¿El Body Balance  o equilibrio corporal es solo para mujeres? ¿Estás bromeando? ¿Hablas en serio cuando dices eso? Los hombres también deben atreverse a probar el saludable multipack de yoga, tai chi y pilates: Body Balance.

Si Body Balance fuera un champú para el cabello, diría “Todo en uno”. Porque hay varias formas de fitness en este nuevo deporte grupal: Yoga, Pilates y Tai-Chi.

Espera un minuto, "deporte", ¿encaja este término? Porque el yoga y el tai chi son más que un cuerpo en forma, es decir, una cabeza en forma. Es por eso que el término "sistema de ejercicio holístico" es quizás mejor.

¿QUÉ ES EL BODY BALANCE?

Body Balance combina ejercicios de estiramiento y otros movimientos controlados del yoga, Pilates y Tai-Chi.

Pero también le pertenecen los ejercicios de respiración, las técnicas de relajación y los elementos meditativos, ya que los conocemos principalmente de los sistemas de ejercicio del Lejano Oriente.

Cualquiera que ya haya tenido experiencia con el yoga, Pilates o Tai-Chi encontrará cosas familiares con este deporte grupal y al mismo tiempo conocerá algunos elementos nuevos.

Body Balance generalmente se ofrece en formatos de 30, 45 o 55 minutos. Por lo general, comienzan con una fase de calentamiento que, entre otras cosas, reduce el riesgo de lesiones. Luego siguen las fluidas secuencias de movimiento, acompañadas de música.

¿QUÉ HACE BODY BALANCE?

Si hay elementos inspirados en el Lejano Oriente en el Multipack Body Balance, es razonable suponer que no es solo el cuerpo el que se beneficia. Y así es exactamente. El equilibrio corporal es bueno para el cuerpo y la mente y fortalece la resistencia mental, también conocida como resiliencia.

Como sugiere el nombre Body Balance: Asegura un equilibrio holístico y saludable. Body Balance promueve la movilidad, fortalece ligamentos, articulaciones y músculos. Un buen efecto: todo asegura una mejor postura.

Al mismo tiempo, los ejercicios queman muchas calorías, lo que es bueno para la figura. En última instancia, todo el sistema cardiovascular se beneficia.

¿CÓMO AFECTA EL EJERCICIO DE EQUILIBRIO CORPORAL A LA PSIQUE?

Body Balance también es bueno para la mente y el alma, ya que regula el sistema nervioso vegetativo y, por lo tanto, asegura la reducción del estrés, la relajación y la paz interior. Quizás formulado un poco más floral y “hogareño”: con Body Balance simplemente te sientes más centrado.

Las técnicas de respiración son un elemento importante aquí, porque fortalece el sistema nervioso parasimpático, es decir, la parte del sistema nervioso responsable de la relajación.

¿BODY BALANCE ES ADECUADO PARA HOMBRES Y MUJERES?

“Sí, eso es solo para mujeres”, los hombres de verdad pensarán ahora. Pero estás bastante equivocado en eso. Así es como: en la antigua India, el yoga era originalmente un negocio exclusivamente masculino.

Los profesores no solo eran hombres, sino que a las mujeres simplemente no se les permitía practicar yoga. Y hay mucho yoga en el equilibrio corporal. Aparte de eso, el equilibrio corporal puede ser sudoroso y agotador, como el yoga. El equilibrio corporal no es de ninguna manera un "deporte de coño".

De todos modos, deberíamos haber superado estos clichés de género en tiempos de debate de género, ¿no es así? Lo que es bueno para el cuerpo y la mente es bueno tanto para las mujeres como para los hombres. Punto.

¿QUÉ MÚSCULOS ESTÁN ESPECIALMENTE ENTRENADOS EN BODY BALANCE?

Con Body Balance entrenas todos los grupos musculares principales. Al igual que el yoga y el pilates, es un entrenamiento de cuerpo completo. Esto es exactamente lo que hace que estos sistemas de ejercicio sean tan exitosos y populares incluso entre los profesionales médicos.

Los músculos centrales y profundos se fortalecen particularmente. Si tienes problemas de espalda, por ejemplo, utilizarás Body Balance para fortalecer los músculos de la espalda y así lograr el alivio de tus síntomas.

¿PARA QUIÉN ES ADECUADO BODY BALANCE?

Body Balance es adecuado para todos los que buscan una forma holística de acondicionamiento físico para fortalecer el cuerpo y la mente. No es necesario ser particularmente atlético o tener experiencia en yoga, tai chi o pilates.

Tampoco existe un requisito particular de flexibilidad para el equilibrio corporal, se trata precisamente de mejorar su movilidad.

Por el contrario, las personas que han estado practicando yoga durante años, por ejemplo, también pueden beneficiarse: aprenderán algo nuevo de Tai Chi y Pilates. Y su cuerpo enfrentará nuevos desafíos, de los cuales se beneficiarán los músculos y ligamentos no alcanzados o mal entrenados.

Por lo general, la intensidad es bastante ligera, no siempre es así, pero sobre todo: es por eso que Body Balance es especialmente adecuado para personas que quizás no sean exactamente del tipo maratón o triatlón.

¿QUÉ HAY QUE TENER EN CUENTA EN LOS EJERCICIOS DE EQUILIBRIO CORPORAL?

No existe un alto riesgo de lesiones con Body Balance. Las razones de esto radican en los movimientos tranquilos y fluidos y su ejecución cuidadosa. Nunca vaya más allá de un estiramiento moderado; si algo le duele, salga del ejercicio lo suficientemente temprano.

Entonces: una ambición incorrecta también puede ser contraproducente con Body Balance. Y una vez que tienes una lesión, te echa hacia atrás innecesariamente.

Al igual que con todos los demás deportes, si tiene alguna enfermedad previa, primero debe consultar a un médico para estar seguro.

¿BODY BALANCE ES ADECUADO COMO ENTRENAMIENTO DE SEIS PAQUETES?

