Para que nuestro organismo funcione correctamente es necesario beber la suficiente agua. De igual modo, si se consume en demasiada cantidad puede provocar una sobrehidratación con consecuencias negativas. Esto se puede deber a una falsa creencia que asegura la necesariedad de beber como mínimo dos litros para estar completamente sanos. Este mito no tiene en cuenta el agua que se ingiere por medio de los alimentos.
Por este motivo, hoy te contaremos como calcular el agua que se consume según las necesidades del organismo.
5Síntomas del consumo desmedido
Otro síntoma del consumo desmedido es la presencia de espasmos o calambres musculares. La Mayo Clinic afirmó que cuando se bebe en exceso, normalmente, los niveles de electrolitos disminuyen considerablemente, lo que puede provocar una serie de sensaciones desagradables como los dolores musculares y los espasmos. Algunos deportistas, para evitar que esto suceda, deciden consumir sodio durante el ejercicio físico. De igual modo, es sabido que los atletas necesitan consumir mayores cantidades de este líquido, por lo que pierden durante la transpiración.
