La dieta de la manzana, es utilizada por muchos por el efecto de saciedad que esta produce, una manzana cruda contiene 86% de agua, 14% de carbohidratos y un mínimo contenido de grasas y proteínas, por lo cual es utilizada en dietas para bajar de peso, una manzana o porción con su piel de 100grs aporta unas 52 calorías y un contenido moderado de fibra dietética.
La dieta de la manzana, es un clásico que se usa para perder peso en pocas semanas, aunque obviamente esto puede variar dependiendo del metabolismo de cada persona, lo cierto es que puedes perder de 3 a 7 kilos en una semana, existen muchas versiones aquí te dejo una versión un poco antigua y tradicional:
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7Desventajas de hacer la dieta de la manzana
Como todas las dietas, no todo es tan sencillo por ser hipocalórica en algunas personas no es aconsejable su uso, por diversos factores que te menciono a continuación: puede tener un efecto rebote, es posible que luego de bajar de 4 a 7 kilos cuando vuelvas a tu alimentación inicial los recuperes por ello es recomendable que inicies una rutina de ejercicios y una alimentación balanceada; poca energía, debido a las pocas calorías de la dieta de la manzana te sentirás con menos energía no es recomendable que hagas ejercicio mientras las realices.
Algunas personas, por su metabolismo pueden tener ansiedad por comer, aunque esta es rica en fibra la ingesta de otros alimentos es muy reducida, y finalmente puede promover hábitos poco saludables, por la rápida pérdida de peso al ingerir pocos alimentos en tan pocos días.
