Un reciente estudio a cargo del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) concluyó que dormir bien, y las horas adecuadas, es una herramienta de salud. Conciliar el sueño durante menos horas de las recomendadas, conlleva graves consecuencias para ti.
Pero, ¿sabes qué te puede ocurrir cuando duermes menos de seis horas de forma regular? En el siguiente artículo te explicamos las consecuencias de este hábito.
Dormir es salud

Llega la noche y con ella tu momento favorito. Acostarte en tus sábanas fresquitas y limpias y prepararte para dormir. Y es que, tras un largo día la mejor medicación es un buen sueño reparador.
Dormir es sinónimo de salud, y eso también es lo que afirma el estudio a cargo del CNIC. Elemento revolucionario para la salud, ya que es la primera vez que se ha considerado el dormir bien como una propia herramienta para el buen funcionamiento del resto del cuerpo.
Dormir demasiado

No obstante, no hay que pasarse. Como veremos a continuación dormir poco, menos de seis horas, tiene consecuencias muy negativas para tu organismo. De la misma manera, no hay que virar hacia el otro extremo, dormir más de 10 horas también conlleva un grave peligro para ti.
Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas cada día. Por otra parte, las condiciones en las que uno duerme también son de consideración. No es lo mismo dormir 8 horas en tu cama, que conciliar el sueño durante el mismo tiempo en un coche, por ejemplo. Dormiremos mejor cuanto más cómodos estemos.
Tendencias a dormir poco

Sin embargo, en nuestra sociedad actual cada vez es más difícil dormir. O mejor dicho, cada vez hay menos incentivos para dormir, porque de igual manera, la oferta de ocio se expande cada vez más.
En este mundo tan globalizado e hiperconectado, tenemos cosas que hacer las 24 horas del día. Es posible que muchas personas no duerman durante las horas del sueño por poder ver, o presenciar, un evento a miles de kilómetros y que tiene lugar durante nuestras noches.
Problemas de insomnio

A su vez, con el frenético ritmo que llevamos en nuestro día a día, además de las preocupaciones personales de cada cual, aparecen cada vez más personas con problemas de insomnio. Esto se puede reducir haciendo actividades físicas durante la mañana o la tarde.
El insomnio se está volviendo un mal generalizado y hay que ponerle remedio. Esto tiene como consecuencia más directa el hecho de dormir poco, porque después de luchar contra la almohada sin poder dormir, suena el despertador y hay que estar arriba.
Consecuencias de dormir poco

¿Qué consecuencias tiene para nuestro cuerpo dormir menos de seis horas? Se podría resumir en una frase: ninguna buena. Hay que cuidar nuestro hábito de sueño porque nuestro cuerpo nos lo va a agradecer.
Dormir poco puede parecer algo sin importancia, algo que incluso algunas personas ponen en alza, como si fuese un logro: “he dormido cuatro horas y aquí estoy”. La verdad es que no es para estar orgulloso, dormir esas horas es un detonante de muchas dificultades en nuestro organismo.
Problemas cardiovasculares

Por ejemplo, pueden aparecer con más facilidad problemas cardiovasculares por la falta de sueño. Las personas que habitualmente duermen menos de seis horas presentan entre un 27 y un 34 por ciento más de riesgo de sufrir infartos o ictus, que las que duermen más que ese tiempo.
Y es que, dormir poco produce aterocletoris, que es la acumulación de placas en las arterias, las cuales son la primera piedra para sufrir este tipo de problemas. Es por ello que debemos concienciarnos del problema e intentar organizar el día de otro modo para dormir más horas.
Equiparable al tabaquismo, la obesidad o el sedentarismo

Resulta que descansar menos de lo recomendado es un grave peligro. Es facilitar la aparición de otras enfermedades. Tanto es así que es igual de peligroso que sufrir tabaquismo, obesidad o sedentarismo.
Además, estas tres enfermedades, en realidad, se retroalimentan del hecho de dormir mal. Ya que no reposar lo suficiente tiene consecuencias para el resto de nuestros órganos que al final influyen en dichas enfermedades.
Aumento del índice de masa corporal

Por ejemplo, el dormir menos de 5 horas puede aumentar el nivel de grasas en nuestro cuerpo. Esto influye también en nuestro índice de masa corporal, que al dormir poco lo aumentamos.
Evidentemente tener más grasa en nuestro cuerpo alimenta a su vez los mencionados problemas cardiovasculares. Además, también tiene consecuencias en nuestro cerebro y puede ser el origen de graves enfermedades.
Un cerebro a medio gas

Nuestro cerebro cuando no hemos dormido lo suficiente no rinde bien. No es capaz de limpiar las proteínas de las placas que se forman, y que tienen como consecuencia la aparición de Alzheimer o demencia.
Tener el cerebro descansado es lo mejor que podemos tener para poder vivir con total normalidad. De lo contrario notaremos graves percances a la hora de seguir nuestro día a día.
Páncreas afectado

Por último, y no menos importante, no conciliar el sueño lo suficiente afecta también a nuestro páncreas. De esta manera, nos puede surgir, por esta causa, diabetes.
Es decir, dormir bien cura a nuestro cuerpo, lo alivia y lo mantiene sano. Por todo esto es muy importante conseguir mantener nuestro sueño durante 7 u 8 horas.





