Las nueces son uno de los alimentos más fáciles de digerir por el cuerpo humano. Se trata de un fruto seco que tiene muchísimos beneficios para mejorar la salud, pero en esa misma medida posee ciertas contraindicaciones que debes tener en mente. Es por ese motivo, que te vamos a decir 5 razones para que las comas a diairo, y 5 motivos por los cuales no sería recomendable que las tengas en exceso. De hecho, la clave es el equilibrio para que todo lo positivo de este producto no se vaya en contra de tu bienestar. Descubre todos los detalles en el siguiente material.
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Acaba con la diabetes de una manera sencilla
Una de las grandes fortalezas de las nueces y posiblemente no sabías, es que tienen la particularidad de combatir la diabetes. Siendo esta enfermedad una de las más comunes en la sociedad española, podrías tener en consideración que este tipo de alimentos son importantes para que los niveles de insulina estén óptimos. De hecho, las personas que de alguna forma están en sobrepeso o padecen de diabetes, se les aconseja que tengan sus respectivas nueces en casa para comer.
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Nueces para la salud mental, estos son sus aportes
No hay peor mal para una persona que tener su salud mental en desequilibrio. Hoy en día es muy fácil sufrir de este problema, y es una enfermedad si no lo creías. Sin embargo, la alimentación es un aspecto que puede orientar por buen rumbo tu bienestar. Debido a que las nueces tienen vitamina E, así como antioxidantes, ácido fólico y Omega-3, se convierten en un aliado para que tengas razonamiento. Además, sirve para que los jóvenes mejoren sus habilidades mentales.
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Ideal para coger el peso indicado
No todo el mundo sabe de qué forma mantenerse en el peso indicado. Es una tarea compleja, y más si tú eres de ese grupo de los que les fascina picar todo lo que encuentras en la nevera. Pero claro, si te apropias de las nueces podrías conseguir el peso indicado. Todo eso, porque el fruto seco te hará sentir saciado y vas a comer menos. Las puedes comer solas o incluirlas en los platillos para que no siempre las consumas igual.
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Con las nueces le haces la guerra a los radicales libres
Otra de las ventajas de comer nueces a diario es que tomarás sus antioxidantes. Hablamos de una de las propiedades más destacadas que tiene este fruto seco y podrías aprovecharla para combatir los radicales libres. Recordemos que, estos son los que ocasionan el deterioro de la salud. Pues si se juntan, pueden destruir las células, moléculas y hasta el ADN de una persona, llevándole a sufrir de diversas enfermedades que se disipan con este alimento tan rico y fácil de encontrar en las tiendas.
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Las nueces protegen el corazón
El corazón es un órgano vital del ser humano. Quizás tú te has preguntado sobre la forma de cuidarlo. Pues, te traemos una idea sencilla, y no es otra que empieces a comer un puñado de nueces al día. Le vendrá bien a tu corazoncito, porque estarías consumiendo aminoácidos y prevendrías enfermedades cardíacas, que son muy frecuentes en España y te protegerías de no caer en una de ellas.
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Problema con el peso corporal
Si bien te dijimos que las nueces pueden servir para controlar el peso, es esencial que comas nueces pero sin caer en excesos. Debido a sus altas calorías podrías verte en dilemas con tu peso. Entonces, si sabes distribuirla bien no te verás en apuros. Aunque te sugerimos que no pases de un puñado al día para que estés en el punto correcto de su ingesta y te apropies de sus beneficios.
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Las alergias por comer nueces
Las alergias por la ingesta elevada de nueces es uno de los escenarios que más se puede presentar. Por ello, mantener un consumo adecuado es la clave para que no te veas en estos escollos. Y es que, con todo y que son alimentos buenos para la salud, comerlos en exceso abre la brecha para que puedas sufrir por cuadros alérgicos. En ciertos casos pueden ser muy leves, pero hay personas a las que se le presenta de forma grave, y deben ir al especialista para evaluar su condición.
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Te puede dar diarrea si comes nueces
Puedes ser intolerante a las nueces. Y eso lo sabrás si comes este alimento y de una vez te da diarrea. De hecho, no solamente son causantes de este problema estomacal, sino que podrías tener diarrea por otra causa y este producto empeora la situación. Las fibras que tienen las nueces poseen una doble moral. Son buenas para cuidar el sistema digestivo, pero causan estos malestares si las comes mucho. Como observas, el uso razonable es lo que te ayudará a aprovecharlas.
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Ataques de asma por nueces que desconocías
Si tú eres un paciente que sufres de asma las nueces no serían afines a la condición que padeces. Son alimentos que pueden desencadenar muchas reacciones alérgicas. Entonces, no te aconsejamos que las tomes porque el asma puede convertirse en un ataque. Cabe destacar que, es una afectación que le sucede a millones de personas en mundo. Por esa razón, los médicos no le recomiendan las nueces a aquellos que están sumergidos en problemas respiratorios, a fin de evitar esta adversidad.
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Te puedes dañar los nervios si comes muchas nueces
Para cerrar este listado de beneficios y desventajas de las nueces, lo hacemos con una contra que te hará no incluirla en tu dieta. Y es que, el fruto seco contiene magnesio, y si lo tomas en cantidades puede dañarte los nervios. De hecho, no es bueno que tengas tanto magnesio en tu cuerpo, ya que si tomas medicamentos para tratar la presión arterial o estás siguiendo una medicación con antibióticos, esta propiedad podría ejercer un impacto negativo y no será efectivo ese fármaco en tu tratamiento.
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