También hay un hermoso núcleo con Body Balance. Porque todos los músculos abdominales se desafían en muchos ejercicios, especialmente los de yoga y Pilates: los músculos abdominales delanteros rectos, los músculos laterales y más profundos.

Esto significa que Body Balance es también, en alemán moderno, un programa básico. Una gran apariencia es parte del paquete de este sistema de ejercicios. Y, por supuesto, un estómago fuerte también fortalece tu espalda. El efecto: gran postura, estómago sexy, cintura delgada.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) es una organización de consumidores, considerada como la más importante de España. Esta institución forma parte de los principales organismos de representación internacional de los consumidores.

La OCU es parte de los organismos de representación internacional junto con las asociaciones de consumidores de Bélgica. También de Italia, Portugal, Francia, Luxemburgo y Brasil integran el grupo Euroconsumers.

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Esta institución se caracteriza por estar plenamente orientada al servicio del consumidor y de sus socios. A su vez se encarga de prevenir y hacer seguimientos a casos de fraude en cualquiera de sus formas.

OCU se encarga de verificar que la información que ha sido facilitada al consumidor sea verídica y fiable.

A modo general, es uno de los responsables de concienciar al conjunto de la sociedad sobre todo lo relativo al consumo.

De hecho, el concepto principal de OCU es siempre responder ante los requerimientos Es preciso tener en cuenta que al consumidor le interesan varios puntos a la hora de adquirir un producto o servicio. Por ejemplo la calidad, el precio y la autenticidad.

Como toda una organización completa, la OCU se encarga del análisis comparativo de distintas marcas comerciales. Estudios periódicos sobre la cesta de la compra. También se hace cargo de las denuncias en los tribunales sobre actividades fraudulentas.

Otro dato es que también se encarga de realizar encuestas de satisfacción a los clientes que reciben un servicio determinado. Y también en campañas informativas en los medios de comunicación.

¿Qué pasa si tengo un problema y requiero reclamar ante la OCU?

OCU también tiene una opción para todos aquellos socios y consumidores que tengan un inconveniente. A través de una hoja de reclamaciones , la que es básicamente un derecho que disponen todos los individuos que sienten que aquello que han adquirido, producto o servicio, no es como se les había prometido.

Por esta razón la OCU pone a disposición una hoja de reclamos para que realices sus quejas de forma correcta. Puedes consultar más detalles en la página oficial.

De acuerdo a los pasos citados en la página oficial de la OCU, para que un ciudadano pueda realizar la denuncia, debe tener en cuenta lo siguiente:

• Primero intentar llegar a un acuerdo amistoso con el vendedor, el suministrador de servicios o el responsable. Si no hay una solución, puedes pedir la hoja de reclamaciones. Están obligados a facilitártela gratuitamente.
• En caso que no te la den, puedes llamar a la Policía Local para que quede constancia del hecho. En el caso de que la empresa fuera online o no tiene un lugar físico al que acudir, llama a su servicio de atención al cliente. Si no se soluciona y quieres poner una reclamación, descárgate el impreso oficial a través de la página web de la Dirección General de Consumo de tu Comunidad Autónoma.

¿Cómo manifestar el descontento en la hoja de reclamaciones?

Ahora bien en caso que sigas adelante con la reclamación, ten en cuenta los pasos que expone la OCU.

Rellena la hoja de reclamaciones. Debes de forma clara y concisa el motivo de tu queja, lo que solicitas y la fecha. El impreso es autocopiativo y consta de tres hojas. Una es para el establecimiento o reclamado, otra para la Administración y otra es para el consumidor. Así que fírmala y entrega la copia correspondiente al establecimiento reclamado.

Entrega  el impreso correspondiente de manera presencial, telemática o por correo a la Oficina Municipal de Información del Consumidor (OIMC)o a la Dirección General de Consumo de tu Comunidad.

Esto deberás acompañarlo junto con fotocopias, no originales, de cualquier documento, presupuesto, contrato, factura o certificados de garantía que consideres importante como prueba del hecho. 

Facilitar acuerdos. La Administración de Consumo correspondiente estudiará el caso y tomará cartas en el asunto. Se pondrá en contacto con la empresa para facilitar llegar a un acuerdo. Si no lo consigue, la Administración comprobará si la empresa ha incumplido alguna normativa de consumo y si es el caso, abrirá expediente iniciando un procedimiento sancionador que suele acabar en una multa. 

Es preciso tener en cuenta que solo poner la hoja de reclamaciones no garantiza que vayas a ser indemnizado.

Arbitraje de consumo. Si pasado un tiempo prudencial no hay respuesta, el siguiente paso es acudir a Arbitraje de Consumo.

El arbitraje es gratuito y su fallo será vinculante, es decir que aquello que decida, equivaldrá a una sentencia judicial. Pero solo podrá hacerlo si la empresa reclamada está de acuerdo o está adherido a arbitraje.

En este punto, la OCU recomienda que antes de adquirir algún producto o servicio realices una consulta sobre si se está en la lista de establecimientos adheridos a arbitraje para evitar futuros problemas.

Cualquier información o duda extra sobre los procedimientos , te recomendamos que visites la página oficial de la OCU.

El dólar senebi es un tipo de cambio que surge de operaciones que se realizan fuera del mercado de valores tradicional y se realizan de forma bilateral.

Por su parte, el Gobierno argentino, autorizó operar con bonos sin límite de monto máximo a través de otra operación, denominada Senebi (Segmento de Negociación Bilateral).

DÓLAR SENEBI: ARENTINA SIENDO PIONERO

El dólar Senebi cobró protagonismo y apareció una nueva brecha en los precios financieros del tipo de cambio. Además, el azul (en Argentina) cerró en valores que no había tocado desde finales de octubre del año pasado. Así, la semana terminó en una zona convulsa, lejos de las intenciones del Gobierno.

La noticia salió un sábado, en plena antelación a la final de la Copa América que consagró a la selección argentina.

