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Esta es la mejor hora para dormir

Llevar una vida sana implica dormir las horas suficientes cada día. No en vano, es la clave para mejorar la memoria y la concentración además de prevenir numerosas enfermedades como la diabetes, la obesidad y problemas de corazón entre otros. Pero, ¿sabes cuál es la mejor hora para irse a dormir?

Una buena rutina de sueño

En la AASM, la Academia Americana de Medicina del Sueño, dormir seis o menos horas cada noche no es apropiado para tener una buena salud. Los expertos recomiendan siete horas o más de sueño por noche en un adulto sano. En otros grupos de edad las horas de sueño van a variar.

Esta es la mejor hora para dormirte te ignora cuando le hablas