Las personas solo duermen una sola vez al día, mientras que los animales alternan periodos de sueños con vigilia, algo así como una siesta, y esto lo ha comprobado distintas investigaciones, que explican que el hombre primitivo también lo era. Pero con el pasar de los años fue perdiendo o abandonando esa práctica, para así acoplarse al día a día acelerado.
¿Pero sabías que muchos son los beneficios de dormir una siesta diariamente aunque sean unos minutos?, aunque hay errores que cometes, conoce a continuación sus beneficios y no dudes más en ponerla en práctica desde ahora.
¿Qué es la siesta?
La siesta es una costumbre que tienen las personas, que consiste en descansar algunos minutos o un par de horas, después de haber almorzado, con la finalidad de recuperar las energías para culminar las actividades del día a día, de la jornada de trabajo o para resistir una noche larga de algún actividad que se va a realizar, además dormir la siesta está determinado por los genes, según estudio.
Los 10 beneficios de una buena siesta
Algunas personas no tienen por costumbre realizar una siesta, después de ciertas horas de trabajo o actividad, lo que es un error, pues este pequeño descanso aporta muchos beneficios al organismo sin lugar a dudas. Descansar unos minutos luego de la comida es maravillosos para el cuerpo y ayuda a mejorar la salud.
Solo que, en los últimos años, con el ritmo acelerado de la vida y los avances tecnológicos, la gente se dedica más a estudiar y trabajar y no el dedican tiempo a este pequeño ritual de salud, o sencillamente no le queda tiempo para ello. Por increíble que parezca solo un 16,2% de la población en España, lo realiza una siesta, según la Fundación de Educación para la Salud del Hospital Clínico San Carlos.
Además la Asociación Española de la Cama (Asocama), instan a tomar una siesta, ya que se ha demostrado por la ciencia, proporciona beneficios físicos y mentales, entérate cuales son.
Dormir una siesta previene las cardiopatías
Cuando realizas una siesta ayudas mucho en la disminución del estrés, así como de sufrir problemas cardiovasculares, esto en un 37%; cuando no dormimos bien, esto repercute en el aumento de la hormona llamada cortisol. Esta, aumenta que no se soporte la glucosa y la grasa, debilitando así el sistema muscular e inmunológico.
Y no solo eso, sino que también no permite que la hermana del crecimiento realice su función como es debido, provocando posiblemente diabetes y enfermedades cardiovasculares. Dormir una siesta, permite liberarla hormona del crecimiento, la cual es un antídoto del cortisol, estimulando el sistema inmunológico, reduciendo el estrés, la ansiedad y reparando músculos.
Reduce la tensión arterial realizar una siesta
De acuerdo a un estudio realizado por la Allegheny College de Pennsylvania, en los EE.UU; en 85 universitarios sanos, demostró que aquellos que durmieron una siesta todos los días, por un espacio similar de unos 45 minutos y una hora, fue muy saludable. Tras dormir ese tiempo y luego de un día estresante y de tensión psicológica, descansar permite que se disminuya la presión arterial y el ritmo cardiaco.
Cuando realizas siesta se facilita el aprendizaje
La Universidad de Berkeley, realizó un estudio y asegura que aquellas personas que tiene por costumbre realizar una siesta, logran desempeñar más en las tardes y también con ello, aumentar un 10 % la capacidad de aprendizaje. Cuando descansas te permites lograr realizar nuevos conocimientos y dejar fijo, los que se han aprendido.
Por ello hacer que los niños duerman una siesta tras almorzar, es como si el cerebro se reseteara, aumentando su productividad y el rendimiento.
La siesta aumenta la concentración
Hay estudios muy variados que comprueban que una siesta, incluso de tan solo unos 6 minutos, permite mejorar las tareas, que se deben realizar, que incluyan recordar listas de palabras u objetos. Esto momentos de descanso facilitan que la memoria a corto plazo, almacene por así decirlo, y deje espacio para nueva información.
Y todo ello porque mientras se cumple la siesta, los recuerdos recientes se transmiten del hipocampo al neocórtex y así consolidando los recuerdos a largo plazo.
Dormir la siesta estimula la creatividad
Cuando duermes una siesta diaria, de acuerdo a un estudio comprobado, de un equipo de neurólogos de la Universidad de Georgetown, descasas y aumentas la creatividad. Ya que cuando la prácticas diariamente, se estimula la actividad de la zona del cerebro, el hemisferio derecho, que es el encargado de realizarlo.
Facilitar la resolución de problemas y mejora los reflejos, el buen habito de la siesta
El profesor de Psiquiatría de la Harvard Medical School, Robert Stickgold, descubrió que cuando las personas están en la fase REM del sueño, que es cuando hay gran actividad en la que se sueña, se logra entrelazar mejor luego las ideas. También la NASA, realizo un estudio en 747 pilotos, el cual demostró que dormir una siesta diaria de por lo menos unos 26 minutos, cometían 34% menos errores en el trabajo.
Ayuda a favorecer la abstracción
Un organismo estadounidense estudió las expresiones faciales de los niños de 15 meses, cuando se le pronuncian frases que han oído anterioridad. Lo que arrojó que aquellos que durmieron la siesta, se aprendieron una oración y su relación, pero los que no lo hicieron, no la identificaban, esto permitió sugerir el favorecimiento del aprendizaje abstracto o capacidad de reconocer un patrón de información.
La siesta fomenta la positividad
Dormir una siesta, según otro estudio de la Universidad de Berkeley asegura que quienes duermen la siesta y llegan a la fase REM, logran aumentar su recepción, ante las expresiones faciales de felicidad. Y quienes no la practican manifiestan más ira y miedo.
Indudablemente dormir una siesta mejora el estado de ánimo
El organismo cuenta con la serotonina, que es un neurotransmisor encargado de regular el sueño, el apetito y los estados de ánimo, y cuando dormimos e incluso así sea un pequeña siesta, el cerebro se inunda de ella; proporcionando una sensación de satisfacción y bienestar.
