Una pesadilla o un mal sueño pueden estar causados por el estrés o la ansiedad, la falta de sueño o una enfermedad física. Las pesadillas se asocian a menudo con la infancia y la adolescencia; sin embargo, los adultos también pueden tenerlas. El hilo conductor de muchas pesadillas es el miedo a morir o a que te maten. Las imágenes aterradoras que ves durante una pesadilla son versiones distorsionadas de cosas que te han ocurrido realmente en la vida de vigilia. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre las pesadillas y lo que ocurrirá cuando empieces a soñar de nuevo.
6Cómo controlarlas
Evitar el alcohol, la cafeína y las sustancias estimulantes después de cenar es una de las mejores formas de prevenir las pesadillas, junto con mantener un horario regular de sueño. Otros consejos son evitar las comidas copiosas antes de acostarse y cenar al menos dos horas antes de irse a dormir. Otros hábitos útiles son evitar las luces brillantes y los espacios ruidosos a altas horas de la noche, así como limitar el uso del teléfono móvil antes de acostarse.
