Una encuentra en redes sociales por una marca de cuidados íntimos reveló que un 64% de las 1.285 encuestadas afirmaron que el calor veraniego afecta sus síntomas menstruales. La ginecóloga Alyssa Dweck, colaboradora de esta compañía a nivel global, explicó el año pasado que “el calor de verano no puede alterar los niveles hormonales en la sangre, pero sí puede afectar a los síntomas causados por las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual. Esto se traduce en sofocos, una pérdida en la calidad del sueño y calambres”. Por este motivo te contamos cómo evitar que esto suceda, a continuación.
7Reducir la ingesta de sal y de azúcar
La sal y el azúcar contribuyen a retener líquidos y, por tanto, a la hinchazón de la regla. Si sufres SPM lo mejor es que intentes consumirlos lo mínimo posible. Ten en cuenta que la mayoría de los alimentos procesados ya los contienen, como conservante o endulzante. Los de mayor contenido en azúcares son los hidratos de carbono de absorción rápida. Por esto evita los dulces, bollería, y los de mayor contenido en sal, como las conservas, los embutidos y los platos precocinados.
