El hombre no es sedentario por naturaleza. Los hombres primitivos tenían que andar muchos kilómetros al día para conseguir comida y las cosas que necesitaban para sobrevivir. Hoy en día, para lograr eso mismo, millones de personas pasan ocho o más horas sentadas ante la pantalla de un ordenador, y para descansar se sientan en el sofá de su casa para ver la tele. Además, la comida que consumimos tiene más calorías, muchas veces vacías, lo que se traduce en problemas de obesidad. Andar todos los días es una de las claves para estar más saludable. ¿Pero cuánto hay que andar al día? Aquí te lo contamos.
10Andar para adelgazar y adelgazar para estar sano
Lo importante al final es andar todos los días, los beneficios se notarán antes de llegar a los 10.000 pasos. La OMS recomienda realizar unos 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico, esto es andar a una velocidad media de 5Km/h. De este modo no solo estarás mucho más en forma sino que, si sigues una dieta equilibrada y saludable, también conseguirás bajar de peso.
