El teletrabajo ha llegado para quedarse. Quizá hasta hace unos meses no era una palabra que usásemos en nuestro vocabulario diario, sin embargo, muchas personas lo han practicado siempre, como las amas de casa, estudiantes o escritores.
Desde casa se puede trabajar sin ningún problema, siempre y cuando el tipo de trabajo lo permita. El teletrabajo tiene muchas ventajas tanto a nivel personal como a nivel medioambiental. Ya vimos en los días que hubo confinamiento cómo el nivel de contaminación bajó y se debió en gran medida a la reducción de los movimientos de los trabajadores a las empresas.
Lo mejor es que puedes hacer de todo desde casa, hasta llevar a cabo reuniones con todo el equipo gracias a las videollamadas. Sin embargo, hay que tener cuidado con ciertos aspectos como la soledad que puede llegar a sentirse o el aumento considerable de peso.
PUEDES ENGORDAR TELETRABAJANDO
Estar en casa trabajando puede tener muchas consecuencias negativas en tu peso. Es toda una tentación dar un paseo a la cocina y coger algo para picar, porque ahora ya no puedes conversar con los compañeros y por aburrimiento o hambre recurres a la comida.
Evita picar entre horas, porque esto es lo que más hará que engordes. Según un estudio realizado, si combinas picar entre horas y una terapia para dejar de fumar, el teletrabajo puede hacer que engordes 15 o 20 kilos.
Esto también se debe a que las personas no realizan ningún tipo de ejercicio al estar en casa, ni siquiera el esfuerzo de ir hacia el lugar de trabajo.
Tampoco debes trabajar en el mismo sitio en el que duermas, ten siempre tu ordenador o material de trabajo en una estancia donde no esté tu cama.
No te preocupes, hay algunos trucos que puedes seguir para no engordar cuando estés teletrabajando.
DESAYUNA SIEMPRE
Desayuna siempre cuando te levantes, preferiblemente un desayuno rico en proteínas acompañado de un té o café. Esto hará que no tengas ganas de picar durante el día.
No solo por este motivo debes desayunar todas las mañanas cuando te levantes, también porque si no lo haces tu cuerpo creerá que sigue durmiendo. En este caso, no se pondrá en marcha o guardará las calorías que hayas consumido y la grasa almacenada, esto lo hace porque piensa que no va a comer en un tiempo. Por este motivo no quemarás calorías ni el tipo de grasa mencionada.
COME PROTEÍNAS
Los alimentos ricos en proteínas se caracterizan por hacer que te sientas saciado durante horas. Por lo que si quieres evitar el picar entre horas, toma alimentos ricos en proteínas, como los huevos, la carne o el pescado.
Otra buena noticia es que te ayudará a no picar entre horas y puedes llegar a adelgazar, gracias a que este tipo de alimentos aumentan entre un 15 y un 30% la tasa metabólica.
BEBE AGUA
Bebe agua durante todo el día y tómatelo como un hábito, algo que tienes que hacer y no se te puede olvidar, porque sí, necesitas beber más agua.
Bebemos menos agua de la que necesita nuestro organismo y, además, si quieres evitar coger peso de más, beber agua hará que sientas que tienes el estómago lleno y así no tendrás ganas de comer. Lo mejor de todo es que el agua no tiene calorías.
Según estudios, el consumo de agua aumenta los efectos de cualquier dieta, por lo que el agua ayuda a perder peso, entre otras muchas ventajas que tiene para el organismo.
HAZ EJERCICIO
Puede que la situación tan peculiar que estamos viviendo haga que no tengas ganas de salir de casa y que quieras evitar el contacto con personas en un gimnasio. Sin embargo, ya estás reduciendo bastante tu movimiento al no ir al que era tu lugar habitual de trabajo. No hacer nada de ejercicio y no moverte es malo para tu salud física y mental.
Saca tiempo para ir a andar a la calle y cambiar de ambiente o, si lo prefieres, prueba a hacer ejercicio en casa. Si algo bueno nos ha traído esta situación es que nos ha demostrado que podemos hacer ejercicio desde casa sin necesidad de tener muchos materiales o espacio.
En internet puedes encontrar muchos vídeos guiados de distintas disciplinas para guiarte, pudiendo así elegir el que más te atraiga y animarte a mover el esqueleto. Intenta organizarte para sacar tiempo para hacer ejercicio, ya que también te ayudará también a despejarte después de la jornada de trabajo.
RELÁJATE PARA DORMIR
El teletrabajo hace que sea difícil distinguir entre el tiempo en el que hay que dedicar tiempo al trabajo y el que hay que dedicar a aquello que nos haga sentir bien. Esto, sumado a la situación que estamos viviendo, puede que sientas aún más agobio y estrés.
Tienes que intentar relajarte y hacer una distinción entre cuando tienes que trabajar y cuando no. Y, si quieres no engordar, debes ir a la cama relajado, porque, de lo contrario, no perderás peso y querrás comer más. Esto se debe a que la falta de sueño está asociada con el aumento de peso.
Así que ya sabes, para que todos los trucos funcionen, tengas una buena salud mental y no cojas peso, desconecta de todo antes de dormir y relájate.
