Beber dos litros de agua ¿es correcto? Tomar agua es saludable, pero no se habla de la cantidad correcta muy a menudo. Una fórmula simple nos dice a cada uno de nosotros cuánta agua necesitamos todos los días. Además: Por qué los investigadores nos recomiendan un vaso de agua en ayunas todas las mañanas.
3La cantidad correcta de agua: esa es la cantidad que debemos beber:
- Kilogramos de peso corporal x 30 ml = cantidad recomendada para beber en ml por día
- Con un peso de 60 kg, lo óptimo sería beber alrededor de 1,8 litros.
Nota: Desafortunadamente, esta fórmula no funciona si tienes mucho sobrepeso.
En relación con tu peso corporal, los niños tienen una mayor necesidad de agua. Se recomienda:
- 1 a 4 años: 820 ml de agua
- 4 a 7 años: 940 ml de agua
- 7 a 10 años: 970 ml de agua
Importante: no es solo la cantidad lo que cuenta, sino también el tiempo: el cuerpo absorbe mejor el agua si bebemos regularmente durante el día.
Quién tiene una enfermedad crónica, p. Ej. B. sufre una enfermedad cardíaca o renal, es posible que deba reducir la cantidad que bebe después de consultar a un médico.
