Pareciera que todas las personas saben qué cantidad de agua beber al día. Existen hábitos muy conocidos como el de los 8 vasos diarios, que ciertamente han determinado el estilo de vida de la gran mayoría. Quizás tú eres de las personas que suele cuidar en todo momento la cantidad de líquidos que bebes en una jornada a fin de evitar la deshidratación. Pero, lo cierto es que, con este material te podrías ayudar un poco más en este asunto tan importante como lo es el consumo del vital líquido para cuidar la salud sobre todas las cosas.
[nextpage]
No todo es comer
Así como la alimentación es importante para tu bienestar, también es pertinente que el agua nunca te falta. Claro, debe estar en sus cantidades correctas, en función de lo que han desvelado los expertos. Vale indicar que, casi todos les prestan atención a los alimentos, pero obvian, en algunos casos, que los líquidos son esenciales y han de estar incluidos diariamente a fin de forjar un estilo de vida saludable.
[/nextpage]
[nextpage]
La necesidad de beber agua todos los días
Por naturaleza, todos los días el cuerpo humano exigirá líquidos. El agua es, por norma general, el líquido más aconsejable para garantizar la hidratación diaria y el óptimo funcionamiento de los órganos. El hecho de que no te hidrates como recomiendan los especialistas puede conllevar a que te enfermes. Debido a eso, es que tienes que conocer la cantidad máxima o bien sea aproximada que deberás implementar en tu cotidianidad para no poner en apuros tu bienestar.
[/nextpage]
[nextpage]
La importancia de que sepas si sigues bien las pautas de hidratación
Hay gente que tiende a beber mucha agua, y eso es bueno, porque también permite limpiar el organismo. Pero parece mentira que haya personas que escasamente toman líquidos cuando les toca comer, y es únicamente para facilitar la ingesta de alimentos. No es lo correcto, ya que el riesgo de afectar la salud estará allí, más latente que nunca. En este sentido, es clave que, para que vivas más y mejor, tengas el agua como el líquido prioritario que es, y que has de respetar tanto como a los alimentos que haces en tu cocina. Si consumes lo suficiente no tendrás problemas de deshidratación. En caso de que tengas dudas al respecto, aquí te daremos algunas pautas para que refuerces el tema de los líquidos que tomas.
[/nextpage]
[nextpage]
La pregunta del millón con el agua
La interrogante más común que tienen las personas hace referencia a la cantidad de agua que pueden beber en un día. A estas alturas, no existe un método capaz de definir puntualmente la dosis de agua que cada cual necesita. Por ello, las cifras que se manejan siempre son aproximaciones, ya que los expertos aseguran que todo es relativo a la persona. Sobre todo, por dónde vive, si es alguien que suele hacer ejercicios o padece de alguna enfermedad particular. Son factores que influyen directamente en que alguien tome más agua o, quizás, menos.
[/nextpage]
[nextpage]
Tu cuerpo es el que habla
Ciertamente, el cuerpo humano es una máquina perfecta y muestra señales muy claras cuando estás deshidratado. Si bien la fórmula de que necesitas ocho vasos de agua al día es la que todos siguen, te contamos que tomar agua va a depender de esos aspectos que previamente te indicamos. Lo que sí es una regla, es que jamás debes descuidar tu hidratación, porque la puedes pasar muy mal. Y es que, el cuerpo día a día demanda líquidos. Si no se lo das, comenzarás a sufrir las graves consecuencias.
[/nextpage]
[nextpage]
Vives gracias al agua
De ahí, la relevancia de que beber agua no es una alternativa. Se trata más bien de una necesidad biológica de todo ser viviente. En el caso de los humanos, casi el 70% del peso corporal viene dado por el agua. Además de eso, tú vives gracias a este líquido, que representa el principal elemento químico del cuerpo. La razón no puede ser otra, y es que para que tus células, tejidos u órganos puedan funcionar de manera adecuada, debe existir la presencia de agua. No sólo eso, hay muchas más ventajas que quizás estabas pasando por alto, y son fundamentales para la vida misma.
[/nextpage]
[nextpage]
Las funciones del agua en el cuerpo
Son incontables las funciones que posee el agua al estar almacenada en tu cuerpo. Dentro de las más importantes, podemos hacer mención de que los desechos son expulsados mediante la orina. Asimismo, la temperatura de tu cuerpo podrá ser normal debido a la presencia del líquido, ya que la equilibra. Sin dejar a un lado que, tus articulaciones van a estar hidratadas, y los tejidos más sensibles del cuerpo estarán protegidos.
[/nextpage]
[nextpage]
Qué puedes lamentar si no bebes suficiente agua
A muchos no les gusta el agua, prefieren pasar el día tomando zumos y bebidas afines. Pero no hay líquido más saludable para el organismo que el agua. Ningún otro producto lo puede superar, porque en sí es sinónimo de vida para todos los seres vivos. En caso de que caigas en una terrible deshidratación, tu cuerpo funcionará a medias. Podrás darte cuenta de ello cuando sientes que estás cansado todo el tiempo, y que tu energía está contra el piso. Son dos señales que avisan de que debes beber más agua.
[/nextpage]
[nextpage]
La cantidad de agua que deberían beber los hombres
Los expertos clasifican la cantidad de agua que debes beber tomando en cuenta el sexo. Así que, es un factor más a considerar. Para los hombres, se destina un aproximado de 15,5 tazas. Es decir, 3,7 litros al día. Cabe destacar que, igualmente pudieras tomar agua de los alimentos que incluyes en tu dieta. Se habla de que un 20% de la ingesta diaria viene justamente de las comidas.
[/nextpage]
[nextpage]
El agua que puedes beber por ser mujer
Las mujeres beben menos agua que los hombres. Sin embargo, esto también puede ser variable. Porque si una chica hace muchos ejercicios o está en período de embarazo tiene que aumentar la cantidad de líquidos. Aún así, se establece un aproximado de 11,5 tazas al día. La cantidad equivale a 2,7 litros diarios. A pesar de que el agua no tiene sustituto, sí puedes combinar con jugos, tés, leche y, en algunos casos, café. Sé consiente de que se trata de opciones para hacer más llevadera la hidratación, jamás deben sustituir el hábito de tomar agua.
[/nextpage]
