El último domingo de octubre ha llegado y con él el cambio de hora se ha instaurado para dar a tu cuerpo una hora más de sueño durante el otoño e invierno. Esta medida que se lleva a cabo dos veces al año, suele alterar a algunas personas, e incluso, los cronotipos pueden llegar a verse afectados.
Lo cierto es que, aun cuando el cambio de hora tenga dividida a la población entre quienes lo celebran y quienes son verdaderos detractores, es posible sacar partido del mismo. ¿Estás al tanto de cómo puede afectarte y cómo puedes aprovecharlo? Quédate a conocer los detalles.
6Adapta tu rutina de sueño
Uno de los efectos más comunes del cambio de hora es la alteración del sueño. Por eso, es importante adaptar tu rutina de sueño a la nueva hora.
Empieza a retrasar tu hora de acostarte y de despertarte unos días antes del cambio de hora. De esta forma, tu cuerpo se irá adaptando poco a poco al nuevo horario y evitarás los trastornos del sueño.
