Dos tercios de los que regresan de las vacaciones padecen el “síndrome posvacaciones” o depresión postvacacional. Sin embargo, se puede aliviar el sufrimiento. Pero también hay algunos consejos sobre cómo hacer la vida diaria más fácil después de las ansiadas vacaciones.
¿Tus vacaciones acaban de terminar y ya tienes la sensación de que necesitas urgentemente un pequeño descanso? O peor aún: ¿estás mentalmente peor que antes de los días libres? ¡Entonces estos trucos son tu salvación!
DEPRESIÓN POSTVACACIONAL
No importa cuánto nos guste nuestro trabajo, los desafíos, las tareas diarias: a veces necesitamos un descanso: vacaciones para el cuerpo, el alma, la psique. Por eso elegimos destinos de ensueño e invertimos el dinero que tanto nos costó ganarnos en paz y libertad.
Sobre todo, para que podamos beneficiarnos de la fuerza que hemos ganado durante mucho tiempo. Es simplemente estúpido cuando el estrés nos alcanzó más rápido de lo que pudimos aliviarlo. ¡Hola, depresión después de las vacaciones!
¿CÓMO SE PUEDE PREVENIR LA DEPRESIÓN POSTVACACIONAL?
¡Muy fácilmente! Con los siguientes tres trucos psicológicos científicamente probados: ¡la hoja de ruta definitiva contra la depresión postvacacional!
¡Planifica tu salud!
¿De 100 a 0? ¡No hay problema! ¿De 0 a 100? ¡Mayor riesgo de depresión postvacacional! Especialmente cuando has recuperado el equilibrio de tu nivel de estrés, tu metabolismo, tu psique durante las vacaciones, no debes dejar que pase mucho tiempo. Porque esa es exactamente la razón por la que sus proyectos están condenados al fracaso.
En términos muy prácticos, esto significa: Planifica tus vacaciones de tal manera que no te dirijan inmediatamente hacia el estrés. Debes planificar algunos días de respaldo más antes de la salida para las vacaciones de tus sueños y cuando regreses.
Inicialmente, por ejemplo, para evitar la típica gripe o enfermedad gastrointestinal que sufren muchos empleados en los primeros días de sus vacaciones. Posteriormente, para no agotar las reservas energéticas de forma inmediata, lo que en última instancia favorecería una depresión postvacacional.
¿Vuelves de vacaciones un domingo? Luego, tómate (al menos) el lunes libre, para que puedas desempacar e instalarte. Por cierto, los resultados de la disciplina de psicología todavía relativamente joven de la investigación de las vacaciones (sí, ¡realmente existe!)
Sugieren que es más efectivo no empezar a trabajar de nuevo hasta un miércoles después de las vacaciones. ¡Entonces la temida primera semana laboral terminará más rápido de lo esperado!
¡Permite la pasión por los viajes!
Nada es tan hermoso como la anticipación de unas vacaciones. Soñamos con noches acogedoras frente a fondos maravillosamente hermosos, de repente liberamos un poder inimaginable para que podamos comenzar nuestros días libres garantizados sin asuntos pendientes.
Para evitar la depresión postvacacional, debes poder tener una perspectiva para las próximas vacaciones cuando regreses. Como descubrieron los investigadores de la Universidad de Surrey del Reino Unido en una encuesta de 2002, las personas que actualmente están planeando unas vacaciones son más felices y tienen una visión más positiva de la vida cotidiana.
Por lo tanto, la pasión por los viajes es bastante importante, ¡y un buen truco de nuestra psique para prevenir la tristeza posterior a las vacaciones!
¡Quítate (de nuevo)!
Según el consejo número dos, está claro: si deseas evitar caer en un agujero profundo después de tus vacaciones, deberías poder disfrutar de un descanso nuevamente. Sin embargo, esto también significa que debes planificar inteligentemente tus limitados días de vacaciones y tomarte unos breves días de vacaciones en lugar de uno extremadamente largo.
Según un informe, eso es exactamente lo que recomiendan los investigadores de vacaciones en principio. Porque, en promedio, la verdadera fase de recuperación para los viajeros comienza después de dos o tres días.
Por lo tanto, un fin de semana largo puede tener el mismo efecto que unas vacaciones anuales de varias semanas, solo que puedes darte el gusto de disfrutar mucho más del primero en el transcurso de un año laboral.
¿CÓMO HACERLO MÁS LIGERO?
No trabajes durante las vacaciones:
Muchos creen que tienen que responder a sus correos electrónicos durante las vacaciones. Es veneno para la recreación. Te enfrentas al trabajo todos los días y desconectarte es imposible.
Tómatelo con calma:
Cuando regresas directamente a la oficina desde el aeropuerto, el estrés es inevitable. Es mejor comenzar la primera semana después de las vacaciones el miércoles. Así que puedes volver a esperar el fin de semana.
Cuéntales sobre las vacaciones:
Mira las fotos de tus vacaciones una y otra vez, usa la mejor foto como fondo de pantalla y comparte tus experiencias con los demás. Esto mantiene vivo el recuerdo y los bellos momentos más presentes.
Elimina el 95 por ciento de los correos electrónicos:
Para todo lo que no te concierna directamente o sea al menos algo relevante, se aplica lo siguiente: ¡eliminar!
Duerme mucho, bebe poco alcohol:
Si duermes bien, trabajas mejor, eres más resistente al estrés y, por tanto, de mejor humor. Una dieta sana y poco alcohol tienen un efecto positivo.
Planifica tus próximas vacaciones:
Tendrás algo que esperar nuevamente. Sin embargo, si solo deseas salir de la oficina lo más rápido posible, debes cambiar fundamentalmente algo sobre tu situación laboral.
