Una encuentra en redes sociales por una marca de cuidados íntimos reveló que un 64% de las 1.285 encuestadas afirmaron que el calor veraniego afecta sus síntomas menstruales. La ginecóloga Alyssa Dweck, colaboradora de esta compañía a nivel global, explicó el año pasado que “el calor de verano no puede alterar los niveles hormonales en la sangre, pero sí puede afectar a los síntomas causados por las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual. Esto se traduce en sofocos, una pérdida en la calidad del sueño y calambres”. Por este motivo te contamos cómo evitar que esto suceda, a continuación.
9Descansar bien
Las mujeres, por lo general, tienen una tendencia mayor a sufrir insomnio que los hombres, especialmente durante la menstruación. Según un estudio realizado por la National Sleep Foundation de Estados Unidos, el 30% de las mujeres tiene insomnio durante la regla y el 23% establece que su sueño cambia justo antes de venirle el periodo. Es importante descansar bien, durmiendo un mínimo de 8 horas diarias y no olvidar la ingesta de hierro durante y tras la menstruación, para tener buenas reservas.
