Según la Organización Mundial de la Salud, la OMS; estar inactivo representa uno de los principales factores de riesgo para sufrir de Enfermedades Cardiovasculares, siendo la causa aparente en el 30% de los casos; por lo que el ejercicio pasa a ser un importante medio para estar saludable, y la dieta, por consiguiente, el otro medio positivo que lo completa.
Por ello siempre se recomienda hacer dieta y ejercicios que puedes hacer en casa para perder más kilos.
6Para adultos mayores a partir de 65 años
Aquí ya cuenta la actividad física que se ha tenido durante las etapas anteriores, y claro está, las condiciones físicas que se posea; la prevención de las demencias es lo más importante en esta etapa; y lo ideal son los 75 a 150 minutos semanales de tipo aeróbico moderado y algunos vigorosos para los que hayan realizado ejercicios anteriormente.
Si es de los que han hecho deportes, puede aumentar hasta las 5 horas semanales de ejercicio vigoroso y además, realizar los de fortalecimiento físico o anaeróbicos por dos días a la semana; pero hay que subrayar que en esta etapa, cuando las condiciones de movilidad sean restringidas, y que de paso, algunos tienen con frecuencia; la ejercitación debe ser planificada y dirigida por expertos.
