Y es que cuando de salud visual se trata, los oftalmólogos son las personas indicadas para dar consejos. La lectura, ya sea en papel o en formato digital, es una actividad que muchas personas disfrutan durante largas horas. Sin embargo, esto puede provocar fatiga visual, especialmente si los ojos se someten a un esfuerzo constante. Según el oftalmólogo Carlos Martín, existen varios consejos prácticos que pueden ayudarte a prevenir el cansancio ocular y mejorar tu experiencia de lectura.
2La regla 20-20-20: un alivio efectivo para los ojos
El oftalmólogo recomienda seguir la regla 20-20-20 para combatir la fatiga visual. Esta técnica consiste en desviar la mirada de la pantalla cada 20 minutos, enfocar un objeto a 20 pasos de distancia y mantener la vista en él durante 20 segundos. Este simple ejercicio relaja los músculos oculares y reduce el estrés visual acumulado. Además, para mantener los ojos hidratados, parpadea con frecuencia y utiliza lágrimas artificiales si es necesario.
