Según la Organización Mundial de la Salud, la OMS; estar inactivo representa uno de los principales factores de riesgo para sufrir de Enfermedades Cardiovasculares, siendo la causa aparente en el 30% de los casos; por lo que el ejercicio pasa a ser un importante medio para estar saludable, y la dieta, por consiguiente, el otro medio positivo que lo completa.
Por ello siempre se recomienda hacer dieta y ejercicios que puedes hacer en casa para perder más kilos.
5Actividades para adultos de 18 a 64 años
Luego de la adolescencia, el aparato músculo-esquelético ya formado, va a necesitar de una actividad física más moderada, pero no por eso menos significativa; es decir, que un adulto amerita de un mínimo de 150 minutos de ejercicio tipo aeróbico a la semana, de intensidad moderada; o bien, 75 minutos en forma vigorosa; pero lo mejor, es combinar ambas; lo cual incide directamente en la salud ósea.
Las actividades recreativas, los desplazamientos a pie o en bicicleta al trabajo, las mismas tareas domésticas, los juegos y deportes; todos de tipo aeróbicos, se sugieren que poco a poco vayan aumentando hasta las 5 horas semanales; o también que aumenten de 2 a 3 horas si es más intenso el ejercicio; también, conjuntamente, dos o más veces a la semana ejercicios de fortalecimiento muscular es bastante ideal.
