Llevar una vida sana implica dormir las horas suficientes cada día. No en vano, es la clave para mejorar la memoria y la concentración además de prevenir numerosas enfermedades como la diabetes, la obesidad y problemas de corazón entre otros. Pero, ¿sabes cuál es la mejor hora para irse a dormir?
Una buena rutina de sueño
En la AASM, la Academia Americana de Medicina del Sueño, dormir seis o menos horas cada noche no es apropiado para tener una buena salud. Los expertos recomiendan siete horas o más de sueño por noche en un adulto sano. En otros grupos de edad las horas de sueño van a variar.
