Si notas que últimamente te cuesta hacer memoria, no te pierdas la técnica que grabará en tu cerebro todo lo que quieras en apenas cinco minutos. Es normal que con el paso del tiempo, se te olviden ciertas cosas, por lo que no tienes por qué asustarte. Pero si ejercitas tu cerebro podrás guardar en tu memoria todos los detalles sin que se te olvide nada. Con ella, podrás recordar todo lo que quieras que no se quede en el tintero en tu vida diaria.
Además, esta técnica la puedes aplicar para aprender un idioma o una disciplina nueva. Cuando estás frente a algo que desconoces, tu cerebro se satura muy rápido haciendo que no le prestes toda la atención que necesita provocando que se te olvide lo aprendido. Por este motivo, te vamos a enseñar la técnica que acaba con la mala memoria y grabará en tu cerebro todo lo que quieras en cinco minutos.
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LA TÉCNICA PARA TENER BUENA MEMORIA DE NIELSEN
Nielsen es un científico e investigador de Y Combinator, una empresa aceleradora de startups estadounidense. Este divulgador ha escrito libros sobre temas tan complejos como la computación cuántica y las redes neuronales.
El científico aseguro que utiliza una técnica para tener buena memoria que se basa en recordar tarjetas de memoria, también llamadas flashcards. Nielsen explicó todos los detalles de esta técnica en su cuenta de Twitter y por qué es tan buena para el cerebro. Sin ir más lejos, desarrolladores de Sillicon Valley, el centro tecnológico más importante de Estados Unidos, le han pedido que comparta con ellos cómo lo hace.
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NIELSEN UTILIZA LA APLICACIÓN ANKI PARA TENER BUENA MEMORIA
Hace dos años, Nielsen comenzó a memorizar en su cerebro flashcards a través de una aplicación móvil llamada Anki. Desde entonces y siendo muy constante, ha conseguido recordar más de 9.000 tarjetas de memoria. Además, lo hace mientras está realizando otras tareas como hacer cola para comprar o mientras está en un atasco.
Nielsen le dedica aproximadamente 20 minutos al día a revisar estas tarjetas de memoria. En tu caso, no es necesario que le dediques tanto tiempo al principio. Puedes comenzar con 5 minutos diarios y en cuanto notes que con la aplicación vas recogiendo frutos, querrás dedicarle más tiempo.
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¿CÓMO FUNCIONA LA APLICACIÓN ANKI?
La aplicación Anki sirve para guardar en la memoria todo sobre disciplinas tan distintas como geografía, idiomas o programación. Además, tú puedes crear tus propias tarjetas de memoria para acordarte de lo que quieras. Nielsen afirma que ha usado las flashcards para aumentar su comprensión de temas complejos como AlphaGo (un programa informático de inteligencia artificial desarrollado por Google).
Para que se guarde en el cerebro solo tienes que leer la misma tarjeta varias veces. De este modo, estás extrayendo fragmentos de aprendizaje para memorizar el contenido de las flashcards hasta que lo absorbes todo. ¿Y por qué se tarda menos de 5 minutos en memorizarlo para siempre? La explicación es sencilla: el tiempo que vas a tomar en revisar cada tarjeta de memoria es de menos de cinco minutos, es decir, tardas menos de 5 minutos en aprender algo para siempre y almacenarlo en el cerebro.
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LOS BENEFICIOS QUE TIENE UTILIZAR ESTA TÉCNICA
Utilizar esta técnica de aprendizaje diariamente hace que el cerebro y la memoria se ejerciten y se observen beneficios a las pocos días. La razón principal del éxito de las flashcards se debe a la repetición espaciada.
Se ha demostrado científicamente que absorbemos mucho mejor la información cuando se repite, pero también es importante dejar tiempo para que repose y el cerebro descanse de tanta exposición. Los tiempos de reflexión entre los ratos de estudio y de práctica son esenciales para que se memorice todo.
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MANTENER LA MEMORIA ACTIVA
Las mejores tarjetas de memoria son las que tienen una pregunta por un lado y su respuesta por el otro (u oculta si estás utilizando la aplicación). Esto se debe a que cuando miras la pregunta, haces un esfuerzo mental para recordar la respuesta antes de darle la vuelta a la tarjeta y comprobar si has acertado. Ese esfuerzo por buscar la respuesta en los propios bancos de memoria se llama recuperación activa y constituye una mejor forma de aprendizaje que si simplemente estás leyendo un texto o seleccionando respuestas en un cuestionario.
Otro beneficio de emplear flashcards es la metacognición, es decir, el acto de pensar sobre el pensamiento, que también contribuye a un mejor recuerdo de la información que se quiere memorizar. Por todos estos motivos, Nielsen recomienda el uso de las tarjetas de memoria, ya que a partir de ese momento todo lo relativo a la memoria deja de ser al azar. Usar las tarjetas puede garantizar que recordarás las cosas que quieras y hacer que la memoria sea una elección.
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