Quedarse dormido rápidamente no es ciencia espacial: con esta técnica de respiración, y un poco de práctica, puedes dormir mejor y conciliar el sueño fácilmente en menos de un minuto.
3Tarda menos de un minuto: No cuesta nada y funciona de la siguiente manera
- Inhala por la nariz y cuenta hasta cuatro.
- Aguanta la respiración y cuenta hasta siete.
- Exhala por la boca y cuenta hasta ocho.
- Coloca la punta de la lengua detrás de los incisivos superiores en el techo de la boca para que el aire a la derecha e izquierda de la lengua escape con un leve silbido. Es más fácil si los labios se fruncen un poco.
- Repite este ciclo de respiración cuatro veces.
Weil recomienda hacer cuatro ciclos por la mañana después de despertarse y por la noche antes de irse a dormir.
