Las nueces son uno de los frutos secos más populares. Su bajo precio los coloca en uno de los más consumidos por la población, a lo que se suma todos los beneficios que genera en el organismo. La nuez es un superalimento que repercute para bien en el cuerpo si se toma habitualmente.
Y es que este fruto seco genera muchos más beneficios de los que te imaginas. Esto no significa que tengas que dar un atracón de este alimento. A continuación, te mostramos qué es lo que le pasa a tu cuerpo si comes muchas nueces.
LOS BENEFICIOS DE COMER FRUTOS SECOS

En general, el consumo habitual de frutos secos es muy beneficioso para el organismo. Estos alimentos cuidan el funcionamiento del corazón, protegen a los huesos y músculos, mejoran la situación de la piel y del pelo y aportan numerosos antioxidantes a las células, entre muchos otras propiedades beneficiosas. Veamos cuáles son las que producen las nueces...
APORTAN MUCHAS CALORÍAS

Las nueces tienen el honor de ser los frutos secos con más calorías. Este alimento contienen 654 calorías por cada 100 gramos, una cifra muy alta en línea con otros frutos más ligeros como las castañas o los anacardos. Sin embargo, está considerado como uno de los más saludables al consumirlo con moderación por su gran cantidad de ácidos grasos Omega 3 y 6.
LAS NUECES SON UNA FUENTE DE FIBRA

Las nueces pueden convertirse en un gran aliado si padeces de estreñimiento, ya que contiene mucha fibra. Esta sustancia puede ayudarte a regular tu tránsito intestinal provocando que te cueste menor ir al baño. De esta forma, no va a ser necesario que tomes laxantes que te provoquen las ganas de hacer de vientre. Veamos más beneficios de este fruto seco...
GRAN SNACK PARA EVITAR PICAR ENTRE HORAS

Como hemos dicho anteriormente, las nueces aportan muchas calorías. Esto tiene un aspecto positivo, ya que van a generarte una sensación de saciedad que evitará que piques entre horas. Por lo que puedes tomarlas en el desayuno o la merienda para aguantar hasta la siguiente comida sin pasar hambre. Eso sí, con cuatro o cinco es más que suficiente.
LAS NUECES BAJAN EL COLESTEROL

Otro de los beneficios que aportan las nueces en el organismo es que bajan los niveles del colesterol malo en la sangre. Esto se debe a que contienen gran cantidad de Omega 3, una grasa saludable que fortalece las neuronas, entre otras funciones importantes. Por lo que si tienes el colesterol alto, empieza a tomar un par de piezas de este fruto seco a diario para que empiece a bajar.
FORTALECEN EL CEREBRO

Se suele decir que las nueces son muy buenas para ejercitar en el memoria. No solo eso, ya que este fruto seco cuida al cerebro y retrasa la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o la demencia. Por lo que no hay excusa para añadir este alimento a tu dieta diaria. Lo mejor es que aquí no se acaban los beneficios que produce en el organismo...
ALARGAN LA ESPERANZA DE VIDA

La Universidad de Harvard ha investigado sobre todos los beneficios que produce el consumo habitual de nueces. Este estudio ha llegado a la conclusión de que las personas que toman este fruto seco a diario tienen una esperanza de vida mayor que los que no lo ingieren. Y es que este superalimento protege la salud de órganos vitales como el corazón evitando que sufran problemas cardíacos.
UN CHUTE DE ENERGÍA

Los frutos secos son unos alimentos energéticos y las nueces no son una excepción. Aunque tenga muchas calorías, estas se transforman en reservas de energía que te van a ayudar a sobrellevar el resto de la jornada con más fuerzas. Por lo que su consumo es perfecto para recuperarte después de una sesión de ejercicio y para los niños que están en pleno proceso de crecimiento.
GRAN AYUDA PARA CONTROLAR LA DIABETES

Otros estudios establecen que las sustancias bioactivas presentes en gran concentración en las nueces podrían ser útiles contra los procesos de inflamación crónica asociados a la resistencia a la insulina y a la diabetes. Además, a menudo los diabéticos tienen niveles altos de triglicéridos y bajos de colesterol bueno, por lo que el Omega-3 presente en las nueces los podría ayudar a equilibrarlos.
LAS NUECES MEJORAN EL HUMOR

El último beneficio de las nueces no es baladí. Y es que este fruto seco ayuda a mejorar el humor porque aumenta los niveles de serotonina. A esta conclusión ha llegado un estudio de la Universidad de Barcelona, por lo que recomiendan tomarlas a las personas que padecen una depresión. Como puedes comprobar, vas a notar el consumo de nueces en multitud de aspectos.




































