Quedarse dormido rápidamente no es ciencia espacial: con esta técnica de respiración, y un poco de práctica, puedes dormir mejor y conciliar el sueño fácilmente en menos de un minuto.
8Apagar el teléfono móvil y la televisión
Los monitores del teléfono móvil y la televisión utilizan una determinada luz azul que impide la liberación de la llamada hormona del sueño melatonina. Por lo tanto, debe abstenerse de usar los dispositivos al menos una hora antes de irse a dormir.
