo con los resultados obtenidos de un estudio reciente que realizó la empresa telefónica OnePlus, se ha podido determinar que los españoles que se encuentran entre los dieciocho y los treinta y cinco años pasan en promedio unas 6 horas al día mirando el móvil, y esa actividad está incrementando el nivel de incidencia de distintas patologías de los ojos.
Entre ellas, el incremento de los niveles de miopía en la población que ya se estima que afectaría alrededor del 50% de la población en el año 2050, y esto lo ha afirmado la Organización Mundial de la Salud. Todo por causa del uso desmedido de los móviles, pero evitarlo es muy sencillo, sólo se debe gestionar inteligentemente el uso del móvil y puedes seguir los siguientes consejos para ello:
Ajusta el brillo de la pantalla y aleja la vista de la misma
En caso de que te encuentres en la situación de tener que obligarte a pasar un dilatado lapso de tiempo mirando al móvil, lo conveniente es que realices una pausa por cada sesenta minutos, alejando los ojos de la pantalla. La técnica adecuada para que puedas descansar la vista en estos casos, es que al apartarla de la pantalla, la fijes en un punto fijo por lo menos por dos o tres minutos para evitar el avance de la miopía.
Otro elemento que debes tomar en cuenta es regular el brillo que tiene la pantalla del móvil, y hoy esos dispositivos vienen con un nivel de brillo automático por default, que lo puede regular sin que tengas que preocuparte por hacerlo.
Procura que la pantalla de tu móvil tenga un filtro para la luz azul
Los móviles emiten luz azul, y eso no es una sorpresa para nadie, pero eso normalmente es dañino para los ojos. Revisa si tu Smartphone para ver si trae alguna funcionalidad que te proteja de la luz azul, aplicando un filtro. Normalmente se puede hacer activando el modo de lectura que viene incluido en todos los Smartphones hoy.
Además, asegúrate de que cuando vas a mirar la pantalla, la coloques a la altura de tus ojos o un poco más hacia abajo, de modo que los párpados van a cubrir la mayor parte de los ojos, impidiendo que la hidratación de los mismos se evapore rápidamente.
No se te olvide parpadear
Aunque te parezca un consejo sin importancia, al contrario, tiene la mayor relevancia. Una persona promedio parpadea entre unas trece y unas quince veces por minuto, pero cuando miramos al móvil, por increíble que parezca, se reduce la cantidad de veces que parpadeamos, concretamente a unas seis u ocho veces por minuto y eso provoca que tengamos que forzar más los ojos.
¿Los móviles pueden ocasionar otros problemas de salud?
Los Smartphones son dispositivos bastante prácticos, porque ya no nos perdemos, gracias a los GPS, lo que nos lleva a preguntarnos, ¿cómo hacia la gente antes? Tampoco necesitamos ir a una librería, biblioteca o a nuestra propia estantería para buscar una información, sólo tenemos que abrir un motor de búsqueda, cualquiera sea la que tengamos en el móvil, y hacer una simple búsqueda y en segundos, encontraremos lo que estamos buscando.
Pero el uso de los Smartphones no está desprovisto de ciertos riesgos, sobre todo si estamos pegados a la pantalla todo el rato. Porque eso nos puede pasar factura y crearnos una dolencia, enfermedad o condición.
Las ondas electromagnéticas
Mucho se ha sospechado de lo que pueden producir las ondas electromagnéticas que emite este dispositivo y del efecto que pueden producir en los seres humanos, de hecho, con muchos los que creen que esta clase de aparatos, que poseen tanto poder, sean inofensivos para las personas. Y ya hay estudios que han dicho que sí, que las ondas electromagnéticas representan un riesgo para el organismo humano.
De hecho, estar constantemente expuestos a las ondas electromagnéticas que emite un móvil podría tener como efecto secundario negativo una irregularidad en el funcionamiento de las neuronas, causando una disminución en la agudeza de la audición y en los mecanismos que nos permiten prestar atención.
Los Smartphones provocan ansiedad en las personas
Estar recibiendo notificaciones constantemente en el móvil hace que tengamos que estar en un estado permanente de alerta. Porque siempre va a haber una entrada que no hayamos leído, un correo o una llamada que tenemos que devolver. Las redes crean una cantidad de contenido tal, que no van a dejar de llegar las notificaciones sobre algún aspecto que nos interese.
Esta actividad constante nos puede llevar a sentir un gran nivel de estrés, que nos puede obligar a estar en constante tensión, esperando que el teléfono pite y si no lo hace en un determinado lapso de tiempo, tenemos la tendencia a estar revisándolo constantemente.
Para evitar esto, lo que debes hacer es comenzar por desactivar las notificaciones, lo que alejará ese constante sentimiento de inquietud, dejándote lo suficientemente tranquilo o tranquila, para que realices tus actividades habituales, sin estar con el teléfono en la mano. Y si lo usas por razones de trabajo, ponle un horario a las notificaciones, y siléncialas cuando estés fuera del horario laboral, porque nadie trabaja las veinticuatro horas.
Otras dolencias
El uso y manipulación constante del teléfono puede llevar a sufrir de dolores musculares y articulares, que son producto de la posición que adoptemos cuando lo estemos utilizando. Otro error que cometemos es mirar el móvil antes de irnos a dormir, porque puede provocarnos incluso hasta insomnio, porque no sólo no te vas a relajar, sino que puede incrementar tu estado de alerta, impidiéndonos conciliar el sueño.
Aparición de un nuevo síndrome
Ya hasta se ha reconocido la existencia de un nuevo síndrome provocado por el uso de los smartphones, que es el síndrome de la vibración fantasma, y es que nuestro cerebro está tan condicionado por el uso del móvil, que llegamos a imaginarnos que siempre está vibrando, y cuando comprobamos en la pantalla no hay nada.
Todo esto es evitable si hacemos un uso racional de los móviles, limitando su uso a lo estrictamente necesario, y sustituye parte del tiempo que pasas con el Smartphone, realizando otras actividades como ejercicios, bailar, cocinar, salir a pasear o ir al cine.
