La OMS derrumba la popular recomendación de beber 2 litros de agua al día, que ha sido un mantra repetido por médicos, nutricionistas y gurús de la salud durante años. Esta Organización Internacional ha puesto en duda esta regla universal, revelando que la cantidad de agua que necesitamos realmente varía considerablemente de persona a persona.
La hidratación adecuada es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, beber la cantidad de agua adecuada, ajustándola a las necesidades individuales, nos ayuda a mantener la salud, prevenir la deshidratación y mejorar nuestro bienestar general.
2¿Cómo saber cuánta agua necesito realmente?
La OMS no especifica una cantidad de agua que se debe consumir; sin embargo, recomienda calcular la cantidad de agua diaria individualizada utilizando la siguiente fórmula:
Peso corporal (kg) x 35 ml/kg = Cantidad de agua diaria (ml)
Por ejemplo, si pesas 70 kg, deberías beber 2.450 ml de agua al día (70 kg x 35 ml/kg).
Es importante recordar que esta es solo una estimación, ya que depende de los factores ya mencionados para aumentar o disminuir la cantidad de agua; lo más relevante es que escuches a tu cuerpo y tomes agua cuando tengas sed.
