Para que nuestro organismo funcione correctamente es necesario beber la suficiente agua. De igual modo, si se consume en demasiada cantidad puede provocar una sobrehidratación con consecuencias negativas. Esto se puede deber a una falsa creencia que asegura la necesariedad de beber como mínimo dos litros para estar completamente sanos. Este mito no tiene en cuenta el agua que se ingiere por medio de los alimentos.
Por este motivo, hoy te contaremos como calcular el agua que se consume según las necesidades del organismo.
4¿Cómo saber si se está ingiriendo mucha agua?
En el caso de no saber si se está consumiendo mucha cantidad de agua, un artículo, la Federación Española de Sociedades de Nutrición y Dietética, explicó que “para cualquier persona sana, la sed es una guía adecuada para tomar agua, excepto para los bebés, los deportistas y la mayoría de las personas enfermas y ancianas. En estos casos conviene programar momentos para ingerir agua”. En este sentido, la mejor forma de saber esto es por medio de la sed, la cual es la primera señal si se ha ingerido poca o mucha agua.
