Las meriendas para el cole siempre han representado un dolor de cabeza para las mamas porque el cansancio y el estilo de vida nos deja poco tiempo para prepararlas en casa y terminamos la mayoría de las veces comprando o preparando algo que les termina aburriendo.
La merienda juega un papel importante en el regreso al cole, a pesar de que muchas familias acostumbran ofrecer un desayuno en casa antes de salir al cole, la merienda se hace imprescindible a media mañana porque le aporta al peque la energía necesaria para continuar con el proceso de aprendizaje.
A continuación te planteamos algunas sugerencias de meriendas saludables y divertidas para que los peques puedan enfrentar el regreso al cole.
Frutas con chocolate o miel, una propuesta para meriendas divertidas y saludables
Porque las frutas siempre son una buena idea para las meriendas, una de las ideas más fáciles y disponibles, hay frutas que a los peques seguramente no les agrada, pero sabemos que son necesarias, al igual que las verduras, pues la propuesta de hoy consiste en cortar los trozos pequeños de la fruta que más te guste y en la forma en la que te parezca más divertida y colocarle un poco de chocolate, leche condensada o un sirope que sepas que el peque disfrutará. Cuando cortas las manzanas o los plátanos en forma de donut o rodajas funciona bastante bien.
Galletas de avena, plátano y chocolate
Otra propuesta divertida y que seguro los más peques disfrutarán, las galletas de avena y plátanos, es una opción estratégica porque se trata de una galleta, pero una galleta saludable a la que puedes añadir los ingredientes que más le gusten al peque o a ti, la avena es un alimento completo, pero si le añades plátanos, o uvas pasas e incluso las chispas de chocolate se convierten casi en una merienda completa y lo mejor de todo, deliciosa.
Los bocadillos no pueden faltar
El tradicional bocadillo tampoco puede faltar en la lista de propuestas para las meriendas, es una propuesta fácil y rápida, la ventaja que ofrece es que puedes jugar con los ingredientes, desde el pan hasta el relleno, actualmente existen diferentes tipos de pan que puedes ir variando y lo mismo puedes hacer con el relleno, un día de jamón y al otro de atún, después uno de queso y al final puedes le añades nutella y todos estarán contentos.
Las barritas energéticas siempre son una buena idea
Otra excelente opción para las meriendas, las puedes preparar en casa o las puedes comprar ya listas en el supermercado, obviamente la opción de casa es mucho más saludable y te permite jugar con los ingredientes, sin embargo, existen actualmente una gran cantidad de opciones en el mercado igualmente saludables y que te ayudarán a salir del problema, pero a la larga representan un gasto.
Las frutas de la temporada
Las frutas siempre representarán la mejor opción para las meriendas y el secreto está en utilizar las frutas de la temporada, de esta manera ganan todos, los porque le estarían variando la fruta y no se aburrirán y las madres porque normalmente las frutas de temporada tienen mejor precio en el mercado y son mucho más fáciles de encontrar.
Esta opción también ofrece ventajas porque las puedes acompañar con chocolate o miel y jugar con la presentación, un día una fruta entera y al otro día un pincho preparado con los trozos de frutas que más le gustan al peque.
Las frutas con yogurt
El yogurt es una de las propuestas más versátiles que existe, lo puedes combinar con casi todo, es un alimento súper saludable y que ofrece muchas ventajas.
Es ideal acompañado con frutas troceadas, también puedes añadir frutos secos, actualmente puedes encontrar yogurt de todos los sabores también y que incluso vienen con trozos de frutas, pero es recomendable utilizar uno neutro, el griego por ejemplo es ideal, sobre todo porque le vas añadir sabor con las frutas y los frutos secos.
Los chips con guacamole o cremas
Los chips representan otra buena opción para la merienda, y los puedes acompañar con cremas saludables, lo divertido de esta propuesta es que puedes jugar con los colores, puedes hacer de patatas, de zanahorias incluso, de remolachas, de calabacín y cada uno de ellos te aportará un color diferente y si no tienes tiempo para hacerlos en casa, siempre está la opción de la compra y en ese caso debes compensar acompañando con una salsa un poco más saludable, las de queso siempre vienen bien al igual que el guacamole.
Los frutos secos
Los frutos siempre van a representar una excelente opción para las meriendas, tanto para los adultos como para los más pequeños, existen una gran variedad de frutos secos que puedes servir solas o acompañadas, lo ideal es hacer un mix. Los frutos poseen una gran cantidad de nutrientes y vitaminas que le aportarán al peque la energía que necesita para enfrentar el día de cole y además son deliciosas.
Los huevos duros
Los huevos siempre son una buena idea, pero los huevos duros obviamente y además es una propuesta con la que todos ganan, los peques la disfrutan y las mamas lo resuelven en poco tiempo.
La ventaja de ofrecer huevos duros en la merienda es que los puedes combinar con otros ingredientes, con tomates, aceitunas, también puedes agregar alguna salsa para acompañar, verduras cortadas en trocitos o palitos.
Los aperitivos
Porque los peques también disfrutan de los aperitivos y porque los aperitivos siempre son buenos, y para aquellas madres con poca imaginación está la propuesta de la merienda en forma de aperitivo.
Es bastante sencilla y también te ofrece la oportunidad de jugar con los alimentos que menos le gustan al peque, solo debes colocar unas aceitunas, unos tomates cherrys, un poco de queso en cuadritos y si tienes jamón pues aprovecha, las frutas también caen bien, un par de uvas aumentará la diversión y para que el peque se sienta mucho más grande, trabaja con los formatos de los bares, añade un sobre de sal, uno de aceite y todo lo que creas que el peque disfrutará.
El tradicional bocadillo de nutella
La ventaja que nos ofrece el tradicional bocadillo de nutella, es que puedes aprovechar para combinarlos con otros ingredientes que sabes que al peque le gustan, puedes aprovechar para colocar frutas del bocadillo, la nutella siempre va bien con fresas o plátanos.
Es una merienda que siempre saca de apuros, no debería frecuente, pero de vez en cuando cae bien, para los más pequeños queda muy bien sacar formas graciosas con moldes para pan, seguro te llevas un puntos extras si encuentran la forma de un corazón en el bocadillo.
