La rutina de ejercicios que Tom Holland ha compartido para Spider-Man: Brand New Day es puro CrossFit de alto voltaje y ya se ha vuelto viral. El actor ha dejado a medio internet con la boca abierta al mostrar la tabla que siguió para enfundarse de nuevo el traje del trepamuros, un desafío que muchos aficionados al fitness están intentando replicar sin éxito.
Holland desveló los detalles en una entrevista con Men's Health: veinte minutos sin descanso dando el máximo de rondas posibles de cinco dominadas, diez flexiones y quince sentadillas. Tres movimientos clásicos, ninguna máquina y un ritmo infernal. El resultado: 27 rondas completas en esos veinte minutos, una barbaridad que ha hecho que el reto corra como la pólvora por redes sociales.
El desafío: 27 rondas en 20 minutos y por qué casi nadie puede seguirlo
Lo que hace especial este entrenamiento no son los ejercicios en sí, sino la intensidad. Completar una ronda por minuto ya es un logro para muchos deportistas aficionados y Holland dobla esa marca con una facilidad que ha despertado admiración y una pizca de incredulidad. El patrón es un esquema de CrossFit muy conocido —pull-ups, push-ups, air squats— pero acercarse a las 20 rondas demuestra un nivel físico de élite, y superar las 25 queda reservado a auténticas bestias del gimnasio.
En plataformas como Twitter o Instagram los intentos se cuentan por miles. Hay quien se queda en 15 rondas y acaba derrotado, y quien ni siquiera llega a las diez. La conversación ha trascendido lo puramente cinéfilo y los amantes del CrossFit han convertido la rutina en un nuevo estándar con el que medirse.
CrossFit y superhéroes: la fórmula que engancha a los fans del fitness
No es la primera vez que el entrenamiento de un actor para una película de Marvel se vuelve viral, pero el caso de Holland tiene un ingrediente extra: la transparencia con la que ha compartido cada repetición. Mientras que otras estrellas muestran transformaciones físicas envueltas en secretismo, el británico ha soltado las cifras exactas y ha animado a cualquiera a intentarlo. El resultado es una campaña de marketing involuntaria que mantiene Spider-Man: Brand New Day —ya en cines— en boca de todos.
Convertirse en Spider-Man requiere mucho más que un buen guion: exige un físico de élite y Tom Holland lo ha demostrado con creces.
La rutina, además, tiene un punto de nostalgia que conecta con los seguidores de la saga. Ver a Holland sudar la gota gorda recuerda a la icónica fase de transformación de Tobey Maguire en la primera trilogía, pero actualizada a los códigos del fitness contemporáneo, donde el CrossFit se ha convertido en sinónimo de esfuerzo extremo.
Lo que dice el músculo de Holland sobre la nueva etapa del UCM
Más allá del fenómeno puntual, el empeño físico del actor refuerza la imagen de un Spider-Man comprometido con la exigencia que Marvel Studios imprime a sus proyectos. Spider-Man: Brand New Day acaba de estrenarse y la taquilla está respondiendo con fuerza, pero este tipo de gestos extra —un actor que se entrega incluso después del rodaje— ayudan a cimentar la lealtad del público en una fase del Universo Cinematográfico de Marvel que se juega mucho con Vengadores: Doomsday a finales de año.
El precedente es claro: cada vez que Holland muestra su preparación física fuera de la pantalla, el hype por el personaje sube y la conexión con los fans se estrecha. Y aunque la rutina de 27 rondas parezca inalcanzable para el común de los mortales, lo cierto es que ha conseguido que miles de personas se pongan a hacer flexiones pensando en Spider-Man. Puro músculo narrativo.
Medidor de hype
Nivel de hype: 8,5/10. El reto ha traspasado la pantalla y ha convertido un entrenamiento de superhéroe en obsesión colectiva. La película ya está en cines, pero este gesto demuestra por qué Holland es el Peter Parker de su generación. Los únicos que deberían moderar el entusiasmo son los que intenten igualarlo sin calentar antes.
🎬 Corte final: lo que debes saber
- 🍿 Te lo resumo: La rutina de CrossFit de Tom Holland para Spider-Man: Brand New Day se ha vuelto viral y es casi imposible de igualar.
- ⭐ El personaje clave: Tom Holland, cuyo compromiso físico mantiene vivo el fenómeno Spider-Man dentro y fuera de la gran pantalla.
- 📅 Fechas a tener en cuenta: La película ya está en cines y el próximo gran hito del UCM es Vengadores: Doomsday, prevista para finales de 2026.