El lunes posterior se confirmó. Según publicó TN.com.ar, la batería de medidas incluyó cuotas para comprar efectivo con liquidación, modificaciones en los términos de tenencia de los bonos y restricciones a empresas que intentaron operar en el mercado cambiario oficial al mismo tiempo que cambiaban moneda extranjera mediante la venta de títulos públicos.

Una vez abierto el mercado se empezó a sentir el impacto

Y duró toda la semana. El dólar azul subió cinco pesos y fue el principal termómetro de presión de cambio. El viernes alcanzó los $ 179 y estiró la brecha con el dólar mayorista oficial al 86%.

Así, el precio se mantuvo en el valor más alto desde octubre de 2020, aunque con una diferencia fundamental: en ese momento, el valor del billete paralelo estaba en declive, luego de tocar un pico de $ 195; ahora, en cambio, el precio tiene una tendencia alcista.

Los analistas creen que los valores actuales tocarán un nuevo piso, ya que la incertidumbre aumentará a medida que se acerquen las elecciones.

En el extremo opuesto, las nuevas restricciones combinadas con las operaciones oficiales en ese mercado, limitaron el movimiento del tipo de cambio financiero, como quería el Gobierno.

El efectivo con liquidación terminó con una baja de $ 1.10 durante la semana y cerró en $ 166.16. Por su parte, el dólar bursátil, que no se vio afectado por las nuevas medidas, perdió 92 centavos y cerró el viernes en 165,50 dólares

La CCL (Contada con Liquidación o “Contada con Liquidación”) es una operación que consiste en la adquisición de bonos argentinos con pesos que se liquidan en el exterior en dólares en efectivo.

Si bien es una modalidad que existe desde hace varios años, el interés en ella creció en línea con las restricciones en el Mercado Único Libre de Cambios (MULC).

En otras palabras, la CCL es un recurso legal para la compra de dólares que permite sortear los obstáculos del mercado formal, entre los cuales el tope mensual de US $ 200 por persona es solo uno de una amplia serie.

LA DIFERENCIA

Por ejemplo, un operador o inversionista sabe que el precio de referencia con el que cerró la CCL el lunes 12 de julio es de $ 166.70 y en base a esa referencia está en condiciones de realizar operaciones.

Esta referencia no cuenta para el dólar SENEBI, aunque se asume que su precio es superior al de la CCL común y, además, no tiene el mismo soporte.

Las operaciones contratadas y registradas en SENEBI se consideran no garantizadas y, en consecuencia, no cuentan con el respaldo del Fondo de Garantía Obligatoria establecido por ByMA.

Por ello, es más difícil determinar el precio general del “dólar SENEBI”, a diferencia del resto de segmentos, como el azul, el MEP o el CCL.

Los próximos días serán determinantes para determinar el destino de este mercado que, si bien no es nuevo, tendrá un mayor volumen de negocio siempre que no se encuentre dentro del alcance de las restricciones de la Resolución General 895 de la CNV.

Aunque en el mercado ya hay algunos que abren el paraguas, como afirmó un operador: “Hay que desarrollar el SENEBI, y cuando lo desarrollen y se conviertan en un referente sacarán otro reglamento”.

ARGENTINA VA CAMINO DE BATIR UN NUEVO RÉCORD: EL PAÍS CON MÁS TIPOS DE CAMBIO

Las últimas medidas ordenadas por la Comisión Nacional de Valores y el Banco Central determinaron nuevas reglas para el “efectivo con liquidación”, es decir la operación de compra y venta de bonos.

Es una medida estricta que básicamente busca minimizar la negociación de bonos en bolsa. La intención del Gobierno es que sea el Banco Central quien finalmente fije el precio del “efectivo con liquidación”, que es el que en cierta medida marca el ritmo del dólar financiero.

Las luces de advertencia sonaron cuando el “contado con liqui” superó los $ 170 y la brecha se acercó al 75%. El peligro de una espiralización basada en estos valores es una posibilidad muy arriesgada con tan poco tiempo para las elecciones.

La violencia se produce en muchas áreas de la vida diaria, ya sea por acoso (acoso colectivo en el lugar de trabajo), intimidación en la escuela o violencia de género en el hogar. Sin embargo, existe otro tipo de acoso que es menos conocido y más común de lo que imaginas, hablamos del blocking.

Pero te preguntarás, ¿blocking? Sí, el blocking es el acoso a vecinos en una comunidad de propietarios, que ahora tiene su propio nombre ¿Te suena familiar este término? Puedes ser víctima de un blocking y ni siquiera saberlo.

¿QUÉ ES EL BLOCKING?

El blocking es el acoso repetido de un vecino por otro durante un período prolongado. La víctima puede ser un vecino, el presidente de la comunidad, un miembro de la junta de propietarios o incluso el administrador de la propiedad.

El acoso puede estar diseñado para hacer que un vecino deje de comportarse de cierta manera o sea parte de un intento del perpetrador de lograr que la comunidad de propietarios haga algo específico al ejercer presión sobre los demás.

El acoso puede tomar varias formas:

• Acoso verbal o físico.
• Evitar a alguien dentro de la comunidad.
• Ridiculizar o criticar a la víctima en público.
• Dañar la propiedad: puertas, buzones de correo, automóviles, etc.
• Haciendo acusaciones falsas.

Estos ataques pueden causar graves daños psicológicos, como estrés postraumático.

Aunque muchas personas ven las disputas vecinales como la cosa más natural del mundo, nunca deben confundirse con el acoso vecinal o blocking. Si bien los problemas del vecindario generalmente se terminan rápidamente y se resuelven de manera amistosa, el acoso es un delito punible por ley.

¿DÓNDE DENUNCIAS EL ACOSO DE VECINOS?

En primer lugar, conviene saber que este nuevo delito se introdujo en el Código Penal considerado como un delito del art. 172 ter del texto penal -EDL 1995/16398.

