El paseo después de las comidas es recomendado por diversos aspectos, pero la caminata tras la cena es diferente, ya que es un ejercicio antes de irse a dormir. A los beneficios generales de caminar se le añaden, tras la comida, los de hacer que la digestión sea menos pesada y los de disminuir los niveles de glucosa en sangre. La hora importa, y mucho. Porque si caminas justo después de cenar, ni antes ni un rato más tarde, quemarás el doble de calorías y, por tanto, adelgazarás el doble. Es el mismo esfuerzo, pero se duplica el resultado. Te traemos, a continuación, todos los beneficios que esto conlleva.
5Con el paseo después de cenar dormirás mejor
Así lo ha comprobado un estudio realizado por la 'National Sleep Foundation', el cual llegó a la conclusión de que una sola sesión de actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar, ayudó a los voluntarios con insomnio a conciliar el sueño más rápido, en comparación con aquellos que hacían ejercicios muy intensos como correr. Entonces, salir de paseo justo después de la cena ayuda a reducir los niveles de estrés y también mejora la circulación sanguínea, dos factores fundamentales a la hora de conciliar el sueño.
