Si bien algunos de nosotros nos fijamos grandes objetivos de ejercicio al comienzo del año, como prepararnos para un maratón, otros simplemente intentan hacer lo mínimo necesario para mantenerse en forma y saludables.
3Actividades de fortalecimiento muscular
Las pautas también recomiendan realizar actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana y minimizar la cantidad de tiempo que se pasa sentado. Estas pautas se aplican a adultos de entre 18 y 64 años; existen diferentes pautas para otros grupos de edad.
