Según la Organización Mundial de la Salud, la OMS; estar inactivo representa uno de los principales factores de riesgo para sufrir de Enfermedades Cardiovasculares, siendo la causa aparente en el 30% de los casos; por lo que el ejercicio pasa a ser un importante medio para estar saludable, y la dieta, por consiguiente, el otro medio positivo que lo completa.
Por ello siempre se recomienda hacer dieta y ejercicios que puedes hacer en casa para perder más kilos.
2Recomendación de los médicos
El Doctor Enrique Pérez de Ayala, quien es el jefe del Servicio de Medicina Deportiva de la Policlínica Gipuzkoa en San Sebastián, nos recuerda que un nivel de condición física suficiente, es necesario para mejorar la autoestima y así poder afrontar el confinamiento.
Por eso, mantenernos activos no solo va en contra de la aparición de patologías, también es la base para que podamos soportar el aislamiento preventivo necesario impuesto, y mantener la salud emocional; amén del efecto positivo en el descanso y el sueño, para el control del estrés y la ansiedad. Hay ejercicios de 20 minutos más intensos para ganar músculo y quemar grasas.
De hecho, el Doctor Pérez de Ayala recalca el beneficio del ejercicio contra el deterioro cognitivo, que hace que aparezca la demencia y las depresiones; patologías tan frecuentes y comunes en estos días; y es por eso, que abandonarnos en nuestros hogares en estos momentos, traerá serias consecuencias a mediano y largo plazo para todos.
El Ministerio de Sanidad por su parte ha hecho recomendaciones, donde se incluyen algunas para mantenernos activos en nuestros hogares, donde especifican, hay muchas opciones para hacerlo y evitar los daños propios de la falta de ejercicio.
