Las tres comidas esenciales que debes tomar en un día son el desayuno, almuerzo y cena. A veces, resulta difícil cumplir con todas las pautas en cuanto a alimentación se refiere, porque sencillamente el día a día puede ser sumamente complejo y angustiante. Por eso, es muy normal que te cueste seguir al pie de la letra los horarios de cada una de estas comidas. Sin embargo, no es nada difícil, porque todo parte del hecho de planificarse bien para que ningún alimento quede por fuera. Hay horas puntuales donde se recomienda comer. Y si solías degustar tus platillos sin cuidar estas horas, aquí te traemos este material para que puedas ajustarlo a tus necesidades.
3Así deberías tomar tu desayuno
Uno de los preceptos que rige al desayuno, es que deberías tomarlo entre las 7 y 8 de la mañana. Esta sería la hora perfecta para que tengas la primera comida de la jornada. Se aconseja que sea luego de que hayan pasado hasta 2 horas, desde el momento en que te levantaste de la cama.
Este momento es perfecto porque tu organismo consumirá las calorías muy rápida dada la producción de insulina y cortisol. La peor hora para el desayuno es a las 10 de la mañana.
