Si bien algunos de nosotros nos fijamos grandes objetivos de ejercicio al comienzo del año, como prepararnos para un maratón, otros simplemente intentan hacer lo mínimo necesario para mantenerse en forma y saludables.
Conoce las pautas
Las pautas nacionales de ejercicio sugieren acumular de 150 a 300 minutos de actividad física de «intensidad moderada», o de 75 a 150 minutos de actividad física de «intensidad vigorosa», cada semana (o una combinación equivalente de ambos).
Eso es un mínimo absoluto de dos horas y media de actividad de intensidad moderada, o una hora y media de actividad de alta intensidad, por semana para mantenerse saludable. (Idealmente, harías el doble de eso).