Todo aquel que acose a una persona de forma insistente y reiterada sin estar legalmente autorizado, utilizando alguna de las siguientes conductas, de forma que cambie gravemente la vida diaria de la persona, será sancionado.

Acechar, perseguir o buscar cercanía física:

• Establecer o intentar establecer contacto con la persona a través de cualquier medio de comunicación, o a través de terceros.
• Mediante el uso indebido de los datos personales de la persona, comprando productos o bienes, o contratando servicios, o haciendo que terceros contacten a la persona.
• Infringir la libertad o los bienes de la persona, o la libertad o los bienes de alguien cercano a la persona.

Si la persona es especialmente vulnerable por edad, enfermedad o situación, se aplica una pena de prisión más severa.

PENSANDO EN DENUNCIAR

• Si estás pensando en denunciar, comunícate con el administrador de tu propiedad y avísale de tu situación para que se pueda llegar a una solución amistosa.
• Comienza a recopilar documentación y evidencia tangible de que es víctima del acoso vecino. Esto puede incluir tu historial de llamadas, otros informes, incluidos los enviados a la policía, correos electrónicos, conversaciones de WhatsApp o testigos que puedan demostrar un acoso continuo y recurrente. El informe de un psicólogo por sí solo no es suficiente.
• Habla con tu comunidad y hazles saber lo que te está sucediendo.
• Consulta con tu corredor de seguros. Quizás tu seguro de hogar o tu defensa legal puedan ayudarte a guiarte.
• El objetivo de un informe suele ser obtener una orden de alejamiento y una indemnización por daños y perjuicios y, por supuesto, dar a conocer lo que está sucediendo y evitar que vuelva a ocurrir.

PREVENIR EL BLOCKING

La forma más sensata de prevenir el acoso es hablar con tu vecino de una manera tranquila y amigable para resolver el problema. Si esto claramente no es suficiente, comunícate con el administrador de tu propiedad para que actúe como mediador de conflictos.

Si esto aún no funciona, no tienes otra opción. Como se mencionó, comienza a recopilar pruebas e infórmalas a la policía.

¿PUEDES DEMANDAR A TU VECINO POR BLOCKING?

El acoso a vecinos o blocking es algo muy real. Con demasiada frecuencia, se nos dice que "simplemente lidiemos con eso", o que los malos vecinos son parte de la vida. Sin embargo, si tiene disputas de vecinos con las personas que viven al lado, tiene opciones para obtener una resolución.

Escucha tus instintos si crees que te están observando o si alguien sigue cometiendo un "error". Cosas pequeñas como caminar continuamente en tu propiedad o golpear tus ventanas para "decir hola" no son legales ni apropiadas.

El impulso de ser un vecino amable no se extiende a ninguna situación en la que te sientas incómodo o inseguro.

Puede que necesites:

• Obtener una orden de restricción si tu vecino te amenaza o actúa de manera peligrosa.
• Presentar un informe policial (es posible que la policía no tome medidas, pero al menos quedará registrado).
• Presentar una queja por ruido con el propietario o la policía.
• Inicia el proceso de demandar a tu vecino por acoso.

¿QUÉ CALIFICA COMO BLOCKING?

El acoso debe ser un acto intencional y repetido. Esto significa que un vecino que accidentalmente retrocede en sus botes de basura o que tiene una fiesta ruidosa puede no calificar. Pero si comienzan a hacerte comentarios amenazantes o repiten el mal comportamiento, rápidamente puede convertirse en un caso de blocking.

¿Ahorrar luz en verano? Y es que el simple hecho de leer la palabra ahorro y verano ya se complica un poco. Puesto que es precisamente en el verano, la estación del año cuándo más energía se consume.

Este gasto de luz y las facturas altas, corresponde a la ola de calor que se padece en esta estación del año. Y esto ocasiona que los ciudadanos utilicen de forma excesiva el aire acondicionado y ventiladores y por ende las facturas de energía eléctrica incrementan.

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Los altos precios en factura de la luz solo responden al uso excesivo de energía y muchas veces de forma inconsciente la gastas.

En los últimos años la cantidad de electrodomésticos y equipos desarrollados para facilitarnos la vida han ido en aumento, pero con ello viene también el incremento en los niveles de energía necesaria para mantenerlos en funcionamiento.

Esto no es solo un problema que puede afectar tu bolsillo, también lo es para el ecosistema. El desarrollo de nuevas tecnologías ha comenzado a generar el desgaste de los recursos naturales.

Afortunadamente existen varias opciones para ahorrar en la factura de luz , sin importar cuán caluroso sea el verano. Pues a continuación te mostraremos varias opciones para ahorra dinero, y evitar gastos innecesarios de luz.

Ahorrar luz sin desesperarse en plena ola de calor

Antes de conoces cuáles son los métodos de ahorro en pleno verano, es necesario que tengas en cuenta que el gasto de luz puedes estar haciéndolo de forma indirecta. Esto significa que muchas personas consideran que si no usan un electrodoméstico no supone un gasto de luz.

Pero aunque no lo creas, la factura de la luz se eleva gracias a los equipos que, pese a no ser usados, están consumiendo energía mientras permanecen conectados.

Es precisamente por estos equipos que la frase popular de “apagar lo que no se usa” tiene mucha realidad. Pues a simple vista pareciera ilógico que un electrodoméstico sin usar consuma energía. Pero en parte de los altos costos de factura de la luz es gracias a ellos.

Los equipos stand-by son aquellos que a pesar de estar apagados, continúan absorbiendo energía. A esto se le conoce como consumo silencioso y puede salirte más caro de lo que imaginas.

Entre estos electrodomésticos suelen ser los televisores, los ordenadores, microondas, cocinas eléctricas y algunos más. Es por ello que si deseas ahorrar dinero en la factura de la luz, luego de usarlos, lo mejor es desconectarlos.

Dile adiós al gasto innecesario de energía y ahorra dinero

De acuerdo a los tips de las compañías ‘Gana Energía’ y de ‘Bulb’, podemos ahorrar luz, más de lo que imaginamos reduciendo además la huella de carbono.

