El paseo después de las comidas es recomendado por diversos aspectos, pero la caminata tras la cena es diferente, ya que es un ejercicio antes de irse a dormir. A los beneficios generales de caminar se le añaden, tras la comida, los de hacer que la digestión sea menos pesada y los de disminuir los niveles de glucosa en sangre. La hora importa, y mucho. Porque si caminas justo después de cenar, ni antes ni un rato más tarde, quemarás el doble de calorías y, por tanto, adelgazarás el doble. Es el mismo esfuerzo, pero se duplica el resultado. Te traemos, a continuación, todos los beneficios que esto conlleva.
6Se reduce los niveles de azúcar en sangre
Un paseo a buen ritmo, de 30 minutos, después de la cena, regula el nivel de glucosa en la sangre, lo que ayuda a quienes corren el riesgo de padecer diabetes o ya la tienen. Después de las comidas, durante la digestión, estos niveles suelen aumentar mucho. Si nos quedamos quietos, este aumento puede acarrear a la larga consecuencias como aumento de peso, de los niveles de triglicéridos en sangre, y del colesterol. Caminar después de comer nos ayudará a disminuir enormemente los niveles de glucosa en sangre y mantenerlos a rajatabla.
