La OMS derrumba la popular recomendación de beber 2 litros de agua al día, que ha sido un mantra repetido por médicos, nutricionistas y gurús de la salud durante años. Esta Organización Internacional ha puesto en duda esta regla universal, revelando que la cantidad de agua que necesitamos realmente varía considerablemente de persona a persona.
La hidratación adecuada es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, beber la cantidad de agua adecuada, ajustándola a las necesidades individuales, nos ayuda a mantener la salud, prevenir la deshidratación y mejorar nuestro bienestar general.
5¿Qué pasa si bebo demasiada agua?
Si una persona consume agua en exceso, puede ocurrir una condición llamada hiperhidratación o intoxicación por agua, esta condición se produce cuando los niveles de agua en el cuerpo superan la capacidad de los riñones para eliminarla.
Consecuencias de la hiperhidratación:
- Hiponatremia: Disminución de los niveles de sodio en la sangre. Esto puede causar síntomas como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, confusión, convulsiones e incluso la muerte.
- Hinchazón: El exceso de agua se acumula en los tejidos, lo que puede causar hinchazón en las manos, los pies, los tobillos y la cara.
- Presión arterial baja: El exceso de agua puede diluir la sangre y disminuir la presión arterial.
- Problemas cardíacos: En casos graves, la hiperhidratación puede provocar problemas cardíacos como la insuficiencia cardíaca congestiva.