Tome nota de los siguientes consejos:

• Aprovechar la luz natural. Estamos en verano y los días son más largos, por lo que podemos reducir el consumo de la luz artificial.

• Ventiladores de techo o de pie. No siempre es necesario echar mano del aire acondicionado, uno de los electrodomésticos que más eleva la factura eléctrica. Los ventiladores generan corrientes de aire y refrescan la casa si se colocan en ventanas enfrentadas expulsando el aire caliente.

• Ventilación del hogar. Es recomendable ventilar la casa en las horas de menor temperatura, como las primeras horas de la mañana o durante la noche, así como aislar puertas, ventanas y suelos de la casa para mantener un clima agradable en el interior de la vivienda.

• Otras opciones como bajar las persianas y cortinas durante las horas más calurosas del día o instalar toldos en las ventanas, también ayudarán a mantener más fresca la casa.

• Si se utiliza el aire acondicionado* Intenta que esté situado en un lugar con sombra y ventilado para evitar que se caliente. La temperatura idónea es de entre 24 ºC y los 26 ºC, y se recomienda programar el aparato para que se apague solo mientras dormimos.

Consejos extras para ahorrar luz

• Evita mantener el refrigerador abierto por demasiado tiempo.
• No llenes la lavadora a su máxima capacidad, lo mejor es que laves con agua fría y media carga, además de no hacerlo muy seguido.
• La secadora por otra parte es mejor llenarla lo más posible , así evitas los programas de extra secado. De ser necesario tiende la ropa y sécala al aire libre (como dato de extra ahorro).
• En cuanto al uso de lavavajilla es recomendable usarlo cuando haya demasiados platos por lavar, pues así también se ahorra en agua. Si la cantidad de platos es reducida puedes obviar el lavavajillas y lavarlos  con agua fría, de esta manera evitas el uso de agua caliente y más ahorro en factura de la luz.
• Las cocinas más recomendables son las que cuentan con placa de inducción.
• Con respecto al horno, lo mejor es usarlos lo menos posible. Recurre al microondas como alternativa. Pero si su uso es sumamente necesario, lo mejor es que lo uses para cocinar varios platos. Además evita abrirlo lo más posible mientras está en sí no se escapará el calor.

El llamado síndrome de fuga capilar, también conocido como extravasación capilar, o CLS para abreviar, es un cuadro clínico raro y potencialmente mortal en el que el plasma sanguíneo y las proteínas plasmáticas escapan de los vasos capilares hacia el intersticio. Se caracteriza por una caída de la presión arterial, hipovolemia y edema extenso.

¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE FUGA CAPILAR?

El síndrome de fuga capilar está fuertemente asociado con estados de actividad de citocinas. Es un efecto adverso mal reconocido del tratamiento con inhibidores de puntos de control, que normalmente se asocian con la respuesta inmune celular.

Describimos dos pacientes con síndrome de fuga capilar después del tratamiento con inhibidores de puntos de control inmunitarios. Presentamos los mecanismos de vinculación entre los inhibidores de puntos de control, la inmunidad celular, la acción de las citocinas y el daño endotelial.

Sugerimos que el síndrome de fuga capilar es un efecto adverso único de la inmunoterapia, que resulta de interacciones complejas entre la activación celular y de citocinas y que su expresión probablemente dependa de las variabilidades inmunitarias inherentes del huésped.

EPIDEMIOLOGÍA

Desde la primera descripción de la enfermedad en 1960, solo se han descrito unas pocas docenas de casos en todo el mundo. La edad media de aparición es a los 45 años.

FISIOPATOLOGÍA

Los patomecanismos exactos del síndrome de fuga capilar no están claros en la actualidad (2021). Las citocinas como la interleucina-2 parecen jugar un papel importante. También es notable que un gran número de pacientes (> 80%) padecen gammapatía monoclonal de significado poco claro (GMSI).

El síndrome de fuga capilar a veces es causado por fármacos, como gemcitabina, tagraxofusp, tisagenlecleucel y ciloleucel axicabtagénico, así como por interleucinas y anticuerpos monoclonales.

CUADRO CLÍNICO

Característicamente, la enfermedad se caracteriza por la alternancia de crisis y períodos de descanso. Solo puede haber una única crisis en el curso de la vida, pero los episodios también pueden ocurrir varias veces al año.

Estas crisis pueden desencadenarse por infecciones respiratorias. La enfermedad también puede presentarse en el período perimenstrual o posparto. Rara vez existe una correlación temporal entre el ejercicio intenso.

Clínicamente, las crisis se pueden dividir en cuatro grados de gravedad, que van desde la hipotensión, que responde a la ingesta de líquidos por vía oral, hasta el shock hipovolémico fatal. Es típico un curso de tres fases que consta de una fase prodrómica, una fase de fuga y una fase posterior a la fuga.

SÍNTOMAS

• Debilidad generalizada
• Fatiga
• Mialgias
• Hipotensión ortostática
• Diarrea, dolor abdominal
• Secreción nasal, tos, ocasionalmente fiebre
• Aumento de peso
• 4.2 Fase de fuga
• Oliguria con insuficiencia renal
• Hipotensión arterial
• Desarrollo rápido de edema de la cara y las extremidades, sin afectar los pulmones.

FASE POSTERIOR A LA FUGA

• Reabsorción del edema
• Poliuria
• Pérdida de peso

COMPLICACIONES

• Síndrome compartimental con rabdomiólisis
• Arritmia cardíaca
• Trombosis
• Pancreatitis, pericarditis
• Convulsiones, edema cerebral

DIAGNÓSTICOS

• Laboratorio: hipoalbuminemia, leucocitosis, aumento del hematocrito, paraproteinemia
• Diagnóstico diferencial
• Policitemia vera

TERAPIA

Debido al pequeño número de casos, no se ha establecido una terapia estándar. El tratamiento se realiza a modo de prueba con glucocorticoides, diuréticos y teofilina, entre otros.

¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE FUGA CAPILAR SISTÉMICA?

El síndrome de fuga capilar sistémica es un trastorno poco común debido al aumento de la permeabilidad capilar. Este aumento de la permeabilidad hará que el plasma y otros componentes sanguíneos de los vasos sanguíneos se filtren hacia las cavidades y músculos cercanos al cuerpo, lo que provocará hinchazón.

Si no se trata, esto dará lugar a una caída significativa de la presión arterial que puede provocar insuficiencia orgánica y la muerte.

¿CUÁL ES LA PREVALENCIA DEL SÍNDROME DE FUGA CAPILAR SISTÉMICA?

SCLS tiene una tasa de prevalencia extremadamente baja; menos de 1 de cada 1 millón de personas se verá afectado por esta enfermedad. La aparición del SCLS suele ocurrir en adultos; sin embargo, el SCLS puede afectar a personas de todas las edades.

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA EL SÍNDROME DE FUGA CAPILAR SISTÉMICA?

El SCLS se diagnostica con base en síntomas mensurables como hipotensión, hemoconcentración, hipoalbuminemia y la presencia de una proteína llamada Gammapatía Monoclonal de Importancia Desconocida (GMSI).

Sin embargo, SCLS es difícil de diagnosticar. Algunas pruebas de diagnóstico pueden incluir análisis de sangre y orina para detectar anomalías como orina oscura, sangre concentrada o niveles bajos de albúmina sérica en la sangre.

¿Existe algún gen / vía específica en el síndrome de fuga capilar sistémica que se haya identificado?

El gen que causa el SCLS aún no se ha confirmado, pero se ha realizado una secuenciación completa del genoma del trastorno. Los ensayos clínicos actuales sospechan que los grupos de SNP en PON1, PSORS1C1 y CHCHD3 pueden verse afectados.

¿CÓMO SE TRATA EL SÍNDROME DE FUGA CAPILAR SISTÉMICA?

No existe un tratamiento curativo para el síndrome de fuga capilar sistémica; sin embargo, existen varios tratamientos generales disponibles.

El tratamiento más común es la administración de albúmina y líquido extracelular, que a menudo se complementa con medicamentos como teofilina, sulfato de terbutalina y corticosteroides para aliviar los síntomas y reducir la frecuencia de los ataques graves.

El tratamiento moderno contra el cáncer se basa cada vez más en medios que estimulan al sistema inmunológico del paciente a atacar y destruir las células cancerosas existentes. Estos medios son muy efectivos en comparación con los tratamientos estándar.

Sin embargo, la activación del sistema inmunológico a veces se asocia con efectos adversos como resultado de un ataque de los tejidos sanos por el sistema inmunológico sobreactivado y los procesos inflamatorios excesivos que acompañan a la respuesta inmunitaria.

Las manchas de aceite son probablemente las más complicadas de retirar de la ropa. Ya sea aceite derramado en la cocina o aceite de cualquier alimento que hemos consumido, de cualquier manera la mancha es compleja.

Como toda prenda repleta de manchas de aceite, la opción viable será la tintorería. Pues es aquí donde suelen solucionar cualquier tipo de mancha complicada.

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No obstante, debes saber que hay varios trucos para eliminar las manchas de aceite sin necesidad de recurrir a la tintorería. Tampoco será necesario que cortes la prenda o la botes. Los trucos son efectivos si los sabes aplicar.

Además, no dañan las prendas de ropa y pese a que las manchas de aceite suelen ser las más complejas. Si aplicas de forma correcta los siguientes trucos, es posible que tengas una prenda impecable de nuevo y sin rastro alguna de mancha.

Es preciso destacar que se recomienda leer las etiquetas de las prendas, ya que algunos trucos no es posible aplicarlo en prendas delicadas. Sin importar cuan leve sean las manchas de aceite, debes estar seguro que la tela puede resistir.

Cero manchas de aceite en la ropa en cuestión de minutos

Antes de trabajar en las manchas de aceite, es necesario que sepas que mientras más rápido atiendas las manchas a tiempo, más posibilidades tienes de que se pueda quitar. En caso que sean manchas con tiempo, el procedimiento puede ser mucho más complejo.

Ahora bien, el primer truco y el recomendado para atender manchas de aceite es usar detergente o lavavajillas. Recuerda que este por lo general tiene componentes que atacan la grasa y el aceite. Así que es de utilidad si una prenda tiene manchas de aceite.

Lo que se debe hacer es aplicar un poco de detergente sobre la mancha y con un cepillo de dientes , comenzar a limpiar la manchas. Con mucho cuidado , incluso puede dejar en remojo solo en el área afectada por 15 minutos y luego limpiar con el cepillo.

Otro truco y que según las abuelas funciona perfectamente es la leche caliente.

De por si la leche es utilizada como truco para desmanchar, la leche caliente es perfecta para las manchas de aceite que llevan tiempo. Es decir, funciona para manchas que llevan un buen tiempo secas en la prenda.

Lo que debes hacer es calentar una buena cantidad de leche a tal punto de hervir, luego introduce la prenda y cúbrela por completo. Puedes remojar durante toda la noche.

Luego saca y enjuaga con abundante agua, lava normalmente con jabón y listo.

En caso que estas opciones no cumplan con las expectativas, puedes usar bicarbonato con un poco de pasta dental.

Se dice que ambos son elementos perfectos para atacar manchas de aceite. Lo que debes hacer es aplicar sobre la mancha de aceite una mezcla de pasta dental con bicarbonato. Deja reposar unos segundos y luego pasa un paño húmedo con mucho cuidado. Luego lava con regularidad.

Más trucos para combatir manchas

Otro truco para atender las manchas de aceite es la sal. Debes usar sal en abundancia y colocarla encima de la mancha de aceite, déjala secar y lávala con agua fría y detergente.

