Lo sabemos… has estado a punto de comenzar en el gimnasio, pero el tiempo no te da para irte a ejercitar. Pues aquí traemos 7 ejercicios perfectos que puedes realizar en casa. Con estos ejercicios te podrás organizar mejor y realizarlos a tu ritmo; además, no tendrás que gastarte ni un duro para terminar con tu propio gimnasio en casa.
Las cosas que necesitas para practicarlos son en realidad muy básicas, así que dale un vistazo a las propuestas que te traemos y ya no tendrás que esperar más para trabajar en ti y estar en forma.
7Sentadillas
Al realizar sentadillas en casa estarás trabajando las piernas y los glúteos, y tal como lo podrás notar con los pasos que te señalaremos, las puedes hacer sin dificultad:
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros y las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
- Mantén tu espalda recta y tus abdominales apretados.
- Baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas, manteniendo los talones en el suelo y la espalda recta.
- Continúa descendiendo hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.
- Empuja hacia arriba con los talones y vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento varias veces.
Para mantener la postura correcta, es importante mantener los pies apoyados en el suelo, las rodillas flexionadas en línea con los dedos de los pies y la espalda recta.
