Hablar de verano es sinónimo de diversión, sol, playas, salida y comida; época ideal de vacaciones que se tratan de aprovechar al máximo y en esa diversión descuidamos otros aspectos como la salud, y que nos trae después consecuencias. Sobre todo, tomando en cuenta que dos millones de españoles aún desconocen que padecen diabetes tipo 2.
El descontrol es normal, pero si eres diabético, correrás riesgos
Entre ellas si eres una persona que sufre de diabetes, se descontrola todo el organismo permitiendo complicaciones.
Debes saber cuáles son los riesgos que pueden suceder si te descuidas en verano y sufres de diabetes, así que te invitamos que sigas leyendo para que lo conozcan y cómo prevenirlos.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad ocasionada por los altos nivel de glucosa en la sangre o azúcar en la sangre; la glucosa en la sangre es la principal proveedora de energía y proviene de los alimentos que consumimos.
Y que la hormona de la insulina, producida por el páncreas, ayuda a que ella, ingrese en las células para luego usarse como energía.
¿Por qué es importante mantener los horarios en la diabetes?
Comer las horas es importante cuando se sufre de diabetes 1 o 2 para así mantener en los niveles óptimos el organismo y que no ocurra colapso en el funcionamiento del mismo. No se debe olvidar ni siquiera el colocarse la insulina, por muy ocupado o entretenido que te encuentres, pero durante el verano muchas personas se olvidan del régimen alimenticio.
Cambian los alimentos que comen, no realizan actividad física y viajar cambia por completo los horarios habituales para comer y esto puede llevar a problemas mayores. Puede provocar una hipoglucemia o hiperglucemia hasta una cetosis, así que no dejes que la época de verano te de una estocada.
¿Por qué motivos la diabetes se descontrola en verano?
No hay discusión alguna para concluir que la diabetes y la época de verano para nada compaginan, porque cuando estás de vacaciones quieres aprovechar al máximo las horas, los días. Todo cambia las constantes salidas de noche, las comidas y las reuniones con amigos o en la playa son típicas de los días de verano, que para nada favorecen a las personas que sufren de diabetes.
Recuerda que para la diabetes no hay vacaciones, es una enfermedad crónica y con ella se vivirá toda la vida así que debes controlarla, y sobrellevarla siguiendo las recomendaciones de tu doctor, en particular si tienes alguno de los tipos que existen y que son peligrosos.
Las mejores recomendaciones
Más que todo en la época de verano conoce a continuación las razones por las cuales ocurren los cambios en esta época y debes tener cuidado con la diabetes:
- Deshidratación: el calor provocado durante la época de verano es mayor que en otras épocas y puede dar lugar a una deshidratación más en personas con diabetes, por ello es recomendable consumir dos litros y medio de agua al día. Recuerda que el líquido no se queda en tu cuerpo, a través del sudor y la orina se va.
Si se suda mucho en verano hay que tener cuidado con eso y tomar bebidas isotónicas y no energéticas pues contienen más azúcar que un refresco. Las personas con diabetes el calor los afectan más, les da hiperglucemia y el calor absorbe la insulina, disparando la glucosa.
- Comidas: restringir alimentos para nadie es agradable, por increíble que parezca en el verano el tiempo transcurre rápido aunque tengas de sobra, por eso si sufres de diabetes, tanto en casa como fuera de ella debes cuidar la alimentación.
Recuerda que el pan blanco y la base de las pizzas tienen la misma cantidad de glucosa, los helados de crema y las bebidas alcohólicas no son recomendables. Debes cuidar muy bien tu alimentación.
- Sedentarismo: el calor provoca no realizar ninguna actividad física y se debe practicar alguna si tiene diabetes. El sedentarismo permite que el colesterol suba, la hipertensión y la obesidad, así que caminar aunque sean unos 30 minutos activa el cuerpo y el azúcar se disminuye.
Los niños con diabetes tipo 1 es bueno llevarlos de campamento, comerán sano, estará activos, con un horario establecido y compartirán con otros niños.
- Medicación: las personas con diabetes deben saber que su medicación deben estar en la nevera a 8 grados cuando mucho y si en el verano sales debes tomar las precauciones necesarias, como llevarla conservada en envases especiales. Pues la misma no debe ser expuesta al sol ya que esto alteraría su efectividad.
¿Debo cuidar los pies en verano si se sufre de diabetes?
Por supuesto que si eres una persona que sufre de diabetes debes tener sumo cuidado con los pies en verano, ya que estos están más sensibles que nunca en esta época. Durante el verano se andan en sandalias e incluso descalzo en casa o en la playa y el riesgo de cortarse es posible más aún.
Los pacientes con diabetes sufren de insensibilidad en los pies, por ello deben estar pendientes de alguna herida, ya que puede que no se den cuenta de la presencia de la misma y al tener la glucosa alta puedes sufrir de infecciones. Por ello se recomienda usar zapatos semicerrados o cerrados para así evitar cortes o lastimaduras, pero tampoco botas que sofoquen los pies.
Algunos trucos si tienes diabetes y es verano
- Si estás en una barbacoa lo más normal es que sea de carne, así que hazla favorable, realízale cortes profundos mientras se cocina para sacar toda la grasa posible.
- Puedes sustituir la carne al comer al aire libre si sufres de diabetes por pescado o verduras o hacer brochetas.
- Si vas a la playa puedes llevar la comida preparada en envases con: ensaladas con atún, gazpacho, jamón y sandía.
- Toma limonadas caseras, son buenas y refrescantes.
- No debes pasar hambre porque se ocasiona un problema mayor.
- Hacer deporte para que la diabetes no se dispare.
- Hidratarte.
- Disponer de bebidas que tengan azúcar por una posible hipoglucemia.
- Tener galletitas saladas para la hora de la comida y aun vas en camino o no sales a casa aun.
- No olvides si viajas llevar tu informe médico o tu historial médico con tus medicinas indicadas.