Puedes dejar la sal sobre la prenda manchada durante toda la noche y a primera hora del día retirar y lavar de forma común. La sal funcionará para absorber la mancha.

Si la manchas de aceite llevan muchos días, puedes usar sal con un poco de limón. Lo que debes hacer es una mezcla de sal gruesa con un poco de zumo de limón.

Esto deberás aplicarlo sobre la mancha y restregar un poco. Puedes usar un cepillo de dientes viejo para que la aplicación sea más eficaz y, a continuación, deberás aclarar la pieza de ropa bajo el grifo y lavarla como habitualmente.

Hay quienes recomienda atacar las manchas de aceite con vino blanco. Aunque no es una de las opciones favoritas a la hora de eliminar manchas, se dice que funciona a la perfección. Lo único que debes hacer es empapar la zona manchada y listo.

Los taninos del vino blanco funcionan para neutralizar el aceite.

También puedes aplicarlo humedeciendo un trapo limpio o una esponja en vino blanco y dar toques sobre la zona manchada.

Productos quita manchas de aceite

En caso que ninguna de las opciones anteriores aplique, aún queda la opción del vinagre y el bicarbonato. Añade unas gotas de vinagre y bicarbonato en la zona manchada y un poco de agua. Deja por unos cinco minutos.

Posteriormente ayúdate con un cepillo de dientes sin usar y aplica más vinagre de ser necesario. Deja por 15 minutos más y luego lava la prenda con normalidad.

En caso que nada funcione, lo que resta es comprar productos quita manchas en cualquier tienda o mercado de la localidad.

Recuerda siempre ver qué tipo de tela es la prenda para corroborar si puedes o no aplicar le producto.

Hace varios años que existe una nueva enfermedad mental: la nomofobia. Este es el miedo a no estar disponible en el celular. El nombre se deriva de la frase en inglés "No-Mobile-Phone-Phobia".

¿QUÉ ES LA NOMOFOBIA?

También en Europa, los usuarios de teléfonos móviles tienden a ser nomofóbicos. Los usuarios de teléfonos inteligentes de entre 18 y 25 años son los más afectados. A menudo, los nomofóbicos incluso se llevan sus teléfonos inteligentes al baño y a la cama. En general, las mujeres parecen sufrir nomofobia con más frecuencia que los hombres.

¿A QUIÉNES AFECTA?

En primer lugar, los afectados por la nomofobia son propietarios de teléfonos inteligentes. A diferencia de los teléfonos celulares más antiguos, los teléfonos inteligentes ya no se usan solo para hacer llamadas o enviar mensajes de texto.

Con un teléfono inteligente, el usuario puede realizar llamadas telefónicas, enviar mensajes de texto, jugar y tomar fotos, así como chatear y visitar las redes sociales en cualquier lugar a través de Internet.

El usuario puede usar estas funciones en cualquier lugar y en cualquier momento utilizando su teléfono inteligente, y este logro técnico también juega un papel importante en la vida cotidiana. Los usuarios de teléfonos inteligentes se ven afectados principalmente por la nomofobia.

CAUSAS DE LA NOMOFOBIA

En la nomofobia, el teléfono móvil se suele utilizar en exceso para no perder información importante. Cuanto más se utilice el teléfono móvil, mayor será la dependencia de las funciones del teléfono móvil.

Una causa importante de nomofobia es el miedo a no poder mantener un contacto continuo con amigos y familiares. Esta imaginación es la más propensa a despertar el miedo a la pérdida del teléfono inteligente en la mayoría de los afectados. El teléfono inteligente ofrece a los demás la seguridad de reaccionar rápidamente en toda la vida.

Sin su teléfono inteligente, los afectados se sienten menos flexibles y temen que ya no podrán dominar a la perfección las exigencias de la vida cotidiana. El motivo principal de la nomofobia es generalmente el miedo a la soledad y al vacío interior o la necesidad de atención.

COMPORTAMIENTO NOMOFÓBICO

El comportamiento típico en una nomofobia:

• Estrés con un teléfono inteligente apagado
• Síntomas de abstinencia como miedos, ataques de pánico, nerviosismo o depresión en caso de inaccesibilidad involuntaria
• Codicia e impulso por el teléfono móvil
• Palpitaciones, sudores y temblores cuando el teléfono inteligente no funciona
• Además de estos comportamientos típicos, muchos también se sienten “desnudos” cuando su teléfono inteligente no está disponible o cuando están “solos” en casa.

¿ES LA NOMOFOBIA UNA ADICCIÓN?

En particular, si el usuario de teléfono inteligente ya no puede controlar su comportamiento con respecto al teléfono móvil y no es consciente de su comportamiento incontrolado, existe nomofobia.

La nomofobia suele ir de la mano de una adicción a Internet. Además del consumo de contactos sociales, también se pueden responder preguntas y resolver problemas en cualquier momento.

Para que esta pérdida de comunicación no se produzca con nomofóbicos, muchos intentan pasar por alto los siguientes puntos:

• El teléfono inteligente que usan siempre debe estar encendido, es decir, evitan que se apague.
• El teléfono inteligente debe estar siempre cerca del cuerpo para que no se pierda.
• Un segundo teléfono inteligente actúa como reemplazo en caso de que se pierda el primero

¿CUÁNDO OCURRE LA NOMOFOBIA?

Particularmente en estas situaciones, los nomofóbicos entran en pánico por ser inaccesibles y, por lo tanto, casi nunca dejan el teléfono inteligente.

Especialmente cuando hay problemas con la conexión de radio o Internet, los nomófobos miran casi continuamente sus teléfonos celulares para reconocer de inmediato una conexión de radio recurrente.

El pánico de los nomofóbicos se vuelve particularmente grave cuando se pierde el teléfono inteligente. Se produce la temida situación de absoluta pérdida de comunicación, que los afectados tratan de evitar constantemente.

En casos particularmente graves, incluso la idea de ser inaccesible a través del teléfono inteligente puede provocar una oleada de miedo en los nomofóbicos.

¿QUÉ AYUDA CONTRA LA ADICCIÓN A LOS TELÉFONOS INTELIGENTES?

En el caso de las fobias, los psicólogos suelen confiar en la confrontación con la situación temida. Por ello, es recomendable afrontar la inaccesibilidad y apagar el móvil a diario en horarios establecidos para combatir el enorme deseo por el smartphone.

De esta manera, los afectados pueden descubrir que la vida sin un teléfono inteligente es bastante posible.

También puede ayudar a guardar el teléfono inteligente y encenderlo en modo silencioso. El teléfono móvil no debe colocarse sobre la mesa, especialmente al comer o en la oficina. Estos trucos se pueden utilizar para evitar tener que mirar constantemente el dispositivo y la tensión que provoca el teléfono celular también se puede reducir con el tiempo.

En la actualidad existen instituciones de adicción que se especializan en el tratamiento de la adicción a Internet y también tratan la nomofobia. Por ejemplo, allí se aprenden patrones de comportamiento que reemplazan mirar el teléfono inteligente.

La baja por maternidad o paternidad se define conceptualmente como un bien que surge basándose en una situación determinada. Esta se refiere a que se trata del embarazo de una profesional que se encuentra laborando y necesita darse de baja al momento de concebir o ver nacer a su hijo(a).

En algunos países la baja solo se otorga a las madres, pero en España tanto la madre como el padre tienen derecho a acceder a la baja ante el nacimiento de un hijo.

Se distingue y a la vez se hace un paréntesis entre los términos de concebir y ver nacer ya que este servicio no solo beneficia a las mujeres embarazadas, también puede beneficiar de la misma manera a las mujeres que optaron por la adopción o tutela de hijos.

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Debido a esto, la baja por maternidad o paternidad es conocida como un beneficio de índole público. Que claro está, se destina a cubrir todo el tiempo en el que la profesional se ve en la necesidad de pausar su actividad laboral por el nacimiento de sus hijos. Sea cual sea el proceso maternal de los mismos.

Cabe destacar que, la cobertura que cubre la baja por maternidad no es únicamente por el  tiempo de trabajo pausado, sino que también, ofrece un soporte y la compensación de todos los ingresos que puede llegar a perder la trabajadora durante el tiempo que dure de baja.

Puntos a tener en cuenta para solicitar la baja por maternidad o paternidad

Toda madre y padre que desee solicitar la baja por maternidad o paternidad, debe registrar el nacimiento de su bebé. Posteriormente deberá llamar al médico de cabecera para solicitar el documento de baja.

Lo siguiente es que se procederá a comunicar a la empresa dónde labora la madre para indicar el día que el facultativo certifica que se inicia la baja. Desde este momento para proceder con la tramitación de papeles correspondientes.

Los interesados deben acercarse hasta la empresa donde labora, para recoger el documento y posteriormente llevar la baja por maternidad o paternidad al médico de cabecera.

Es preciso señalar que los padres también tendrán que hacer sus trámites para solicitar el nuevo permiso por paternidad. Que también tiene una duración de 16 semanas correspondientes a los progenitores de los bebés que nacieron a partir del 1 de enero de este año.

Datos que seguro no sabías sobre la baja

La duración de la baja por maternidad tiene un estimado de 16 semanas, las 6 primeras semanas son de cumplimiento obligatorio para la madre, por otra parte, el padre, puede solicitar la baja en las 10 semanas siguientes. Esta sería la duración general, sin embargo, la misma puede ampliarse para casos determinados como:

• Parto Múltiple:

La baja por maternidad se podrá ampliar dos semanas más por cada hijo o hija, una semana para cada uno de los padres.

• Parto Prematuro (y si el recién nacido debe quedarse hospitalizado):

El periodo dispuesto para la baja por maternidad podrá ser calculado desde la fecha en la que den de alta al bebé en el hospital contando también los días en que en recién nacido estuvo hospitalizado con un máximo de 13 semanas adicionales.

• Lamentable fallecimiento del bebé:

El periodo de descanso continuará como está estipulado generalmente, a  excepción de aquellos casos en los que se solicite la reincorporación laboral al haber  transcurrido las primeras seis semanas obligatorias.

La comisión que se obtiene por la baja de paternidad debe ser establecida según la nómina del trabajador. En la mayoría de los casos se puede cobrar un 100% de la base reguladora de su sueldo. Es importante destacar que la entidad responsable de realizar dicho pago es La Seguridad Social, más no la empresa donde labora el solicitante.

¿Cómo tramitar la baja por maternidad?

Para poder solicitar este derecho se requiere los siguientes documentos:

• Fotocopia del DNI
• El documento que nos entregue el médico
• Las tres últimas nóminas de la madre
• Libro de Familia donde aparece el bebé o bien el certificado literal de nacimiento
• La última declaración de Hacienda
• El número de cuenta donde queremos que se haga el ingreso
• En el caso de la adopción, la resolución judicial que reconozca la adopción, tutela o acogimiento

Requisitos para hacer la solicitud por paternidad

• El requisito que la ley establece para poder obtener este permiso es haber cotizado como mínimo 180 días dentro de los siete años anteriores a la fecha de la baja o al menos 360 días a lo largo de la vida laboral.
• Podrá disfrutarse en régimen de jornada completa o parcial de un mínimo del 50%, previo acuerdo con el empresario y es compatible e independiente del disfrute compartido de los períodos de descanso por maternidad.
• El padre ha de avisar a su empresa para que ésta prepare un certificado de baja, donde tiene que figurar el sueldo del último mes para que la Seguridad Social pueda establecer los baremos de pago.
• El documento aportado por la empresa hay que llevarlo a las oficinas de la Seguridad Social, con el original y fotocopia del DNI, original y fotocopia del Libro de Familia o certificado literal de nacimiento, además de un recibo en el que figure el número de cuenta donde se desea que ingresen el dinero.